לוחמי סרטן - ויטמינים
אמנם אין כל ערבויות בחיים, אבל הרגלי אכילה בריאים יעניקו לך יתרון זה של תוצאה חיובית. אם מצאת את עצמך חולה או מחלימה, חשוב מתמיד שתקבל את זה.

דלק מוקדם ביום
תדלוק גופך במזון היא הדרך היחידה להאכיל אותה. גופך לעולם לא יחזיק מעמד לטווח הארוך אם תדלג על ארוחות הבוקר, תתגעגע לארוחות ותאכל פחמימות עמוסות סוכר באופן שוטף. זה שווה ערך להכנסת גז מושקע למכונית שלך ולציפייה שהוא יפעל במהירויות גבוהות - לא יקרה! אז מה אתה עושה? כל מה שאני יכול ללמד אותך הוא כיצד לימדו אותי את אמא ואבא שלי. אמא שלנו דאגה לאכול ארוחת בוקר ברוב שנות הלימודים בבית הספר שלנו, ובדרך כלל זה כלל ביצים. היא אמרה שהיא לא האכילה אותנו במזון תינוקות מעובד, היא פשוט הייתה ממיסה, או קוצצת את האוכל שהם אכלו, ואחי ואני אהבנו אותו ואף אחד מאיתנו לא חלה באף אחת ממחלות הילדות הרגילות (חזרת, אבעבועות רוח, חצבת). זה תמיד יישאר תעלומה, אבל אני חייב להאמין שזה עזר.

קנו טרי לבריאות טובה
כשהיינו בני נוער אבא היה מחוץ לעבודה ואמא הלכה לעבודה, אז אבא השתלט על תפקיד הבישול. ההתחלה הייתה מעט קשה בהתחלה, אבל כשאבא התיישב במקום החדש שלו, אכלנו טוב! הייתי הולך איתו למכולת, והוא תמיד קנה אוכל ממדור התוצרת הטרייה והיה מבשל ארוחות טעימות. ברור שמדובר בהכנה, אך שווה להתאמץ אם אתה מוכן לנסות זאת. תכניות השף בטלוויזיה כל כך מעניינות, אבל יש להם עוזרים רבים לעזור. במצב רגיל ובדינמיקה קטנה יותר, התוצאה עדיין זהה. אוכל מוכן עשוי תוצרת טריה עדיף לך ידיים למטה.

בחר כמה מועדפים
להלן רשימה קצרה של הויטמינים העיקריים שאדם זקוק להם מדי יום, ואחריהם אוכלים המכילים אותם. כולנו יודעים שבננות מכילות אשלגן ורימונים עוזרים ללב, אבל מה עם השאר? יתכן שתרצה לבקר שוב במועדף שנשכח מזמן! תסתכל:

ויטמינים
ויטמין - בונה מערכת חיסונית יעילה. בלעדיו גופך פגיע לשלל זיהומים הנעים בין חצבת ועד איידס, ומסייע במניעת סרטן ועיוורון. אם יש לך כמויות נמוכות ממנו במערכת שלך, אתה יכול לפתח עיניים יבשות, אובדן תיאבון, וטעם וריח ירודים. ויטמין A הוא חומר מסיס בשומן, ולכן עליכם לאכול כמות מסוימת של שומן כשאתם נוטלים אותו. הוא נמצא במיץ גזר, דלעת, בטטות, גזר, תרד, דלעת חמאה, טונה, ירקות שן הארי, קנטלה, מנגו, ירקות לפת, וירקות סלק. (חפשו כל דבר תפוז!)

ויטמין די זה דבר אחד טוב שאנחנו מקבלים מהשמש
ויטמין B12 - ויטמין זה חיוני לייצור המיאלין, הנדן השומני שמבודד סיבי עצב השומר על דחפים חשמליים הנעים בגוף. אנשים הסובלים ממחסור יראו סימני אובדן זיכרון, בלבול, אשליה, עייפות, אובדן שיווי משקל, ירידה ברפלקסים, פגיעה במגע או תפיסת כאב (הערת העורך: זה מזכיר לי דמנציה ותסמיני אלצהיימר), קהות חושים ועקצוצים בזרועות ו רגליים, טינטון ואובדן שמיעה הנגרם על ידי רעש. הוא נמצא בצדפות, בשר חזיר, צדפות מבושלות, סרטנים מהסוג, הרינג, סלמון וטונה (השלושה האחרונים מכילים חומצות שומן אומגה 3 נחוצות, טוב למפרקים ולמערכת הלב וכלי הדם).

משאבי בריאות חדשים
אני רוצה להציג @ 1800 בריאות מהטוויטר. 1800Healthy הוא מגזין לבריאות שמלא במשאבים כדי לשמור על בריאותך, כולל תוספי מזון, מתכונים טעימים, והם אפילו מציעים מידע על בריאות חיות המחמד.

אף פעם לא מאוחר להתחיל. הנה לבריאות טובה!

מקור: ריפוי עם ויטמינים על ידי עורכי ספרי בריאות למניעה (מהדורה ראשונה 1996).

הוראות וידאו: מידע מקיף על B17 לתמיכה במקרי סרטן (יוני 2024).