על דיאטות, פעילות גופנית ואיבוד משקל

• אַפּרִיל 24, 2024

אני אחד מאותם אנשים שנאלצו להילחם במאבק הטוב עם סוגיות במשקל, חלק טוב מחיי הבוגרים. אמי הייתה בעודף משקל ברגע שהיא התחילה להביא לנו 'ילדים'. עם זאת, מבחינת אבי, מלבד מעט בטן בירה, היו לו הרגלי אכילה טובים שככל הנראה הוחדרו אליו כשהיה צעיר. הוא הלך כל יום. הוא מאוד נהנה. הוא היה הולך לסניף הדואר, לחנות הממתקים המקומית, בכל מקום במרחק של קילומטר וחצי מכל מקום שהוא גר. לאבי לא היו בעיות לב, מעולם לא היו בעיות לחץ דם. אף אחד מההורים שלי לא היה צריך לקחת גלולת מרשם לכל דבר. אפילו כשהוא ואמי עברו לפלורידה, הוא הלך המון - אפילו בחום ההוא, שכעת, כשאני חושב שוב, אולי לא היה הרעיון הכי טוב בגילו.

כשאמי הייתה מציעה לו חתיכת עוגה שהיא הכינה, או כל ממתקים אחרים, הוא תמיד היה אומר "אני אחכה עד הארוחה שלי, תודה". הוא תמיד היה פעיל - אני חושב שזה המפתח לשמירה על כושר. הדבר היחיד שהייתי רואה אי פעם 'חטיף' של אבי היה עגבניה! הוא היה אוסף אותם כאילו היו תפוחים - שם עליו מעט מלח ואוכל אותו. בסוף שנות ה -60 לחייו, אפילו בתחילת שנות ה -70, הוא עדיין יכול היה לשחק 'סטיקבול'. הלוואי והייתי הולך בדרכיו בכל הקשור לאוכל וכושר - אך לצערי מסיבה כלשהי שלא פגעו בי.

מאז שנכנסתי ל- Midlife - ראיתי את המשקל מתגנב כמו עכביש מתגנב בזבוב - ללא רחמים ובחוצפנות. ויתרתי על התפיסה להיות אי פעם בגודל 3 כמו שהייתי בגיל 17 ו 18. בגיל 19 הייתי בת 5. התחתנתי צעירה - אחרי שילדתי ​​את הבת שלי, הפכתי לגודל 7. משם הכל היה במעלה הגבעה . התחלתי להשתקע בשבע-עשרה, שתיים-עשרה - ואז דיאטתי, חזרה ל -8 בשלב מסוים. ואז זוחל בהדרגה ל -9 / 10. ריחפתי בעיקר בגיל 9 בחיי הבוגרים. אבל, פעם, כשרציתי כל כך זוג מכנסי ג'ינס מעוצבים של 'סרחיו וילנסי', יצאתי וקניתי מידה 5 - ותליתי אותם בקדמת דלת חדר השינה שלי - כך שהם היו הדבר הראשון שראיתי כש התעוררתי בבוקר - ולאורך כל היום, כשלא עבדתי הייתי עוברת אותם מאה פעמים מדמיינת את עצמי סוף סוף נכנס לתוכם. זה היה שלב הדיאטה שלי "ביצים מבושלות ואשכוליות". קראתי שמורגן פיירצ'ילד, השחקנית, אמרה במאמר שהיא גדלה שמנמנה - וכך היא המשיכה בדיאטה זו ואיבדה את המשקל וכנראה שמעולם לא העלתה אותה בחזרה. אז חשבתי - אם זה היה מספיק טוב למורגן פיירצ'ילד, זה היה מספיק טוב בשבילי.

אולי פעם בשבוע הייתי מורידה את הג'ינס המהודר ומתלה אותם. לאט לאט - סנטימטר אחר סנטימטר - הם התגנבו לאט לאט כל עוד - עד שחלפו כשלושה חודשים - ויום אחד וואלה! הייתי טפוח! הם עברו על המותניים שלי ועד למותני! זה היה יום חגיגה. לאחרונה התגרשתי וכל כך רציתי לחזור לכושר ולהתחיל ליהנות מהחיים. הייתי אז בערך בן 32. מידה 5 הייתה קצת מתיחה עבורי להישאר איתה - גופי השתנה וידעתי שזה רק עניין של זמן עד שאהיה בת 7. לקח כשנה. אבל נשארתי במקום הזה מספר שנים, עד אולי 37 או 38. למרות שהביצים והאשכוליות המבושלות אכן עבדו עבורי - לא הייתי ממליץ עליה כפי שקראתי שזה ממש לא בריא ויכולתי להרגיז את חילוף החומרים והזמנתי לעצמי שורה שלמה של בעיות אחרות. אולם מה שכן הוא נתן לי זיהום בשלפוחית ​​השתן ממש גרוע מכל האשכוליות (חומצה). התחלתי לשתות בקבוקי מיץ חמוציות שעזרו מאוד.

