10 צעדים לקראת הסברה עצמית טובה יותר

• אַפּרִיל 19, 2024

סנגור עצמי הוא מיומנות חשובה בבית הספר, בעבודה ובחיים. אולם לפני שתדבר עם מישהו אחר, שאל את עצמך כמה דברים חשובים מאוד ושאל את עצמך שוב ושוב מדי פעם, כדי שתדע אם אתה תומך עצמי יעיל. האם אתה מבין וקיבל את עצמך כמו שאתה? האם אתה יכול והאם אתה לוקח אחריות על מעשיך? האם אתה יודע את הזכויות שלך? האם אתה מבין את המערכות שמפעילות תוכניות שאתה צריך כדי לתמוך בך? האם אתה יודע למצוא משאבים זמינים שיעזרו לך להיות עצמאי? האם אתה מבין את הצרכים האישיים שלך? האם תוכלו להציב ולהשיג יעדים בחייכם? מה דעתך להיות אסרטיבי? האם אתה יודע להתמיד אם אתה מרגיש שלא שומעים אותך?

ישנם צעדים רבים להיות תומך עצמי טוב יותר, אך ישנם עשרה צעדים החיוניים לכל אחד, ללא קשר למידת הנכות שלך.

1. קבל את נכותך. לפני שתוכלו להמליץ ​​בעצמכם, עליכם להודות בפני עצמכם שבאמת יש לכם מוגבלות ללא קשר למתי ואיך התרחש. אתה לא מטומטם או פחות מסוגל מכל אחד אחר. אתה לא עצלן. כנראה שעבדת קשה מאוד להגיע למקום שאתה נמצא. זה הזמן להודות שיש לכם אתגרים ואולי תזדקקו לעזרה מסוימת כדי להצליח.

2. הודיעו את מוגבלותכם לאחרים. אינך יכול להיות תומך עצמי מצליח אם תמשיך להסתיר את הקשיים שלך מאנשים אחרים. אינך יכול לצפות ממורים ומפקחים שיספקו התאמות מתאימות אם הם לא יודעים על נכותך. כמו כן, חשוב לא פחות להיות מסוגל להודות בקשיים שלך בפני חבריך. כשאתה באמת יכול להיות כנה ביחס למוגבלות שלך, תגלה שכבר לא תרגיש בושה או מבוכה לגבי האתגרים שלך. כשאתה פתוח, אתה יכול להקדיש זמן רב יותר לרגיעה ולבלות בחיים ולא להישאר מתוח ומסתתר.

3. הבן את סגנון הלמידה שלך אם הלקות שלך היא לקות למידה. אני מקווה שעכשיו יש לך הבנה טובה למדי של האופן שבו המוח שלך עובד ואיך סגנון הלמידה שלך משפיע על בית הספר והעבודה. לכולנו סגנונות למידה שונים. חלקנו לומדים טוב יותר על ידי שמיעה. אחרים הם חזותיים יותר או מעדיפים גישה מעשית. איך לומדים דברים חדשים בצורה הטובה ביותר? אם הרעיונות המוצעים אינם עוזרים לכל זה הגיוני, בקש עזרה בהבנה טובה יותר או בקש רעיונות אחרים לגבי עיבוד מידע שעשויים להתאים לך טוב יותר. אם אינך מבין כיצד אתה לומד, אינך יכול לבקש התאמות שאתה באמת צריך.

4. להבין כיצד סוגיות אחרות עלולות להפריע לסנגור העצמי שלך. למדת על ההשפעות השכיחות של מוגבלות כולל הערכה עצמית נמוכה, קשיי תקשורת, צרכי מגורים שונים ועוד. חשוב על האופן בו נושאים אלה עלולים להפריע ליכולת שלך לדגול בעצמך:

האם אתה ביישן מכדי לבקש עזרה?
אתה נבוך או מתוסכל בקלות?
האם אתה יכול לתקשר את הצרכים שלך או שאתה צריך לבקש ממישהו (מורה, צוות תמיכה, הורה או חבר) שיעזור לך לבקש התאמות?
האם אתה אימפולסיבי ונוטה לומר או לעשות דברים שאתה רוצה שלא היית מאוחר יותר?
חשוב להיות פתוחים וכנים לגבי כל אחד מהנושאים הללו כדי לחזק את היכולת שלך להיות תומך עצמי יעיל.

5. דע מה אתה צריך!

האם כל הצרכים שלך נענים בקהילה שלך, בעבודה, בבית הספר, בבית, עם המשפחה שלך, עם נותני השירות שלך, אנשי מקצוע בתחום הרפואה? האם אתה יכול לחשוב על מקומות אירוח אחרים שעשויים לעבוד טוב יותר עבורך? אתה לא יודע אם טוב יותר זמין עד שתשאל! לעולם אל תניח.

