האם אתה חושש מבתולות ים וחד-קרן?
יכול להיות שגם מכיוון שהם יצורים מיסטיים ואינם באמת קיימים! פחד הוא באמת רק אשליה. ראיות שווא נראות אמיתיות. כאשר אנו נכנעים לפחד, אנו מאמינים במחשבה שיצרנו שהיא ככל הנראה איננה מציאות.

כמה פעמים יצרנו בראשנו תרחיש גרוע יותר ושכנענו את עצמנו שזו המציאות שלנו? אם מישהו לא יתקשר אליך מייד, האם אתה יוצר סיפור שיש לך משהו לא בסדר? כאשר יתרת חשבון הבדיקה שלך יורדת, אתה מדמיין לפתע את עצמך נאלץ לעבור מהבית שלך ולחיות ברחובות? רבים מאיתנו התמכרו לרגשות השליליים הקשורים לפחד וממשיכים ליצור יותר מצבים שמנציחים יותר פחד. זה הופך למעגל קסמים.

פחד זהה לאמונה בכך שאנחנו מאמינים במשהו שאנחנו לא יכולים לראות. עם זאת, אמונה פירושה להאמין במשהו הרבה יותר טוב ולבטוח שהדברים יתבררו על הצד הטוב ביותר. למרבה הצער, רובנו בחרנו להכניס את האמון והאנרגיה שלנו לפחד ולא לאמונה. יש בתוכנו משהו שיוצר פחד. זה הלא ידוע, חוסר המידע שיש לנו וחוסר הוודאות לגבי העתיד לבוא. השליטה במוחנו הרציונאלי גורמת לנו ליצור ולהאמין לכל סיפור שנוכל לבנות ללא קשר לרגשות השליליים שהוא יוצר.

יש לנו תכונה מולדת אצל כל אחד מאיתנו שנולדנו איתם כחלק מאינסטינקטים ההישרדותיים שלנו. איכות זו הוחדרה בנו כחלק מאינסטינקטים ההישרדותיים הטבעיים שלנו. פחד יכול להיות דבר טוב, מכיוון שהוא נועד להגן עלינו מפני סכנה. בימים קדומים יותר, כאשר ציידים היו מגלים דוב או אריה הרים, הפחד שלהם היה נכנס פנימה, והם יגיעו לעלייה באדרנלין ויאפשרו להם לבחור אם הם צריכים להילחם למען הישרדות או לברוח למקום מבטחים.

רבים מאיתנו גדלנו בבתים לא מתפקדים בהם הסביבה הייתה בלתי צפויה או לא יציבה. בין אם זה הורה אלכוהוליסטי, לא מאוזן רגשית או סוער, למדנו שאנחנו במצב הישרדותי מתמיד. חיינו עם חוסר וודאות וחוסר עקביות. עם הלחץ התמידי על המערכות שלנו, התחלנו לחיות במצב כרוני של פחד. זה היה על הישרדות. למדנו לעשות את מה שהיינו צריכים רק כדי לשרוד. זה יכול להיות הימנעות, עזיבת פיזית מהמצב, לכעוס, להתנתק רגשית או לכבות רגשית. הפחד המשיך להשתולל במערכות שלנו וזה הפך לדרך חיים עבור רבים מאיתנו.

החברה שלנו מקדמת חיים מונעי פחד באמצעות התקשורת, הפוליטיקה, הרשתות החברתיות וחדשות עולמיות אחרות. התקשורת כל הזמן נותנת אותנו נעולים במצב כרוני של פחד. כשאתה מפעיל את החדשות, האינטרנט או מרים את העיתון, תוך דקות תהיה לך סיבה לפחד. בין אם מדובר בשפעת קטלנית או ביריות בקניון, אין לנו ברירה אלא לפחד. רוב האנשים ממשיכים לצפות יום אחר יום ככל שמצבים מחמירים ומתעוררים סיפורים טרגיים יותר. יש להם צורך תת-מודע לחוש את הפחד. יתכן שזה הפך למקום מגורים מוכר, גם אם נוח. הפחד נוצר פשוט על ידי מחשבה יחידה. מחשבה זו יוצרת אז רגשות שליליים, מה שמוביל לאי נוחות רגשית או אפילו טראומה.

