אתה לא שמח?

• אַפּרִיל 19, 2024

האם אתה נוטה להתמקד במה שמשתבש בחיים שלך? והאם זה גורם לך לא אושר? קח ללב יש משהו שאתה יכול לעשות בקשר למצבך.

עשה רשימה

ראשית עליכם לרדת לתחתית מה שעושה אתכם אומללים רק אז תוכלו לשנות את זה. נסה את התרגיל הזה מתכנית הכלים לחיים של המאמן דיווילין סטיל. ערוך רשימת התלונות שלך, כלול כמה שיותר פרטים. אל תכתבו רק שבמקום בו אתם גרים גורם לכם להיות אומללים, שימו לב לפרטים הקטנים. האם זו השכונה? האם מדובר בנסיעות לעבודה וממנה? האם מזג האוויר?

הפוך את התלונה לפרויקט

הבא בחר דבר אחד מהרשימה שלך ובזבז זמן במחשבה כיצד תוכל לשנות אותו. הפוך את התלונה לפרויקט. קבל תיקיית קבצים פיזית ושם את שם הפרויקט מבחוץ. צור תיקיה במחשב שלך עם אותו שם. היכנסו לאינטרנט והזמינו ספרים בנושא. רשמו הערות. התחל במחקר שלך ומלא את התיקיות שלך במידע שיעזור לך להקל על תלונה זו.

עכשיו במקום לבסס על מה לא בסדר אתה יכול להקדיש את אותו הזמן לסיעור מוחות על איך לעשות את הדברים נכון.

גרסה אחרת לתרגיל זה ניתן למצוא בספר של בת 'תומאס מופעל על ידי שמח. תומאס מציע לקוראים ליצור טבלת שתי עמודות. בעמודה הראשונה אתה רשום מה גורם לך לא מרוצה ובטור השני תכתוב אסטרטגיה שתפתח כדי לשפר אותה.

מה שאתה יכול לעשות זה לכתוב סיפור קצר או פיסקה תיאורית על איך אתה רוצה שהדברים יהיו. זו סוג של הדמיה.

לפעול

לאחר שזיהית מה גורם לך לא מרוצה ויש לך כמה רעיונות לסובב דברים, מה שאתה חייב לעשות אחר כך הוא הצעד החשוב מכולם. עליכם לנקוט בפעולה. כדי לוודא שאתה באמת עושה משהו בקשר למה שמפיל אותך, הניח אותו ליומן שלך או "תזמן את האושר שלך" כפי שתומס מציע. חלקנו נוטים לחשוב על לוחות זמנים רק עבור מצבי עבודה, אולם היותם מאורגנים וממושמעים יכולים לסייע בשיפור חיינו האישיים.

אושר צריך להיות בראש סדר העדיפויות. "כשאתה באמת חושב על זה, מה חשוב יותר להיות אדם מאושר יותר?" כותב תומאס. "כשאתה מאושר יותר, אתה תהיה חבר טוב יותר, עובד, הורה ואדם."

תתעדכן

לאחר שהכדור מתגלגל, אל תשכח להיכנס לעצמך מדי פעם. האם האסטרטגיות שהפעלת עובדות? האם אתה צריך לנסות משהו אחר? איך אתה מרגיש? לפעמים פשוט נקיטת פעולה אחת כדי להקל על מצוקה יכולה לגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב.

הוראות וידאו: הרב רפאל זר - karvenu.co.il - למה אתה לא שמח? (אַפּרִיל 2024).