דימוי גוף ומושג העצמי
דימוי גוף. מה זה אומר בדיוק? על פי מילון המורשת האמריקנית זהו "התפיסה הסובייקטיבית של המראה הפיזי של האדם המבוסס על התבוננות עצמית ותגובות של אחרים." במילים אחרות, הכל בראש שלנו.

להבין את עצמנו על סמך מידע "סובייקטיבי" הוא תחילת הבעיה. מחשבות סובייקטיביות אינן מבוססות בהכרח במציאות. אלה מחשבות שמבוססות על איך חווינו את החיים. ואז אנו לוקחים את החוויות הללו והופכים אותן לאמונות לגבי מי שאנחנו. אמונות אלה יכולות להוביל לערך עצמי נמוך. ואז אנו חושבים על גופנו זה כמו להסתכל במראה מעוננת ושבורה. אנו רואים את הדימוי המעוות וחושבים "ראה שצדקתי, אני לא בסדר." המציאות היא שאם היינו מסתכלים במראה לא פגומה ההשתקפות שחוזרת אלינו הייתה בסדר.

יתכן שיש לך חלקים מגופך שאתה רוצה לשנות, אני יודע שכן. אני בעודף משקל ובעוד אני מקבל את מראה גופי, ברגע זה אני רוצה לרדת במשקל מסיבות בריאותיות. לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר זו סיבה אובייקטיבית לא לאהוב את המשקל שלי. לא אוהב את המשקל והגוף שלי מכיוון שאמרו לי אמי שגדלה שרק נשים רזות אהובות זו סיבה סובייקטיבית.

השלב הראשון בקבלת דימוי גוף חיובי הוא להסתכל על המחשבות שלך. האם הם סובייקטיביים ומעוננים על ידי חוויות עבר ומחשבות מעוותות או שהם אובייקטיביים ומבוססים על מציאות חיצונית? שלב זה יכול להיות קשה אם היו לך שנים של אמונה שאתה לא בסדר. אולי כדאי לך למצוא חבר מהימן ולשאול אותם מה הם חושבים. זה מה שעשיתי, חשבתי שגודל מטר שלי היה גדול מדי. הרגשתי שלעולם לא אוכל למצוא נעליים חמודות שמתאימות וגם היו נוחות. כששאלתי את חבר שלי, שלדעתי תמיד נעלה נעליים חמודות, מה היא חושבת על כפות רגלי הענקיות היא צחקה. היא גם נעל נעל בגודל 10! גיליתי שהאמונות שלי אינן אמיתיות. גודל כפות רגלי לא השתנה, אבל איך חשבתי על גודלן.

המושגים שלנו כיצד אנו נראים מושפעים מחוויות העבר שלנו. הדימוי העצמי שלנו מעוצב על ידי התקשורת וחברינו. החדשות הטובות הן שאנו יכולים להשתנות. אנחנו יכולים לשנות את המחשבות שלנו, אנחנו יכולים לשנות את גופנו, אנחנו יכולים לשנות את האמונות שלנו. זה לא קל. דרושה חריצות ונכונות להיות כנים עם עצמנו ועם בן אנוש אחר, אך ניתן לעשות זאת. אני מאתגר אותך לבחון את המושגים שלך לגבי המראה שלך. מצא את המחשבות הסובייקטיביות המבוססות על התבוננות עצמית וחוויות עבר. התבונן בהם, לא במראה מעוננת של שנאה עצמית, אלא בעיניים מבוססות מציאות. אני מאמין שתגלה שאתה יפה יותר ממה שאתה חושב.

הוראות וידאו: Let us share truth (יוני 2021).