5 שלבים לשקט נפשי

• אַפּרִיל 25, 2024

יש כמה דברים שלמדתי בדרך הקשה כשמדובר בשקט נפשי. אני בטוח שיש עוד הרבה, אבל אלה אני יודע בוודאות על עצמי.

הם כנראה לא חדשות. הדת תמיד סיפקה לאנושות הדרכה והכוונה לקראת שלום ואושר אישי, אם כי באופן היסטורי, אנשים הוסיפו רעיונות משלהם לתורת הליבה. אני מבין מדוע זה יהיה כך, להיות מסוג האנשים שרוצים תוצאות מובטחות לכל עבודתי הקשה. להיות 'טוב' זו עבודה קשה, אז אני רוצה להיות בטוח בתגמולים.

החיים, כמובן, אינם כה צפויים. עם זאת, למדתי כמה התנהגויות התמודדות חשובות לאורך השנים. (אני לא לומד מהיר.)

1. היפטר מהנטייה לדחיינות:
מכיוון שאני פרפקציוניסט מודאג מכישלון, דחיינות היא בלתי נמנעת. לדאוג זה בזבוז זמן, אבל אני טוב בזה. כמו כן הניסיון לתכנן את כל המקרים לא יעבוד כי פשוט אין דרך לחזות את העתיד לחלוטין. בסופו של דבר, לא משנה כמה תכנון, התחלה כוללת קפיצת אמונה. עדיף להקדיש את הזמן לביצוע הדברים. וזכרו כי טעויות אינן כישלון אלא אם כן נלמד מהן דבר.

2. למד להגיד לא: אלוהים והעולם יסתדרו בסדר בלי המהומה הבלתי פוסקת שלי. נשים עובדות חברתיות לדאוג קודם כל לכולם, אך אינך יכול להיות שקט נפשי אם יש כל הזמן יותר דברים ברשימת המטלות שלך מכפי שאפשר להשלים באופן אנושי. וקח את דברי על כך: המהומה מנצלת לפחות אנרגיה כמו העבודה בפועל!

3 א. תפסיק לנסות לשנות את העולם לבד:
לא ניתן לעשות זאת. (שאל אותי איך אני יודע ...) גם שינוי באחרים לא פרודוקטיבי, אם כי כשאתה משנה את עצמך זה יכול להשפיע על כל מי שסביבך. מדהים מה יכול לקרות אם אחליט להקדיש את היום רק להצביע על דברים טובים, במקום לעזור לבני משפחה לראות את הטעויות שלהם ...

המכלול הוא 3b. קבל את מה שאתה לא יכול לשנות:
היום יכול להתמלא בדברים שעלולים להיות מעצבנים - מחשבים, מזג אוויר, שכנים, באגים ואבק, אם נזכיר כמה. אי אפשר לחזות את מרבית הנוחות והתאונות, קל וחומר למנוע או לשנות, לא משנה כמה הייתי רוצה! עם זאת, אם אני מקבל את זה לא צריך לתקן את כולם, מדהים כמה קל יותר לקבל גירויים כעל עלות של בילוי. כמו יתושים באגם, למשל. "אכן, הדבר הנחוץ ביותר הוא שביעות רצון בכל הנסיבות; על ידי זה הוא נשמר מתנאים חולניים ומעייפות. תשואה לא לאבל וצער: הם גורמים את הסבל הגדול ביותר." - קומפילציה של קומפילציות כרך א '. אני, ע. 460

4. גזור קנאה:
אין דבר שמעצבן אותי יותר מאשר לשים לב שבעוד שהיה לי טוב, אחרים שלא היו טובים מהם. עד כה אלוהים לא העמיס עלי עושר מוגזם או עוני. תמיד היה לי את מה שהייתי צריך. (עם זאת, אלוהים ואני לעתים קרובות נראה שאנחנו לא מסכימים על מה שמהווה את צרכיי!) הוצאת אנרגיה על קינאה בהצלחה של מישהו אחר תפריע לי לשקט הנפשי. התורות הבהאיות אומרות: "קנאה צורכת את הגוף וכעסים שורפים את הכבד: הימנע מהשניים האלה כמו שהיית עושה אריה." קומפילציה של קומפילציות כרך א '. אני, ע. 460

5 א. למד לסלוח ולשכוח: אולי הכלים החזקים ביותר לשקט נפשי. אני מהומה. הרבה. אך טיפוח טרוניות רק מגדיל אותן ויכול להוביל למחלות גופניות. "תתגבר על זה!" היא מנטרה יומית. כמו כן, עלבונות רבים היו רק אי הבנות ולא התקפות מכוונות. מוטב להעניק לאחרים את התועלת מהספק ולהמשיך הלאה ללא פשיעה: "עלינו להביט באויבינו בעין מכסה חטא ולפעול עם צדק כשמתמודדים עם כל עוולה כלשהי, סלח לכולם ... אם זה יתקבל, הכל הוא ובכן; אם לא, השאר את העם לאלוהים. " - 'עבדאל-בהא, פילוסופיה אלוהית, ע. 41

5 ב. תעלה את החרטות
למדו מטעויות, אך אל תעברו על העבר. חרטות מונעות התקדמות ואומץ רוחש הדרוש להתחלות חדשות.

אני עדיין עובד על אלה ...

הוראות וידאו: Schizophrenia - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (אַפּרִיל 2024).