אז איך נעצור את השיגעון? התחל על ידי ביטול כל סיטואציה שיוצרת פחד שיש לך שליטה עליהם. תפסיק לצפות בחדשות, במדיה החברתית באינטרנט ולקרוא את העיתון. אין לנו שליטה על מה שקורה בעולם ולכן אם נהיה אמיתיים, נבין שהמידע שאנו מקבלים ממקורות אלו באמת לא עושה דבר מלבד יצירתנו פחד. שמעת את האמרה, "בורות היא אושר?" זה נכון!

הסר אנשים לא בטוחים מחייך. אם יש לך מישהו שמחזיק אותך במצב תמידי של פחד גופני או רגשי, הגיע הזמן להעריך מחדש את הקשר ולהחליט אם אתה רוצה להמשיך להיות מישהו בחייך שיוסיף עוד פחד.
מלבד הפריטים האלה, הנה כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי לעבור על פני זה:

הצעד הראשון הוא להכיר במה שאנחנו עושים.
כשאנחנו חיים בפחד, אנו שמים את אמוננו בתמותה שלנו, אשר מגבילה אותנו ואז שומרת אותנו במקום של בדידות, וחיים במחסור. עלינו ללמוד לסמוך שיש כוח או כוח גדול מאיתנו, לקרוא לזה היקום, אלוהים, כוח עליון, מקור או כל דבר אחר שהכי מתאים לך. ככל שאנו פוחדים יותר, אנו חשים צורך לשלוט על חיינו על ידי שליטה בכל דבר ובכל מי שסביבנו, כדי להימנע מבדידות, עוני וכאב.

שנית, עצרו את המחשבות מהר ככל שתפסו אותן. ככל שאנו תופסים את עצמנו מהר יותר, כך קל יותר לעצור. אנחנו המעריצים הגדולים של ביירון קייטי ו -4 השאלות שלה שהיא מציעה להחזיר אותנו לאהבה. כאשר יש לך מחשבה מפחידה:

1. שאלו את עצמכם אם המחשבה נכונה?
2. האם אתה יכול להאמין לחלוטין שזה נכון?
3. איך אתה מגיב, מה קורה כשאתה מאמין למחשבה הזו?
4. מי היית (איך היית מרגיש) בלי המחשבה?

לבסוף, אתה יכול לסתור את המחשבה. כשאנחנו שואלים את השאלה הרביעית, כאמור לעיל, אנו איכשהו מתחילים להרגיש טוב יותר ומשחררים את הקשר שלנו למחשבה הראשונית.אני רוצה להזכיר לעצמי את ארבע אמונות הליבה המהוות את תגליתנו ומחזיקות אותנו מחוברים למקור. אני בטוח, נאהב אותי, אני ראוי (ויהיה לו טיפול), אני שלם ואני שלם. כשאתה מתמודד עם פחד, יש מחשבה שיצרת במוחך הסותרת את אחת מהאמונות האלה. זה מה שמפריד בינינו לבין המקור והשלום שאליו אנו אמורים לחיות.

הפחד מכוון את תשומת ליבנו לעתיד במקום להחזיק אותנו ברגע הנוכחי. אם אנו יכולים להישאר ממוקדים בהווה, אנו יכולים להגיע למקום הזה של שלווה. רוב מה שאנחנו יוצרים מבוסס על סיטואציות מהעבר וסיפורים שהרכבנו. מעט מאוד מהפחד שלנו מוצדק למעשה אלא אם כן חווינו משהו ויש לנו סיבה לגיטימית להאמין שזה יקרה שוב.

על הסופר
טרייסי טודארו היא מייסדת משותפת של פתרונות ממושכים (ראה //www.invigoratedsolutions.com) ניתן להגיע אליה בכתובת [email protected]

הוראות וידאו: החפרנים עונה 2 : מדוע נחשב יום שישי ה-13 למביא מזל רע? (יוני 2021).