6 מתח מתחיל של סוף הקיץ

רובנו מודעים למתחי הדחק הגדולים הגוזלים מאיתנו בריאות ואושר וכך למדנו להתמודד תוך שימוש באסטרטגיות האישיות שלנו. אך האם ידעתם כי גורמי לחץ קטנים ומגניבים יכולים לגרום נזק רב יותר ולגבות מחיר עצום על הנפש והגוף מכיוון שאיננו מודעים להם?

מכחול אתה חווה תסמינים כמו הרגשת רגז, עצוב ועייף עם תשוקה לא מוסברת אחר זבל אוכל. מחקרים גדולים בניהול מתח מצביעים על ההשפעה המצטברת של גורמי לחץ מעטים. הם משחררים תגובה דלקתית, ומחלישים את מערכת החיסון שלך, מה שהופך אותך לרגיש יותר לאלרגיות ווירוסים.

6 גורמי מתח של סוף הקיץ המהגרים ומה לעשות בקשר אליהם:
  • הימים קצרים יותר וקרני השמש הולכות ונחלשות. יתכן שאתה עובר נסיגת שיזוף. מכיוון שאתה מקבל ויטמין D וחיזוק סרוטונין מהשמש, אתה חווה את הכחולים עם פחות חשיפה לשמש. אוכל ומצב רוח מתאמים מאוד. עקוב אחר המלצות התזונה הים תיכונית שטופת השמש של האיגוד הרפואי האמריקני כדי להשיג איזון רגשי.
  • זמן פחות כיף לעצמי. קצב הקיץ עצלני ומרגיע יותר. באופן מסורתי, סתיו פירושו עבודה רצינית. זוכר את אלו שחזרו לימי הלימודים שמתעכבים בנפשכם? יש פחות זמן לשמחה וספונטניות ויותר זמן להרגיש לחץ ולחוצים. קבעו תאריכי משחק למבוגרים. צפה אותם כמו ארוחת בוקר של יום שני בבוקר עם חברים או ביום חמישי בערב לאחר העבודה.
  • פחות זמן לאימון. פעילות גופנית היא הדרך היעילה ביותר להיפטר מגוף הלחץ וליצור בריאות ואושר, אך כעת נראה כי אין מספיק זמן. זוכר שעולה עלייה במשקל חדש. מצא את הזמן! היתרונות של פעילות גופנית מצטברים. חמש דקות פה ושם מסתכמות ובהתאם למכתב הבריאות של הרווארד יכול להוריד ביעילות את לחץ הדם ולשלוט ברמות האינסולין לאורך היום. רק שים לב לשריר שלך ולעבור בחסידות.
  • הרגשתי פחות מיושמת ומורדת על העצמי מכיוון שלא סיימת את הפרויקטים שתכננת לעשות במהלך הקיץ. אל תתן לעצמך תאריך יעד. החלף את המחשבה השלילית הזו במחשבה חיובית: סימנת את הרעיון במהלך הקיץ ליישום בסתיו.
  • חברויות בסוף הקיץ. היו מודעים לכך שיש מעגל לחברויות. יש חברויות שגדלות; חלקם פרגמטיים בלבד; ניתן לקיים חברויות מסוימות לאורך כל השנה. קח מלאי ושמור בלבך את הזכרונות הטובים.
  • צמחים ועצים רבים נראים מטוגנים. השתמש בקצב הטבע וקשט את הבית והגן שלך בפרחי סתיו כמו אמהות. בקרוב תיהנו מארכיטקטורת עצים אם אתם גרים באזור עם עצים נשירים.

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: Villagers - Animation vs. Minecraft Shorts Ep. 9 (מרץ 2021).