מתכון עוגיות קמח אגוזי לוז

• אַפּרִיל 20, 2024

העוגיות יכולות להיות בריאות יחסית עבורך! מתכון זה כולל קמח אגוזי לוז, חמאה, ספלנדה, ומעט מאוד פחמימות או סוכר. זה גם טעים מאוד!

המתכון הזה סופר קל, ונדרש בערך 5 דקות לערבב. ואז רק עוד 10 דקות לבישול - והעוגיות מוכנות!

1 1/4 כוס קמח אגוזי לוז
1 כוס Splenda
1/4 כוס חמאה מומסת
ביצה 1
1 כפית וניל
צ'יפס ללא סוכר

התחל בחימום מראש של התנור ל- 350F. מערבבים יחד את קמח האגוז והספלנדה. לאחר מכן מערבבים פנימה את החמאה, הביצה והוניל. מוסיפים פנימה צ'יפס לפי הטעם. שים חתיכת נייר שעווה על דף העוגיה, והניח כדורי בצק בגודל 1 "על יריעות העוגיות.

מבשלים 8-9 דקות. המטרה כאן היא לא שהם ישחירו !! הם צריכים בסופו של דבר להיות מבושלים - אבל לא שחומים. שיישבו כמה דקות להתיישב.

שימו לב כי העוגיות אינן משטחות. הם יהיו בצורת כיפה. תכנן בהתאם.

אלה ממש ממש טעימים. הם לא יהיו המרקם של "עוגיות מלאות סוכר". הם יהיו קצת דביליים, ויש להם מרקם קצת כמו קוקוס. הטעם נהדר.

היתרון הוא כמובן שבמתכון זה אין כלל סוכר! לחמאה יש אפס פחמימות. בביצה אין כמעט פחמימות - רק 0.6 גרם. קמח האגוז הוא פחות או יותר הדבר היחיד כאן עם פחמימות, והוא הרבה פחות מקמח רגיל. בסך הכל, אם מכינים בערך 12 עוגיות עם מתכון זה, אתם עדיין מקבלים פחות מ- 1 גרם פחמימות לעוגיה.

אם אתה רוצה ללכת עם צ'יפס שוקולד עשיר בסוכר, אתה יכול לעשות זאת - פשוט בדוק את ספירת הפחמימות על הצ'יפס כדי לראות כמה מצריכת סוכר נוספת אתה מוסיף למתכון. שוקולד צ'יפס ללא סוכר טעים פחות או יותר אותו דבר, כך שלא תשחרר את הטעם על ידי השימוש בהם, אבל לפעמים זה יכול להיות קשה למצוא אותם בסופרמרקט המקומי. כדאי לאחסן אחד או שניים במזווה שלך, גם אם זה אומר להזמין אותם באינטרנט, אז תהיה להם מוכנים למקרה שתשתוקק לעוגייה הזו.

זכרו, זה בסדר ליהנות מפינוקים - המפתח הוא שפינוקים צריכים להיות בריאים עבורכם. מדוע למלא את עצמכם בערימות סוכר וקמח חיטה ריק, כשתוכלו לקינוחים טעימים לא פחות וטובים גם לכם!

הערה לספלנדה: מבחינה טכנית, בספל ספלינדה יש ​​24 גרם פחמימות. פירוש הדבר שתוסיף עוד 2 גרם לעוגיות לספלנדה. עם זאת, רוב האנשים אינם מטבוליזם את הספלנדה כפחמימות. כלומר, אם אני אוכל את העוגיות הממותקות בספלנדה, גופי לא מגיב לנוכחות אותה ספלאנדה על ידי עלייה במשקל. כמו כל הדברים, כל אחד מאיתנו שונה. הפילוסופיה שלי כאן היא שאסור לאכול עוגיות כל יום. אם יש לכם פינוק מיוחד בעוגיות, ואתם הולכים עם גרסה נמוכה של פחמימות לעומת גרסת הפחמימות, אתם כבר עושים הבדל כה גדול בצריכת הסוכר שלכם בין שני אלה עד כי הפרטים הקטנים הנוספים לא שווים לחוץ מעל.

אפשרות נוספת היא להפחית את סכום הספלנדה. הכנו את המתכון הזה עם 3/4 כוס ספלאנדה וזה היה טעים למדי.


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: מתכון לעוגיות אגוזי לוז, סהרונים או עוגיות ירח (אַפּרִיל 2024).