מתח וכתבי עת הולכים יד ביד

• מאי 20, 2024

מתח וכתבי עת הולכים יד ביד. בירור מחשבות ורגשות כאשר העולם מסביב מסתמן בחסכון בשפיות ולכן יומן יכול להיחשב כניהול מתח.

היתרונות המוכחים של כתבי העת תועדו מדעית והם מאוד מעניינים.

1 ~ נמצא כי מי שעוסק בירידה בסימפטומים של אסטמה ודלקת פרקים.
2 מאחר והמחשבות והרגשות מתבררים כתיב העת משפר את התפקוד הקוגניטיבי של אלה.
3 ~ יומן מחזק את מערכת החיסון ובכך מונע שלל מחלות.
4 ~ אך התועלת החזקה ביותר המוכחת מבחינה מדעית של כתבי העת היא כנגד השפעות שליליות רבות המביאות אלינו.

אז בואו נסתכל על כתבי העת ככלי לניהול מתח. כתבי עת אינם רק יומן של אירועים אלא ספר הבוחן את הרגשות סביב אירועים בחייו. כדי שהיומן יכול להיות כלי לניהול מתח צריך להחליט לכתוב בפירוט רגשות ומחשבות סביב האירוע או הזמן המלחיצים. הבה נבחן כמה מפעילי לחץ שיש לכולנו בחיים.

לחץ ממערכות יחסים אישיות

קשרים אישיים הם הגורם העיקרי למתח. או שאנחנו רוצים מערכת יחסים או שאנחנו רוצים מתוך מערכת יחסים. מערכות יחסים הן חיוביות או שליליות. מערכות יחסים משפיעות על כל היבט בחיים שלנו והן מגוונות בסוגן. למתח יש פוטנציאל לבוא בכל יום בדרגות שונות של עוצמה. יומן בפירוט על הרגשתך. . לא כמה רע האדם האחר. . זה המפתח. למדו לפרט ולעבד את רגשותיכם ותגלו איזון שיחסים יכולים להעניק.

מתח מאירועים חיצוניים

מתח לא תמיד כרוך בקשרים אישיים. זה יכול לערב אירועים הקשורים לעסקים או אירועים שבשליטתנו, כמו 9/11. כאשר מתרחש לחץ על ידי אירועים שאינם קשורים זה יכול להיות כלי טוב לפיתרון בעיות. כתיבת הבעיה או גורם הדחק על הנייר עוזרת להקל על הפחד הקשור לעתים קרובות למתח תוך הבאת פתרונות למיקוד.

מתח מאירועים טראומטיים

מתח יכול לבוא גם דרך אירועים טראומטיים. יש ללמוד לעבד אירועים טראומטיים לחלוטין, כך שניתן יהיה לזהות את כל הפחד והחרדה ולעבור אותם. אלוהים מבטיח למאמין ששום דבר בחיינו אינו יותר ממה שאנו יכולים להתמודד ויומן ביומן של אירועים טראומטיים אלה מזכיר לנו שהוא בשליטה ואוהב אותנו.

מתח ממקורות אחרים

ניתן למצוא ניהול מתח בדרכים אחרות כמו פעילות גופנית, אך ביומן הוא פחות זמן אינטנסיבי ופחות יקר. אחד צריך רק עט ונייר, או אם אתה מעדיף מחשב. כתבי עת לא משחררים מתח מגופך כפי שעושה פעילות גופנית, עם זאת, זה ייתן לך נקודת מבט שונה המאפשרת להשתמש בתרגיל לאימונים.

השבוע אתם עשויים לשקול את רמת הלחץ שלכם. האם עצרת ליומן? או שנתת למצב לרתוח בתוכך? התחל היום לנהל ביומן דרך נקודות לחץ בחייך.