איך האימון מאט הזדקנות

• מאי 20, 2024

אתה בטח יודע שפעילות גופנית גורמת לך להראות ולהרגיש טוב יותר. אבל האם ידעת שקמה והסתובבות על בסיס קבוע יכולה לגרום לך להראות צעירה יותר?

מחקרים שנעשו לאחרונה מצאו כי פעילות גופנית יכולה להחזיר את הגלגל לאחור ולהפוך את כל התא בגופכם לקטן יותר. זו אמורה להיות מספיק מוטיבציה כדי להתחיל להיות פעילה יותר גופנית, אתה לא מסכים?

אם אתה כבר פעיל, זה נהדר! אבל אולי הגיע הזמן לקחת את תוכנית האימונים שלך לשלב הבא. אם אתה כבר לא מגזים, זה לא יזיק. כמו שווילי נלסון אמר פעם, "יותר מדי זה אף פעם לא מספיק."

ואם מעולם לא התעמלת או הפסקת מתישהו בעבר מסיבה זו או אחרת, לעולם לא יהיה מוקדם מדי או מאוחר מדי להתחיל. פעילות גופנית היא חלק חיוני מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לנהל משקל, להוריד לחץ דם, דיכאון בקרב ולהפחית את הסיכון לסוכרת, מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים.
להלן ארבעה יתרונות מדהימים של אנטי אייג'ינג של פעילות גופנית סדירה.

אחת - זריזות משופרת. מחקר בריטי שהתפרסם לאחרונה כתב העת לפיזיולוגיה, הדגימה כי אנשים מבוגרים, בני 55 עד 79, שרכבו על אופניים על בסיס קבוע, עשו טוב כמו גם אנשים צעירים בהרבה במבחני הזדקנות ספציפיים. היו להם גם בריאות מטבולית, שיווי משקל ורפלקסים של מבוגרים צעירים בהרבה. קיום האיזון והזריזות של אנשים צעירים הוא קריטי ככל שמתבגרים, כאשר נפילות עלולות להיות מתישות.

עור שני - בריא. צוות מאוניברסיטת מקמאסטר בדק את עורם של מבוגרים מעל גיל 40 ומצא שלאנשים שהתעמלו על בסיס קבוע היה עור הדומה למבוגרים צעירים יותר בטווח הגילאים 20 עד 30. אפילו אותם מבוגרים מעל גיל 65 שיצאו לריצה או רוכבים על אופניים ב 65% מהיכולת האירובית המקסימאלית שלהם במשך שלושה חודשים, הגיעו לעור שדומה לבני 20 עד 40.

שלוש תאי מוח חדשים. נמצא כי פעילות גופנית מסייעת במניעת הצטמקות מוחית הקשורה להזדקנות ולקידום נוירוגנזה או היווצרות תאי מוח חדשים. במחקר אחד שפורסם ב- הליכי האקדמיה הלאומית למדעים, מבוגרים שהתעמלו על בסיס קבוע לפחות שנה הגדילו פיזית את גודל מרכז הזיכרון שלהם (היפוקמפוס), והפכו את שעון מוחם לאחור בכמה שנים.

ארבע - תרגיל מאט את הזדקנות התאים. דין אורניש, M.D., מייסד המכון לחקר רפואה מונעת, פרסם לאחרונה מאמר בכתב העת אונקולוגיה של לנסט מראה שהתרגיל מאריך את כובע ההגנה של כל כרומוזום. הכובע הקטן הזה, המכונה טלומר, שולט באיזו מהירות התאים של הגוף מתיישן. ד"ר אורניש טוען כי יש טלומרים ארוכים יותר כתוצאה של פעילות גופנית גורמת לחיים ארוכים ובריאים יותר.

תחשוב על זה! התרגיל עשוי להיות "מעיין הנוער" שכולם מחפשים. אולי הגיע הזמן לקפוץ פנימה ולהרטב את הרגליים.

אולי תרצה גם לבדוק את הידיעון החינמי שלי לבריאות טבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית
תרגילי הרזיה הטובים ביותר
מזון אנטי אייג'ינג לעור בריא
תסמיני מחלות לב לנשים

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: Low Back Pain: Myths vs. Facts | Sid Anandkumar | TEDxChilliwack (מאי 2024).