ביקורת ספר מדריך תזונה לגיל המעבר
מחפש חלופות לשימוש בטיפול בתחליפי הורמונים (HRT) לניהול תסמיני גיל המעבר שלך? אולי תרצו לחקור את ניהול גיל המעבר באמצעות תזונה. נשמע טוב מכדי להיות אמיתי?

בספר 'מדריך תזונה לגיל המעבר' לסלי בק RD בודקת את הקשרים בין מה שאנו אוכלים לאופן בו גופנו מגיב. עבודתה מתמקדת במציאות שבזמן גיל המעבר ובכל זמן במהלך חיינו אנחנו באמת מה שאנחנו אוכלים.

שיטה זו אינה הבטחה מהירה אלא הערכה כוללת של אורח החיים והרגלי האכילה שלך. בק השתמש בידע שלה כדי לעזור לנשים להשתמש בתזונה נכונה, יחד עם הצעות ויטמינים ועשבי תיבול, כדי להתמודד עם כמה מהתופעות הנפוצות והמעצבנות של גיל המעבר. בנוסף השיפור הכללי לבריאות ורווחה מקלים על הטיפול בגיל המעבר. גוף בריא מספק יתרונות יומיומיים רבים ממראה והרגשה טובה יותר, ירידה בסיכון לפתח בעיות בריאות ואורך חיים אפשרי עם איכות חיים גבוהה יותר.

כמו בכל שינוי באורח החיים שלך, עליך להתייעץ עם איש המקצוע הרפואי האישי שלך כדי לוודא שתוכנית זו מתאימה לך.

הגישה של בק בספרה מחלקת את ניהול גיל המעבר לשלושה חלקים: הבנת גיל המעבר, בחינת תסמיני גיל המעבר הנפוצים ושימוש בתזונה למניעת מצבים בריאותיים הקשורים בגיל המעבר והזדקנות. כל קטע מחולק לפרקים קלים לקריאה עם עצות פשוטות בשפה ידידותית למשתמש המסייעים לקוראים ללמוד מדוע לדעת מה אנחנו אוכלים כל כך חשוב.

הבנת גיל המעבר
בחלק הראשון הזה, בק מסתכל על מה שקורה לנשים בגיל המעבר והשפעות על השנים הבאות. היא גם דנה בגישות מסורתיות לניהול גיל המעבר באמצעות HRT. העצות שלה עוסקות בשיפוץ תזונתי שיפנה לנשים אשר יעדיפו להימנע מתרופות נגד HRT. אך הקוראים צריכים לשים לב כי רק הוספת גזר פה ושם לתזונה היומית אינה מספיקה מכיוון שבק מדגיש עד כמה חשוב לאכול בקפידה ובחכמה. נשים צריכות להיות מוכנות להודות בהרגלי האכילה הגרועות שלהן, ולהיות מוכנות להתאים אסטרטגיות חדשות.

תסמיני גיל המעבר
בק מקל על ההבנה כיצד לבצע שינויים תזונתיים, גיל המעבר לא צריך להיות זמן נורא בחיים. היא מתריעה מפני דיאטות אופנתיות אופייניות ומזימות דלילות-מהיר ודוגלת בתזונה עשירה בסיבים תזונתיים, פירות וירקות, בשרים רזים, ודלה בסוכרים, שומנים ואוכלים מלוחים. בק מעולם לא נוקט במונחים מבלבלים או רפואיים אלא מציג לקוראים מידע מעשי שנועד להקל על שינויים באורח החיים ומהנה.

מניעה
בק מתמודד עם סוגיות כמו אוסטאופורוזיס, מחלות לב, סרטן שד ועלייה במשקל. העצות שלה עוזרות לנשים לשפר את הסיכוי שלהן לקיים חיים בריאים יותר ולהפחית את הסיכונים להתפתחות בעיות בריאות במהלך גיל המעבר ובחיים מאוחרים יותר. בק מזהה שנשים רוצות לאכול אוכל אמיתי, לא רק אגוזים וענפים, ועדיין מצליחה להציג דרכים חדשות להתבוננות בתזונה על ידי שילוב אוכלים חדשים בשגרה היומיומית.

בספר מופיעים גם תכניות אכילה, תפריטים וכולל כמה מתכונים בכדי להתחיל את הקוראים במסע הבריאות החדש שלהם. מידע נוסף נוטה להיות מקורות קנדים מאוד (בק מבוסס בטורונטו, קנדה) אך עדיין מונה משאבים לנשים המתגוררות במקומות אחרים. מטרתה היא לוודא שלנשים תהיה גישה לעצות הטובות ביותר לגיל המעבר ולבריאותן של נשים.

רכשתי את הספר הזה למטרות סקירה.

למידע נוסף על לסלי בק בכתובת //www.lesliebeck.com/index.php

הוראות וידאו: ד"ר גיל יוסף שחר | כללי התזונה של הרמב"ם לאור ממצאי המדע. (מרץ 2024).