חרדה אצל ילדים

• אַפּרִיל 25, 2024

אנו חיים בעולם רווי חרדה. חיים מהירים, לחצים גוברים ודאגות מוגזמות תפסו עמדה בולטת בדרך בה אנו עוברים בחיים. אנו ממהרים להשלים את כל האחריות שלנו, לעבוד שעות ארוכות יותר ודוחפים את ילדינו לעשות ולהשיג יותר ממה שאי פעם היו להם.

אפשר לחשוב עם ההתקדמות הטכנולוגית וההתקדמות של השנים האחרונות, החיים היו קלים יותר. בדיוק ההפך מתרחש. שביעות רצון החיים ורמות האושר יורדים, ולחץ יש תפקיד עצום בכך. יותר ויותר אנשים סובלים מהפרעות חרדה ודיכאון. יותר ויותר מילדינו נאבקים בדאגה מוחצת.

כאבי לבי לילדים שמרגישים שלא בשליטה ונחנקים מדאגות. זה תופס. זה מתיש. זה קוטע ומשבש. זה הנחיית ההורה לעזור לילדים אלה ללמוד לנווט את החיים באופן פונקציונאלי וגמיש.

עזרה מקצועית כאשר ילד סובל מחרדה, אין זמן להתעסק. אני מעודד את ההורים להרפות מ"טיפול בזה בכוחות עצמנו "ולפנות לעזרה מקצועית. ככל שמתמודדים עם חרדות מהירות יותר, כך ייטב. איתור מטפל המתמחה בחרדות ילדות יספק לך ולילדך טריקים וכלים לתמרון דרך חרדה וניהול.

מודעות עזרה לילדים להיות מודעים לרגשות שבתוכם יכולה לעזור להם לזהות מתי הם חשים חרדה. אסור להתעלם מרגשותיו של ילד. כשילד שומע, "אל תדאג מזה." - זה עושה מעט כדי להקל על רגשותיו החששים. השתמש ברישום, ביומן ובדיבורים כדי לטפל ברגשות שבתוכם. הימנע מללמד את ילדך למלא את רגשותיו בפנים או שמשהו לא בסדר איתו בגלל רגשותיו.

לאורך השנים משפחתנו אספה כלים שיעזרו לילדינו להישאר מודעים לרגשותיהם. יש המון תרשימי רגש הזמינים בחינם באינטרנט. ברומטר מתח יכול לעזור לילדים להעריך אם הדאגה שלהם היא קצת דאגה, דאגה בינונית או דאגה קשה. השתמש בתמונות במגזינים או בספרים כדי לדבר על רגשות.

הרפיה טכניקות הרפיה הן כלים רבי עוצמה למעבר חרדה. בהתחשב ברמות הלחץ בחברה של ימינו, הרפיה צריכה להיות שיעור הנלמד בבית הספר. כלים שיעזרו לילדכם ללמוד להירגע עשויים לכלול: תרגילי נשימה, תנוחות יוגה או האזנה למדיטציות שנוצרו לילדים. חשוב להפוך את הדברים האלה לחלק מהשגרה הרגילה של ילדכם ולא רק כשבהלה נכנסת.

כעת, יותר מתמיד, ההורים מקדישים זמן לאושר של ילדיהם. ילדים אדיבים מאושרים יותר. ילדים גמישים עוברים במצבי לחץ בקלות רבה יותר. אנו יכולים לתת לילדים שלנו גישה לרמות גבוהות יותר של אושר ושמחה. יומן הכרת תודה הוא דרך פשוטה להגביר רגשות חיוביים. התנדבות או עשיית דברים למען אחרים מרחיבה חמלה. שיתוף סיפורים של ילדים שהתגברו על קשיים קיצוניים הם מקור השראה.

דוגמנות כולנו מושפעים ממתח וחשוב להכיר בזה ולהתמודד מולו. אנו נותנים לילדינו שירות מנושא כשאנחנו לא מנהלים את המתח שלנו. זה מועיל להם מאוד כשהם רואים את הדרכים בהן אנו דואגים לעצמנו. זה חשוב מתמיד. ראשית, על ההורים להכיר ולהכיר את הלחץ בחייהם. לאחר מכן עליהם להתייחס אליו ולזהות דרכים להפיג את המתח. אם ילדינו יראו שזה מרכיב חשוב בחיינו, הוא יהפוך לחשוב בחייהם.

פיתוח שגרות הילד החרד שלך צריך להרגיש בשליטה, ולוח זמנים עקבי זה משהו שהיא יכולה לסמוך עליו. אל תדאג להאריך אותה כדי להעסיק אותה. פיתוח פתרונות ספציפיים לאותם זמנים בהם יש להפריע לשגרה. תחושת שליטה עוזרת לילד להרגיש בטוח.

דאגה עצמית הטיפול בעצמנו הוא נושא נוסף שצריך ללמד בבית הספר ובבית. אנו נוטים להזניח את האדם ה"שלם "מכיוון שאנחנו כל כך עסוקים בהתמודדות היומיומית שלנו לרשימות. ללמד את ילדכם לשים לב לצרכיו ולדאוג לעצמו ישפיע לטובה על רמות הלחץ שלו. זה כולל אכילה נכונה, מספיק שינה, ויציאה לשחק.

שליטה כאמור, תחושת השליטה חשובה לילד חרד. חובתנו לעזור להם להחזיר את תחושת הכוח שלהם. כאשר ילדינו לומדים שהם שולטים בתגובות הרגשיות שלהם לאירועים הם לומדים להחזיר את כוחם. טכניקות שונות יכולות לעזור בכך בהתאם לגיל ילדכם. פסיכולוג מקומי שעבד עם אחד מבני עזר לו לזהות את "הבמאי" בראשו. כשעלה אירוע רגשי, אותו במאי היה משתלט. בני למד לעבוד עם הבמאי ולהדריך את הבמאי כך שלא יתקע בחרדת הבמאי. ילדים אחרים התייחסו לקול הפנימי הזה כאל "מוח הדאגה".
מרטין זליגמן כתב כמה ספרים על אושר ואופטימיות שהם כלים מועילים להורים שמנסים לפרנס את ילדיהם על ידי הפחתת חרדתם.

חרדה מתעוררת כאשר אנו חשים חסרי אונים, יוצאים משליטה או פוחדים. המתח בעולמנו כאן כדי להישאר. על ההורים להתאים את האימונים והמודלים הביתיים שלהם כדי לטפל בסוגיות של מתח וניהול חרדות. בהינתן הכלים והתודעה הנכונים, ילדינו ילמדו לתמרן באמצעות החיים בתחושת ביטחון ביכולת להתמודד עם כל מה שנקרה בדרכם.

הוראות וידאו: חרדות אצל ילדים - טיפול בחרדה והפרעות חרדה בילדים (אַפּרִיל 2024).