5 שלבים פשוטים להקלה על כאבים משותפים טבעיים

• אַפּרִיל 25, 2024

תאמינו או לא, הגוף שלנו עובד הרבה כמו איש הפח בקוסם מארץ עוץ. ובדומה לאיש הפח, ישנם כמה צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט בכדי להשיג הקלה בכאב טבעי מכאבי פרקים.

כדי להשאיר את גופך בתנועה קלה, אתה זקוק למפרקים מוזנים היטב, משומנים וגפיים.

ומכיוון שדלקת מפרקים ניוונית היא ללא ספק הפרעת המפרקים הנפוצה ביותר הגורמת כאב וחוסר גמישות, עדיף שתתחילו עם תזונה בריאה בין אוסטיאוארתריטיס הכוללת שמנים טובים (כדי למנוע מכם להחליד כמו טין מן), בתוספת פעילות גופנית מתונה קבועה ל גמישות.

להלן התסמינים העיקריים של דלקת מפרקים ניוונית, אשר בדרך כלל מתחילים באטיות:

• כאב. בהתחלה יתכנו כאבי מפרקים קלים במהלך התנועה או אחריה. זה יכול להחמיר עם הזמן עד שאפילו מנוחה זה כואב.


• צורם. יתכן שתשמע צליל מתפצפץ כשאתה זז (בדיוק כמו איש הפח) או שתבחין בתחושה של צורם או שפשוף במפרק.


• קשיחות. קשיחות במפרקים היא אחד התסמינים השכיחים ביותר. לרוב זה מתרחש כאשר מתעוררים לראשונה בבוקר או לאחר חוסר פעילות.

תסמיני דלקת מפרקים ניוונית אלה עשויים להבחין בך בקושי בהתחלה.

אבל הנה הדבר המעניין ביותר עם תסמיני OA. יש אנשים אשר צילומי הרנטגן המפרקים שלהם מראים דלקת מפרקים ניוונית, אינם סובלים מתסמינים כלל! זה לא יהיה נחמד?

דיאטת אוסטיאוארתריטיס וסגנון חיים להקלה על כאבים

דלקת מפרקים ניוונית היא תוצאה של סחוס בשחיקה במפרקים הנושאים משקל, בעיקר הברכיים, המותניים והעמוד השדרה. הסחוס הוא זה שמרפד את העצמות שלך במפרקים, כך שתוכלו לנוע בקלות. הסחוס גם מונע מהמפרקים שלך להימנע זה בזה.

הרקמה החלקלקה של הסחוס מאפשרת למפרקים שלך להחליק ללא חיכוך.



למרבה המזל, ישנם דברים מסוימים שתוכלו לעשות כדי למנוע באופן טבעי את התקדמות ה- OA ולעזור להקל על הכאב. להלן חמשת הצעדים להקלה על דלקת מפרקים ניוונית טבעית והקלה בכאבי פרקים:

1. אכלו דיאטת אוסטיאוארתריטיס. אכילת מזון בריא והעלמת מזון לא בריא מהתזונה שלך חיונית למניעת OA ולהקלה על כאבים טבעיים. חשוב במיוחד לבחור במזונות עשירים בחומרים מזינים חיוניים ובשמני אומגה 3 טובים:

• דגי מים קרים כמו סלמון, טונה, הרינג וסרדינים,
• ירקות ופירות מגדלים אורגנית,
• ירקות שום ובצל,
• אגוזים, שעועית וזרעים,
• דגנים מלאים.

2. קבל פעילות גופנית מתונה קבועה. פעילות גופנית חשובה גם לזרימת הדם, כוח השרירים והגמישות. אבל אל תגזימו. הליכה, יוגה, אופניים ושחייה הם כולם תרגילים טובים בעלי השפעה נמוכה.

3. הגיע ושמר על משקל אידיאלי. עודף משקל מפעיל לחץ נוסף על המפרקים והעצמות שלך. מחקרים מראים כי גברים ונשים עם עודף משקל הם בסיכון פי ארבע עד חמש להתפתחות דלקת מפרקים ניוונית בברכיהם בהשוואה לגברים ונשים במשקל גוף תקין.

4. נסה עיסוי עצבי ודיקור. מחקרים מראים כי דיקור סיני יכול להקל על הכאב ולשפר את הגמישות בקרב אנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית בברך. וטיפול בהודעות מגביר את זרימת הדם ומסייע בהפחתת שרירים הדוקים וקסם שיכולים להפריע ליישור.

5. כלול תוספי מזון למניעת OA. נטילת תוספי מולטי ויטמין מינרלים עם ספקטרום מלא מסייעת להבטיח שאתה מקבל את כל החומרים המזינים הנחוצים. כלול גם תוספות של תוספי מזון אלה כדי לסייע בהפחתת כאב, נוקשות ותופעות נפיחות של דלקת מפרקים ניוונית.

• שמן דגים לשימון ולהפחתת דלקת,
• ויטמין C לבנייה מחדש של רקמת החיבור,
• גלוקוזמין לתיקון הסחוס שלך,
• וחלבון איכותי לתיקון רקמות.

ניתן למצוא כאן את ההמלצה הגבוהה ביותר שלי לתוספי תזונה טבעיים להקלה בכאבים במפרקים.

דלקת מפרקים ניוונית נחשבת לרוב כחלק בלתי נמנע מהזדקנות. אבל זה לא צריך להיות נכון עבורך. פשוט עקוב אחר התזונה OA והנחיות למניעה והקלה על כאבים.

ובדוק את העלון החינמי השבועי בחינם לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
11 יתרונות שמן דגי אומגה 3
יתרונות אובדן משקל של אומגה 3
חשיבותה של תוכנית דיאטה בריאה לנשים
תזונה טובה כוללת הימנעות ממזונות לא בריאים

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: כאבי שיניים - איך להקל על כאבי שיניים בעצמכם בכמה דקות בלבד (אַפּרִיל 2024).