שוקולד לפוריות
לאלו מכם שחושבים ששתיית יין היא דרך נהדרת להשיג רסברטרול, נוגד חמצון, יש לי חדשות בשבילכם. השוקולד מכיל רמות גבוהות של רזברטרול. והיתרון הוא שאתה יכול לאכול שוקולד כשאתה מנסה להרות או כבר בהריון, בעוד שאתה צריך לפטר את היין.

לא כל השוקולד זהה, כידוע. שוקולד חלב מכיל חלב וסוכר, מה שהופך אותו להרבה פחות טוב עבורך. למעשה, לפחות מחקר אחד הראה שהחלב בשוקולד החלב קושר את נוגד החמצון, ואתה מאבד את התועלת.

שוקולד מריר, שהוא המנצח האמיתי של השוקולד, מכיל גם אפיקאטכין, פלבנואיד, המסייע במניעת חסימת העורקים של כולסטרול. Epicatechin עשוי גם להגן על המוח מפני נזק במהלך אירוע מוחי, וזה די מעניין.

אבל כמה שוקולד מקובל? לא בר שלם, אני חייב לומר. ריבוע שוקולד קטן אחד הוא כל מה שצריך כדי להשיג את היתרונות. ושוב, שוקולד מריר זה מציע את היתרונות הללו מכיוון שהוא מכיל יותר קקאו מאשר שוקולדים אחרים. אם היית יכול לעמוד בזה, אפיית שוקולד, שאינו ממותק, היא "השוקולד המריר" האמיתי.

על מרכיב אחר בשוקולד מריר שעשוי לעזור לך להרות: ארגינין. ארגינין הוא אבן בניין של תחמוצת החנקן, המגדילה את זרימת הדם לרחם ושחלות. מומלץ לעסות גם בעיסוי הירך כדי להגביר את זרימת הדם באגן.

ואם ההיבטים של השוקולד לא עוזרים לך, אולי הטריפטופן יעשה זאת. רוב האנשים מרגישים די מאושרים לאחר שאוכלים מעט שוקולד, והטריפטופן הוא הסיבה לכך.

זכור, עם זאת, ששוקולד אכן מכיל מעט קפאין. קפאין ידוע כמגביר את הסיכון להפלה, אך זה תלוי במינון. מתחת לשתי כוסות קפה ביום נחשב בטוח, וזה בערך 140 מ"ג קפאין, אם כי זה תלוי בקפה. המקבילה לשוקולד לזה היא 7 ריבועים. כל ריבוע הוא בערך אונקיה אחת, ואונקיה היא בערך 20 מ"ג קפאין.

שוב, זה תלוי בשוקולד, לכן בדקו אם אתם מודאגים מתכולת הקפאין. אבל סביר להניח שזה יהיה בטוח לאכול ריבוע אחד של שוקולד מריר אחד ליום, וזה טוב בשבילך!

הוראות וידאו: דיכאן, חרדה, דכדוך והקשר להורמוני מין (יולי 2021).