מזונות אנטי דלקתיים
יש פעמים רבות שתרצו לבחור במזונות לאכול המסייעים בהרגעת תגובות דלקתיות מאלרגיות או בעיות אחרות. מזונות אלו יעזרו לכם באנרגיה אנטי דלקתית תוך כדי הישארות נמוכה גם בפחמימות.

סלמון
אני ממליץ בחום לאכול סלמון גם אם הם לא זקוקים לנוגדי דלקת. סלמון מלא באומגה 3 שהם נפלאים למוח ולגופך. לסלמון אין בעיות כספית שעושות דג חרב. אכלו לפחות 1-2 מנות סלמון ודגים בריאים בכל שבוע!

פטריות שיטאקה
טעים ונהדר בסלטים ובמתכונים מוקפצים. פטריות שיטאקה מועמדות לתכונות הלחימה בסרטן. אם כרגע אינך אוהב פטריות, כדאי לאמן את עצמך לאהוב אותן.

אוכמניות
כל בני המשפחה של פירות יער עשירים בנוגדי חמצון וטובים מאוד עבורך. אוכמניות נמצאות שם למעלה. חלק מהחוקרים חשים כי אוכמניות עוזרות למניעת דמנציה ומחלות אחרות.

ברוקולי
אחד הירקות האהובים עלי, ברוקולי הוא פחמימות דל להפליא, מלא בסיבים תזונתיים ומלא בויטמינים. אכלו אותו טרי על סלט או אדים אותו למנה לוואי מענגת.

כרוב ניצנים
אני גם אוהבת נבטי ברוסלים - כדאי מאוד להשתלב בתפריט שלך. הם הולכים בצורה מושלמת עם סטייק או עוף והם מזינים.

שום
רשימת הסיבות לאכול שום כמעט ולא נגמרת! זה אפילו מגן עליך מפני ערפדים :) שום הוא אחד מאותם מזונות פלא המסייעים במגוון דרכים. זה בהחלט אנטי דלקתי!

תרד
סלט תרד הוא דרך נהדרת להכניס לתוכך תזונה וטעם נהדר בו זמנית. זרקו את הרוטב המועדף עליכם, הוסיפו כמה פריטים שאתם נהנים מהם כמו נבטי שעועית ועגבניות, ותענגו על הפינוק הטעים.

בנוסף לאכילת אוכל בריא, וודאו שתקבלו תנועה מסוימת גם לחייכם. הליכה עדינה, שחייה או פעילויות אחרות היא דרך בטוחה באש כדי לעזור בכל בעיות דלקת להקל. זה טוב גם למערכת הלימפה שלך!

ספרים אלקטרוניים נמוכים
ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: תזונה אנטי דלקתית, שומנים נוגדי דלקת, קובי עזרא נגד דלקות, מחלות דלקתיות (מרץ 2024).