שימוש בטלפונים סלולריים יכול לגרום לכאבי מרפק

• אַפּרִיל 25, 2024

מיצוב מביך או תנוחות מביכות מתמשכות הם אשמים של פגיעות מתח חוזרות (המכונות גם הפרעות טראומה מצטברות, פגיעות בשימוש יתר או הפרעות בשרירים ושלד). מנתחים אורטופדיים רואים בתדירות הולכת וגוברת פציעה שמבחינה טכנית היא מכונה תסמונת מנהרה קוביטלית, אך כיום מכונה בדרך כלל "מרפק פלאפון".

עצב האולנאר מקורו בחוט השדרה בצוואר, עובר במורד הזרוע, דרך חריץ במרפק ומטה אל האצבע הקטנה ואצבע הטבעת. כשאתה מתנגש ב"עצם המצחיקה "שלך, אתה בעצם מתנגש בעצב הזה שעלול לגרום לכאבים חשמליים או זעזועים במורד הזרוע. מחזיק את המרפק כפוף, כמו למשל כאשר מחזיק טלפון סלולרי לאוזן, מותח את העצב בחוזקה דרך החריץ במרפק. כאשר עצב זה נמתח לפרקי זמן ממושכים, הוא משפיע על תפקוד העצבים ויכול לגרום לכאבים במורד הזרוע כמו גם לקהות או עקצוץ באצבע הקטנה ובאצבע הטבעת. עם לחץ מתמשך על העצב, השרירים הקטנים ביד יכולים להיחלש ולהיפטר. זה יכול לגרום לבעיות בקואורדינציה ובתנועות עדינות. במקרים מתקדמים, האצבע הקטנה והאצבע הטבעת יכולות "לטופר" ולהיות קשה ליישור. זה עלול להרגיש כאילו האצבעות מכווצות.

כדי למנוע את הכאב והתסמינים של מרפק הטלפון הסלולרי השתמשו בשן כחולה כך שלא תצטרכו להחזיק את הטלפון לאוזן. אם אתה מחזיק את הטלפון, החלף ידיים לעתים קרובות ושמור על שיחות קצרות. הקלו לחץ והמתחו על העצב גם בזמנים אחרים על ידי כך שלא נשענו על המרפקים והימנעו מפעילויות אחרות המחזיקות את המרפק במצב כפוף - תנו לשיערכם להתייבש באופן טבעי ולא לנשוף לייבושו, אל תניחו את היד לאורך הזרוע. חלון בזמן נסיעה, ונסה לישון עם המרפקים ישר. מכיוון שאנשים רבים נוטים לישון ב"מצב העובר "כשהמרפקים כפופים, ניתן להשתמש בשבבים או פלטות מיוחדות בלילה כדי לעזור לך לשפר את מיקום המרפק במקרים חמורים. תסמונת מנהרה קוביטלית יכולה להיות שכיחה גם במעליות משקל. אם אתה מבצע תוכנית חיזוק בחדר הכושר, נמתח וקרח לאחר מכן והיה זהיר במיוחד מפני החמרת תסמיני המרפק הנייד.

מרג'י חג'יץ 'הוא מטפל בעיסוק ומטפל ידני מוסמך העוסק במרכז לטיפול בידיים וכושר כושר תעסוקתי בסנטה ברברה, קליפורניה. למידע נוסף על פגיעות בגפיים וברכיים העליונים, מניעה והתאוששות, בקר במקורות לבריאות הידיים.