סרטן השד ופעילות גופנית
עובדה מוכחת שנשים שמתעמלות במהלך הטיפול בסרטן חוות פחות עייפות. יתר על כן, השתתפות בתוכנית אימונים קבועה מסייעת להפחתת חרדות ודיכאון, מטפחת תחושת רווחה ובונה כוח וסיבולת - נכסים שאנו זקוקים להם בכל היבטי חיינו. כניצולים, התחייבות לכל החיים לתכנית אימונים בריאה תעניק לנו תחושת שליטה בחיינו שאולי אבחנת הסרטן שלנו פשטה. אם אנו בוחרים להצטרף לתכנית אימונים קבוצתית, אנו מקבלים את היתרון הנוסף של חברות הדדית ותמיכה.

עם זאת, כאשר אנו עומדים בפני אבחון סרטן, פעילות גופנית עשויה להיות הדבר האחרון בעולם שאנו רוצים להוסיף לרשימה שלנו. כשמדובר במאמץ לקום מהמיטה, המחשבה על הליכה, שחייה או אימוני כוח עשויים להיות לא בא בחשבון.

המפתח הוא מציאת תוכנית התומכת בצרכים המיוחדים שלנו. כזו שמאתגרת אותנו מספיק בכדי לקחת אותנו לשלב הבא, אך לא כל כך מפחיד שאנחנו מוותרים אחרי הניסיון הראשון.

קהילות רבות מציעות תכניות בריאות ובריאות נמוכות או ללא עלות המספקות תמיכה ישירה לחולי סרטן וניצולים. אם אתה בר מזל מספיק כדי להשתייך לקהילה כזו, בדוק את התוכניות שיש להם להציע.

בנוסף, ישנן תכניות רבות לבניית כוח ופעילות גופנית ברמה הלאומית בה אנו יכולים להשתתף. שתי תוכניות ידידותיות במיוחד לניצולי סרטן הן אלה:

תחיה חזק

בשנת 2007 התאחדה ימק"א וקרן לאנס ארמסטרונג לחסות יוזמה בפריסה ארצית ליצירת תוכנית פעילות גופנית ובריאות (LIVESTRONG), המיועדת במיוחד לחולי סרטן וניצולים. מטרת התוכנית, הוקמה על ידי פאנל של ניצולי סרטן ואנשי מקצוע בתחום בריאות הציבור, היא להביא תוכניות בריאות שנבדקו במחקר לקהילות בהן ממוקמת ימק"א. באופן ספציפי, תכנית LIVESTRONG שמה לה למטרה להגיע לאותם ניצולים שסיימו את הטיפול בסרטן ועוברים חזרה ל"חיים הרגילים "שלהם או ל"נורמל החדש" שלהם. כדי למצוא מרכז קרוב אליך, בקר באתר האינטרנט שלהם (www.livestrong.org).

ניצול צוות

צוות הישרדות (www.teamsurvivor.org) הוקם בשנת 1995, ומטרתו לספק תוכניות אימון ותמיכה בקבוצות לנשים עם אבחנת סרטן בהווה או בעבר. נשים בכל הגילאים ורמות הכושר, ובכל שלבי הטיפול וההחלמה של סרטן, יתקבלו בברכה. ישנם גורמים ששורדי צוות הישרדות הממוקמים ברחבי הארץ. בעוד שהתוכניות שלהם משתנות בהתאם למיקום, השיעורים וההדרכה המוצעים כיום כוללים קבוצות הליכה / ריצה, מרוצי סירות דרקון, שחייה, טניס, יוגה, רכיבה על אופניים, גולף, פילאטיס, וייקים! - אימוני טריאתלון. אתה יכול למצוא קבוצת הישרדות צוות קרוב אליך על ידי בדיקת האתר שלהם.

בין אם בחרתם להצטרף לקבוצה, ובין אם תעדיפו את השקט של הבדידות, הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות לעצמכם הוא לשמור על לוח זמנים ושגרת אימונים קבועים.

הוראות וידאו: בית חולים מעיני הישועה - האם פעילות גופנית מונעת סרטן שד ? (יולי 2021).