הימנע מהצטננות במשרד או שפעת

• אַפּרִיל 19, 2024

האם אתה יכול להישאר ללא קור ושפעת בזמן העבודה במשרד? המרכז לבקרת מחלות ומניעה אומר כי יש להרפות שינה, היו פעילים גופנית, נהל את הלחץ שלך, שתו הרבה נוזלים ואכל אוכל מזין. תרגול הרגלים בריאים יעזור לכם להישאר בריאים בעונת שפעת ובכל השנה.

בנושא מניעת הצטננות ושפעת, זכור את מה שאמרו לך בילדותך ואל תשכחי לשטוף ידיים. קשה לשמור על הצטננות איומה במפרץ.

מה אתה יכול לעשות כדי להישאר קר ונטול שפעת במשרד שלך?

1. שטפו ידיים לעיתים קרובות. אתה יכול לדאוג לכסות את הפה והאף שלך בעת שיעול או עיטוש, אך אחרים עשויים שלא. אם אתה משתמש בטלפון של מישהו אחר במקום העבודה שלך, רחץ את הידיים לאחר שתעשה זאת. ה- CDC מייעץ "שוטפים את הידיים עם סבון ומים חמים, ואז משפשפים את הידיים בעוצמה זה בזה ומקרצפים את כל המשטחים. שוטפים במשך 15 עד 20 שניות. זה הסבון בשילוב פעולת הטיהור המסייעת להתנתק ולהסיר חיידקים."

2. כיסו את הפה והאף כשאתם מתעטשים או משתעלים. עדיף להשתמש בשרוול, מאשר ביד. שמור קופסאות של רקמות בכל הבית כך שתוכל לתפוס במהירות רקמה בכל מקום שאתה נמצא. אם אתה מתעטש לפני שתוכל לתפוס רקמה, אל תיגע באף או בפנים, במקום זאת לשטוף מיד את הידיים.

3. אל תשאיר רקמות משומשות על שולחנך. אם אין לכם סל נייר פסולת בקרבתכם, השתמשו בשקית ניילון קטנה כדי להיפטר מרקמות משומשות.

4. שמור ליד שולחן העבודה מגבונים ידניים חד פעמיים על בסיס אלכוהול או חומרי ניקוי ג'ל. הג'ל קל לשימוש; למרוח אותו על הידיים עד שהידיים יבשות. האלכוהול ביד מנגב והג'ל יעזרו להרוג את החיידקים.

5. השתמש במגבת נייר כדי לפתוח את דלת השירותים הציבוריים לאחר שטיפת הידיים. ידיות דלתות עמוסות חיידקים. בדרך כלל יש פח אשפה אי שם באולם - זרוק שם את מגבת הנייר.

לבסוף, אם גיליתם שהצטננתם או שפעת, קחו את העצות המעשיות של ה- CDC. אני מפרסמת "הישארו בבית ותנוחו הרבה."התקשר וקבל ייעוץ מהרופא שלך אם אתה לא מרגיש טוב יותר לאחר מספר ימים.

ישנם תסמיני שפעת נפוצים:
o שיעול
o כאב גרון
o נזלת או מחניק
o כאבי שרירים
o כאב ראש
חום) (לעתים קרובות גבוה למדי)
o עייפות קיצונית (יש אנשים שקוראים לזה 'עייפות עצמות')
o בחילה, הקאות ושלשול

לא משנה כמה אתה נזהר, אתה עדיין יכול להצטנן או לקבל את שפעת. עם זאת, אכילה נכונה, השגת מנוחה והרבה שינה יעזרו לכם להישאר על מסלול בריאות טוב. כך גם שתיית הרבה נוזלים ותשמור על רמת המתח שלך.

למידע נוסף ראה CDC על פלואנזה

הוראות וידאו: חושבים שאתם מכירים שפעת? תחשבו שוב (אַפּרִיל 2024).