אנמיה וגיל המעבר

• אַפּרִיל 23, 2024

מרגיש עייף במהלך גיל המעבר או לאחר גיל המעבר? אתה עלול לסבול מאנמיה של חסר ברזל (הקוראים הבריטים אולי מכירים את האיות "האנמיה" המוכרת יותר אבל למאמר זה משתמשים באיות צפון אמריקני). החדשות הטובות הן שמעט מאוד נשים שלאחר גיל המעבר יפתחו אנמיה חסרת ברזל; החדשות הרעות הן שעד אחד מכל שבע נשים מחזור יחוו אנמיה מדי פעם או בתדירות גבוהה. אך ישנן דרכים להחזיר את רמות האנרגיה שלך כדי לעזור לך להתמודד עם מה שגיל המעבר זורק לך.

אנמיה מוגדרת
אנמיה היא מונח כללי למצב כאשר אין מספיק כדוריות דם אדומות בגוף. אנמיה חסרת ברזל, אולי הסוג הנפוץ ביותר של אנמיה, נובעת ממחסור בברזל. ברזל הוא זה שעוזר לחלק בדם שנקרא המוגלובין לשאת חמצן בכל הגוף. תאי הדם הלבנים במח העצם משתמשים בברזל ובחלבונים כדי ליצור את המוגלובין. המשמעות של כל זה היא שגופך זקוק לאיזון טוב של כדוריות דם לבנות ואדומות לבריאות מיטבית ולמערכת חיסונית חזקה. בלי מספיק ברזל, אתה נמצא בסיכון לפתח אנמיה.

נשים, גיל המעבר ואנמיה
נשים צריכות בערך 14 עד 18 מ"ג ברזל בכל יום (27 מ"ג אם הינך בהריון) כדי להשיג את מירב התועלות ולמנוע את אנמיה. מכיוון שנשים מאבדות יותר ברזל במהלך המחזור החודשי, נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לאנמיה. במהלך גיל המעבר ותוך גיל המעבר יתכן שתקופות ארוכות או כבדות מהרגיל ותהיו רגישים עוד יותר לחסר בברזל. זו הסיבה ברגע שאתה מסיים את גיל המעבר; יש לך סיכון נמוך יותר לחסר ברזל מכיוון שכבר אין לך תקופות.

תסמינים של אנמיה
* מרגיש עייף ומנומר; בלי שום אנרגיה אפילו למשימות פשוטות
* סחרחורת וקלילות
* דפיקות לב או תחושה שלבך דוהה
* דופק שהוא חלש אך עדיין מרגיש מהיר
* צמרמורות ותחושת קור כאשר בדרך כלל אינך צריך; במהלך קיץ חם או במקום מחומם היטב
* אתה עלול גם להרגיש עצבני מהרגיל או להתקשות להתרכז בעבודות שלך או במשימות היומיומיות שלך

סיבות לאנמיה
אנמיה מדי פעם נובעת בדרך כלל ממצבים זמניים הכוללים היריון, אובדן דם לאחר הניתוח, תקופות כבדות מאוד והרגלי תזונה לקויים.
לפעמים אנמיה נגרמת כתוצאה ממצבים ארוכי טווח יותר כמו כיבי קיבה או מחלת קרוהן. אם יש לך אחת מהתופעות שצוינו לעיל, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול כל גורם חמור למחסור בברזל.

אנמיה חסרת ברזל
אם האנמיה שלך נובעת מכיוון שיש ברזל נמוך, אתה יכול לנקוט צעדים כדי לעזור להעלות את רמות הברזל שלך לאן שהם שייכים. נשים בהריון עשויות להעמיד תוספי ברזל כדי לעמוד בדרישות הברזל של האם והתינוק. בדרך כלל הדרך הטובה ביותר לוודא שאתה מקבל מספיק ברזל היא באמצעות תזונה בריאה הכוללת ירקות, דגנים מלאים ובשרים אדומים. למי שבוחר לבצע דיאטה צמחונית, שעועית שחורה ושעועית סויה הם מקורות טובים לברזל.

כמו ברוב התוספים, קצת עושה דרך ארוכה. מרבית אנשי המקצוע בתחום שירותי הבריאות ממליצים ליטול לא יותר מ 18 מ"ג ברזל ליום אלא אם כן יעץ על ידי הרופא במהלך ההריון או במצב דומה. אכילת כשלוש מנות של אוכל עשיר בברזל בכל יום צריכה להיות מספקת; להוסיף תוסף בתקופת וסת כבדה במיוחד.

אתה לא צריך להתפטר מרגע שאתה מרגיש עייף כל הזמן במהלך גיל המעבר או לאחר גיל המעבר. אם פיתחת אנמיה חסרת ברזל, הרופא שלך יכול להציע פתרונות לשיפור רמות האנרגיה שלך ובריאות הכללית. ספירת תאי דם אדומים תקינים הופכים אותך לבריאה יותר במהלך גיל המעבר ומעבר לכך.

כמה מקורות מעולים למידע כוללים:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

גיל המעבר, הרופא שלך, ואתה

הוראות וידאו: לחיות עם ד"ר אופיר בר-און - פרק 29 - ערוץ הבריאות (אַפּרִיל 2024).