האם אתם אוכלים יתר ומייצר פחות?
על פי הסופר הנמכר ביותר, דון אסלט, שותה הקפה הממוצע אוכל יותר מ- 70,000 כוסות בחיים. "זה 70,000 פעמים ויותר שאתה צריך למצוא את הספל שלך, למלא אותו, להוסיף שמנת או סוכר, לשאת אותו לתחנת העבודה שלך, להרים אותו, להניח אותו (חזור על זה לפחות ארבע עשרה או חמש עשרה פעמים)," כותב דון אסלט בספרו בוצע! כיצד להשיג הישגים פעמיים במחצית הזמן - בבית ובמשרד

המספרים האלה בהחלט מכניסים את הדברים לפרספקטיבה.

במהלך חיי היו לי כל מיני עבודות. עבודה מסוימת אחת שהייתה לי הייתה בשכר כך שאיש לא עוקב אחר זמני. בכל פעם שהגעתי לדחף (שהיה לעתים קרובות) הייתי מסתובב למכונות האוטומטיות לנשנוש. מכיוון שיכולתי לפנות את זמני לארוחת הצהריים הייתי הולך למסעדות סמוכות עם החברים שלי ואוכל כל מיני דברים שבאמת לא היו טובים עבורי. לעתים קרובות נשבעתי שארוז את ארוחת הצהריים שלי, אבל מכיוון שלא הייתי חייבת, לא הייתי צריכה. אכלתי לא בריא מכיוון שהיה לי את זה זמן להתמכר לזה. ובכן, למעשה לא היה לי את הזמן, מכיוון שלעתים קרובות הייתי מאחר לפצות על ארוחות הצהריים הארוכות.

כדי להחמיר את העניינים, בזמן שהייתי עם החברים בארוחות הצהריים האלה של שעתיים, כל מה שעשיתי היה לאכול אוכל רע ולהתלונן על העבודה שלי, וזה לא נדיר. אנשי מקצוע רבים מבזבזים את הפסקות הקפה והצהריים שלהם בדרך זו. לפי אסלט, הפסקת הקפה הממוצעת עושה מעט כדי להגדיל את הפרודוקטיביות. "אבל זה אכן משיג את התפשטות הרכילות והבוז והביקורת של המעסיק, הלקוחות וכו '", הוא כותב. "ניתן להעביר הפסקות בדרכים חיוביות ובריאות הרבה יותר."

אני מסכים.

השווה את הניסיון שלעיל למשרה אחרת שהייתה לי במקום בו אסור היה לי לאכול בתחנת העבודה שלי. הייתי צריך להכניס שעון פנימה והחוצה לארוחת צהריים של 30 דקות והפסקה של 15 דקות. מאז התזמנתי, תמיד ארזתי את ארוחת הצהריים ושמרתי תפוח או בייגלה להפסקה האחת שלי. אחרי כמה חודשים בלבד שהבאתי את ארוחת הצהריים ואכלתי חטיף בריא, איבדתי חמישה פאונד! וזה מכיוון שלא היה לי מותרות לנסוע תכופות במכונות אוטומטיות וארוחות צהריים של שעתיים. גיליתי שחצי שעה הייתה מספיק זמן לאכול, לרשום פתקים לכתיבת פרויקטים, לקרוא ולהחליף כמה נעימות עם עמיתים לעבודה.

פיתחתי הרגלים אלה מתוך הכרח, אך החלטתי להפוך אותם לחלק מאורח החיים הבריא שלי. אני כבר לא מרכז את ההפסקות שלי סביב אוכל. אני אוכל מעט ואז אסתובב ברחוב, אכתוב ביומן או אנהל שיחה מרוממת וקצרה עם עמית.

כך שבמקום להרגיש מתוסכלים ורגועים מתלונות ואכילה לא טובה, אני חוזר לעבודה שלי רענן, מרומם ומוכן לייצור.

לקיחת הפסקות לטעינה ותדלוק היא מכריעה להצלחה. הקפד להשתמש בזמן הזה בתבונה!

הוראות וידאו: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (יוני 2021).