דרכים להביס מתח

• מאי 20, 2024

מתח הורג. מתחים מחיי היומיום יכולים להזיק לבריאותך. אנשים עם לקויות למידה עשויים לקבל מנה נוספת של לחץ עקב אתגרי הלמידה. שימוש בטכניקות פשוטות להפחתת לחץ יכול להיות מרענן מאוד.

שנה את מצב הרוח שלך. הרגע ואפשר למתח של היום להישטף. קח אמבטיה חמה או מקלחת. מוזיקה מרגיעה יכולה להוסיף אפקט מרגיע. קבל שנת לילה טובה. זה ישפר את מצב הרוח שלך.

אתה מה שאתה אוכל. אכל ארוחה בריאה כדי להוריד לחץ. קבל מנה של ירקות, פירות, בשרים, דגים ועופות, ביצים וחלב ודגנים מלאים. וודאו שיש לכם צלחת בריאה עם מנות קטנות בכל יום. כל כך קל ליפול למלכודת של אכילה לא בריאה, במיוחד כשאתה בדרכים כל היום. הפוך את זה להרגל לארוז ארוחות בריאות לארוחת הצהריים כשאתה מחוץ לבית.

קבל את שאיבת הדם עם פעילות גופנית. קום והתקדם. פעילות גופנית יכולה להיות משכך מתח מהיר. זה יכול גם לשפר את מצב הרוח שלך ברגע.

קחו הפסקה והסתובבו עם כמה חברים כדי להוריד את דעתכם מהלחץ של היום. זה יכול להיות משהו שצריך לצפות אליו. התמקדו בכיף. אם משהו בראש שלך, זה עוזר לדבר על זה עם חבר בוטח.

שנה את הרגלי השתייה שלך. הפחיתו את הסוכר. הגדילו את התה הירוק. הוא מכיל נוגדי חמצון בריאים. יש לזה גם השפעה מרגיעה. נסה להימנע מהעמסתו בסוכר אם אתה מתבשל בעצמך.

מוזיקה יכולה לשנות כל מצב רוח שלילי. האזנה מרגיעה, אך כדי להשיג את האפקט המלא, שרו יחד. התמקדו במילים. ריקוד הוא גם דרך נוספת להפגת מתחים. תוריד את דעתך מהדברים שהביאו לחץ לחייך.

הליכה נחמדה, גם אם זה רק למשך 30 דקות, יכולה להרגיע את דעתך ולהפחית מתח. שימו סט של אוזניות והפעלו את המוסיקה המועדפת עליכם. לא רק זה ישכך את הלחץ, אלא שהוא גם יגביר את בריאותכם.

אתה לא יכול לשנות הכל, אז תתמקד בדברים שיש לך שליטה עליהם. חשבו מחשבות חיוביות והתמקדו בדברים טובים. חפש הזדמנויות לגרום למישהו לחייך. צדקה היא התרופה הטובה ביותר. אתה תרגיש טוב עם עצמך כשאתה מקים מעשה חסד אקראי, בלי קשר לקטן. לפעמים כל מה שצריך זה לתת חיוך. חיוכים הם בחינם אז תן בחופשיות.


מאמר מאת סלסטין א. גטלי
בלוג הטרנספורמציה המעוצב של סלסטין גאטלי

הוראות וידאו: טיפול בלחץ דם גבוה / מניעה של יתר לחץ דם (מאי 2024).