אי אפשר לצפות אי פעם מהצורך היחיד שהנכות שלך תציג בבת אחת, אבל תגלה מה עובד הכי טוב לאורך זמן. תצטרך להמציא כמה רעיונות משלך לאורך הדרך. וזה בסדר לחפש הצעות מאחרים במצבך!

צפה את הצרכים שלך בשיעור, בעבודה ובמפגשים. אל תחכה עד הרגע האחרון לדאוג ללינה. ברגע שתקח על עצמך כיתה חדשה, פרויקט עבודה חדש או אחריות, תשמור על דברים אפשריים שתצטרך להצליח יותר.

6. כבר מתחילת כל כיתה או פרויקט עבודה, אתה צריך לחשוב על איך תוכל ללמוד את החומר טוב יותר. אולי למדריך יש סגנון שמבלבל אותך. אולי יש יותר מדי הסחות דעת בחדר. אולי משימות לא מוצגות לך בבירור. התחל לשוחח עם המורים והמפקחים שלך על התאמות מוקדם ככל האפשר. ככל שתתחיל לדבר מוקדם יותר, כך ניתן יהיה לספק את הצרכים שלך מוקדם יותר והשיעור לצבוט כדי שתוכל להשתתף טוב יותר.

7. דע את זכויותיך ואחריותך. האם אתה באמת מוכן להתווכח עם זכויותיך עם מורה או מנחה שעשויים להיות "לא ששים" לספק התאמות מתאימות? הפעל בתרחישים בראש שלך כדי שתדע מה תוכל לעשות ולומר אם תתעורר בעיה. האם אתה יודע לאן לפנות לקבלת תמיכה כשלא צרכים שלך נענים? זכרו, התאמות מיועדות להתמודד עם ההשפעות השליליות של מוגבלותכם, ולא רק להקל על בית הספר או העבודה. אל תנצל את זכויותיך ללינה וגישה על ידי בקשת דברים שאתה לא באמת צריך. זה לא קשור לנוחיות יצורים. זה קשור להכללה מלאה בבית הספר ובעבודה.

8. פתח את עצמך להתפשר. חלק מהמורים והמפקחים יתכופפו לאחור כדי לספק את הצרכים שלכם. אחרים יהיו פחות גמישים.היה מוכן להתפשר על מנת להשיג לפחות מקומות אירוח. יתכן שתצטרך גם להוכיח למורה או לבוס שאתה באמת זקוק לעזרה ולא סתם מתעצל. אם תעשה הסכם עם המורה או המנחה שלך, הקפד לבצע מעקב עם כל מה שהסכמת לעשות. זה עוזר לבנות אמון בין שניכם.

9. דע לאן ללכת לתמיכה. לפעמים אפילו תומך עצמי יעיל זקוק לתמיכה כאשר יש לדבר על מצב קשה. מצא מישהו אחר שמבין את המוגבלות שלך, מה אתה רוצה וצריך ויכול לספק תמיכה כשאתה זקוק לה.

10. תכנן לעתיד. אנשים רבים עם מוגבלות פשוט מנסים לשרוד יום אחד בכל פעם ולא חושבים יותר מדי על יעדים לטווח הארוך. אבל כדי להמליץ ​​בעצמך באמת, אתה צריך לחשוב איפה אתה רוצה להיות בעוד שנה, שנתיים, חמש או עשר שנים.

חשוב על השאלות שעומדות בראשך. איזו עבודה אתה רוצה לעשות לאחר סיום הלימודים? האם תחפש תואר גבוה יותר במכללה ממה שכבר יש לך? האם אתה רוצה לעבוד במשרה מלאה? האם אתה רוצה להיות בעל בית? אתה רוצה חברים נוספים? האם אתה רוצה מערכת יחסים, או עד היום? האם אתה רוצה לגור במקום אחר? האם אתה זקוק לתמיכה נוספת בכדי להגיע לאן שאתה רוצה להגיע? האם הקהילה שלך מעסיקה אותך באופן מלא כאזרח עם מוגבלות? איפה היית יכול להיות מעורב יותר ולשמוע קול?

כשיש לך תוכנית ברורה לעתיד, תוכל לראות טוב יותר את הסיבה לכל הצעדים שאתה נוקט היום בכדי להשיג אותם. בין אם יש לך מוגבלות או לא, תוכנית פעולה טובה תמיד טובה להיות.

הוראות וידאו: 40 הרצאות לרגל אירועי 40 שנה לאוניברסיטה הפתוחה: ד"ר יורם קלמן (אַפּרִיל 2024).