עברתי ניתוח אלקטיבי בגיל 39 - אז החלטתי לרדת במשקל לניתוח. הלך לי טוב אחרי כל זה - עד הזמן שרוב הנשים עברו לשינויים שלהן - או להפסקת המחלה, בכל מקום משנות ה 40-50. ואז בדרך כלל גיל המעבר המלא משתלט וכל ההימורים אינם זמינים! הנשים היחידות שאני מכיר באופן אישי ששמרו על צורות הנעורים שלהן ונשארות על כנה הן נשים שמעולם לא ילדו ילדים. לא היו להם את השינויים ההורמונליים והמהפכים שההריונות מביאים עימם. או שזה או שהם אכלו רק עלה חסה אחד ושתי חתיכות פופקורן במשך מרבית חייהם הבוגרים ולמרות שאתה אולי חושב ש'רזה נמצא '- אתה לא רוצה להיראות כמו מה שהם מכנים ראש' סוכרייה על מקל '- זה ראש גדול על גוף דמוי דמות. זה בהחלט לא משהו שאליו עלינו לשאוף - זה לא בריא.

כולם מתבדחים בצד - לאחרונה קראתי איפה המון ידוענים - אחד מהם אלישיה זילברסטון - הלכו ל"צד השני "והפכו לצמחונים - או טבעונים. אתה מבין, בשר (חלבון) סותם את מערכת העיכול וגם גורם להיווצרות רובד על העורקים. לפני שאתה יודע זאת, יש לך כולסטרול גבוה ועליך להתחיל ליטול תרופות מרשם, כמו 'סטטינים'. ידוע כי סטטינים פוגעים בכבד - כך שתוכלו לראות כי מדובר באפקט דומינו. אתה מקבל מחלה אחת, שמביאה אז לבעיות אחרות ובשילוב עם כל התרופות שעליך לקחת, מערכת החיסון של גופך, זה ההגנה, מופצת.הכל מתחיל במה שאתה אוכל - וכמה מהר גופך יכול לפרק את המזונות שאתה אוכל מבלי לאחסן אותו כשומן - מה שמביא אותי לנושא 'אנזימים'. למדתי די מאוחר במשחק שהייתי צריך לקחת אנזימים המפרקים אוכל בדרכי העיכול מסביבות אמצע שנות השלושים לחיי שלי או לפחות החל מגיל 40. בשר הוא האשם הגדול ביותר בכל הקשור לבעיות עיכול - זה קשה מאוד למערכת שלך לפרק בשרים כמו בשר בקר. ואם אתם אוכלים בשר עם עמילן - הו ילד - זה סכנה כפולה! אלישיה זילברסטון אמרה כמה 'קלילה' ובריאה יותר היא מרגישה עכשיו כשויתרה על בשר. אני מרגיש שזה צריך להיות 'הכל במתינות'. עלינו לאכול רק בשר אולי פעמיים או לכל היותר שלוש פעמים בשבוע; בימים אחרים כדאי לאכול אוכל הרבה יותר קליל ועיכול, כמו דגים, ירקות, סלטים, קטניות, פירות.

אם אינך מכיר את הסיפור עם רובין קוויברס, המבקש של האוורד שטרן - גלה אותה ותראה אותה 'לפני' ו'אחרי ', היא התחילה לצום עם' המאסטר טהר 'אולי לפני 4 או 5 שנים. איך אני מקנא בה עכשיו! היא במצב הבריאותי הטוב ביותר בחייה! היא עייפה מהקרסוליים הנפוחים, מהכאב במפרקים. היא אמרה שהיא ממש הרגישה כאילו גופה מתפרק. היא גם תרמה לספר שנכתב לפני מספר שנים. היה לה מישהו שבא ממש לביתה ולהישאר איתה בזמן שהיא שתתה נוזלים בהחלט ותקועה עם תוכנית גמילה מסוימת. הייתה לה תמיכה רבה עם מישהו שמפקח עליה והוביל אותה דרכה.

גייסתי את הבת שלי שתתחיל לא רק את המאסטר טהר איתי, שאנחנו הולכים לנסות ולהתמיד איתם במשך 10 ימים - אלא גם שלחו לי סרטון של סוזן אנדרוז, שהיא אחת המארחות ב טלוויזיה ציבורית. היא יצאה עם סרטון אימון חדש שכותרתו "כושר פונקציונלי" - יש לו שגרות בעלות השפעה נמוכה - הוא שורף שומן במהירות - ואין ציוד יקר מעורב. מכיוון שלבת שלי יש ילדה פעילה מאוד בת 3 וחצי - חיכיתי בדיוק לזמן הנכון שנעשה את זה ביחד - כבר דחינו את זה פעם אחת - היא רוצה לחזור לשנות ה -7 שלה כמוני - כך הרגשתי שנוכל לתת אחד לשני תמיכה מוסרית כל יום - בין הניקוי לתרגילים עם הסרטון של סוזן.

אני הולך להעניק סרטון אימון 'כושר פונקציונאלי' לאחד מהקוראים שלי - אז אנא שלחו לי את האימיילים שלכם ואמרו לי למה עליכם לזכות בסרטון הזה. אקרא את כולם וקבל החלטה לגבי הדוא"ל הזוכה. סוזן גם אמרה לי שהיא אוהבת את הרעיון וגם תתרום סרטון שני לתחרות. אני מברך על כל התגובות שלך בנושא!

בתחתית עמוד זה תוכלו לראות קישור אליו תוכלו ללכת ולבדוק את הסרטון של סוזן - הוא זמין כעת אם תרצו לרכוש אותו. אני אעדכן אותך מדי פעם עם עדכונים על התקדמותי ואודיע לך איך אני מסתדר - מה עובד - ומה לא.

תאחל לי בהצלחה! ואם אתה מתחיל בעצמך - אני מאחל לך כל הצלחה!

הוראות וידאו: איך לרזות מהר - תרגיל כושר חדשני שיגרום לכם לשרוף שומן במהירות שיא (אַפּרִיל 2024).