בריאות המוח

• אַפּרִיל 18, 2024

המוח הוא איבר מורכב, ומשמש אותנו בדרכים רבות. הדבר המפתיע במוח הוא שכל מה שאנחנו מתמקדים בו או עושים שוב ושוב, אנו מחזקים את האזור המשויך למוח.

עם זאת, ניתן לפתח יתר על המידה תחומים מסוימים ולאבד יכולת באחרים. בכל פעם שאנו עושים דבר זה מעורר רשת של נוירונים שכולם יורים יחד, ובכך אנו מחזקים את המסלולים העצביים המחוברים לרשת הספציפית ההיא. ניתן לחשוב על יצירת חריץ שחוק היטב כמו שהיית עושה אם זה יעבור על אותו מסלול מדי יום.

האזורים בהם אנו לא משתמשים כל כך מתחילים לאבד את הקשר שלהם זה לזה ויכולות שהיו לנו פעם לאבד. החדשות הטובות הן שלעולם לא מאוחר ליצור מסלולי דרך חדשים, על ידי יצירת הרגלים והתנהגויות חדשות; לכן מתחילים חריץ חדש במוח.

כשאתה מחליט ללמוד שפה למשל, אתה צריך לעסוק ברשת עצבית חדשה שתתמוך בלמידה, זו הסיבה שהיא יכולה להרגיש שלעולם לא תביני את ה"להשיג אותה "מכיוון שאתה מתחיל מהתחלה. ברגע שנכנסים להרגל זה לא לוקח הרבה זמן עד שהוא הופך לטבע שני.

זה כמו לימוד כל דבר, זה תמיד קשה בהתחלה עד שהוא טבוע בנו. ישנם היבטים שונים במוח המשתמשים בנוירונים שונים; כלומר יתכן שאתה טוב בחידונים אך אינך מודע למרחב, או שאתה טוב במתמטיקה וראיית דפוסים אך אינך יכול לחשוב בהיגיון.

המוח כל כך מסתגל עד שנוכל לשנות אותו ולחווט אותו מחדש על ידי ביצוע פעולות שונות שיכולות למנוע את הזדקנות המוח, להגביר את היצירתיות ולשפר את הזיכרון שלך על ידי ביצוע תרגילים מסוימים שעוזרים למתוח ולהרחיב את הנפש.

להלן מספר רעיונות שיעזרו להגביר את בריאות המוח שלך:

ספר אחורה מ -250 מינוס 7 בכל פעם. אתה צריך להישאר עם 5 עד שתגיע לסוף. זה עוזר להגביר את היכולת המספרית.

בדוק את הזיכרון שלך על ידי כיסוי המקלדת וכתיבת האותיות על פיסת נייר באותה תבנית כמו המקלדת כדי לבדוק את כישורי הזיכרון שלך.

לפתור את האגרמות האלה כדי למצוא נושא ויכולת הבדיקה המילולית שלך:

ראגנו

אימל

מסתובב

palep

alpinepep

(רעיונות שנלקחו מ- Neurobics; כריס מסלאנקה ודוד אוון)

צפו בחידונים בטלוויזיה, או עשו תשבצים באופן קבוע כדי להשאיר את המוח פעיל ולמידה תמיד. המפתח לבריאות מוח טובה הוא להישאר פעיל, לבחון את עצמך בדרכים שמאתגרות אותך, ללמוד דברים חדשים ובעל סקרנות לחיים הגורמת לך לחשוב על דברים בדרכים חדשות המרחיבות את דעתך ומפתחות את היכולת שלך לחשוב בצורה הגיונית וביקורתית.

אם אתה רוצה לראות תרגילים נוספים בדוק את הספר באמזון

הוראות וידאו: פגישת סגל | בריאות המוח: מניעת שבץ, מוח ודמנציה - פרופ' דוד טנה (אַפּרִיל 2024).