ניקוי הצלחת אינו בריא

• אַפּרִיל 24, 2024

מחקרים רבים מראים כי ניקוי הצלחת שלך - אכילה בכוונה בעבר להיות "מלאה" רק כדי לאכול את מה שנשאר מולך - יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. איך לומדים להפסיק לנקות את הצלחת?

ראשית, מדוע אנו עושים זאת מלכתחילה? כתינוקות אנו לומדים די מהר להפנות את ראשנו כשסיימנו. אנחנו לא אוכלים יותר מדי. אנו פותחים את הפה כשאנחנו רעבים, אנו מסתובבים כשאנחנו מלאים. הכל פשוט.

ואז, כשאנחנו גדלים, ההורים שלנו מניחים ערימת אוכל לצלחת שלנו ומתעקשים שאנחנו אוכלים את זה הכל. לא משנה אם אנחנו רעבים או לא רעבים. לא משנה אם הבטן שלנו ממש מלאה עד אפס מקום! אנו נאלצים לאכול את מה שהם שמו לפנינו.

זה מתחקה אחורה לתקופה של רעב. הורים רבים (או אם לא הם, הוריהם) גודלו בתקופה שהאוכל היה מועט. האוכל היה יקר וכל גרם היה צריך להיכנס לפה. הם נושאים את אותו הלך הרוח אל עולם מודרני, שאם יש יותר מדי אוכל בשפע.

אז הם עורמים אוכל לצלחת ומכשירים אותנו מגיל צעיר מאוד שצריך לאכול את מה שיש בצלחת. לא משנה אם לא בחרנו כל כך הרבה, לא משנה אם הבטן שלנו פשוט לא יכולה להחזיק כל כך הרבה. עלינו לאכול אותו.

זוהי הודעה קריטית לביטול הלימוד. אין מצב שאכילת "כמות X" רק בגלל שזה במקרה על הצלחת שלך היא טובה בשבילך. הבטן שלך היא איבר גמיש שיכול להיות בגדלים שונים בימים שונים. זה יכול להיות ברמות שונות של מלאות על סמך מה שאכלת בעבר. אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות בדרך שלך להפוך לאדם בריא יותר הוא להקשיב לאותות הבטן שלך ולכבד אותם.

הבטן שלך יכולה להחזיק X גרם אוכל מדי יום. חשוב שבמשך יום נתון תחלק את חלקם של אונקיות ה- X בצורה חלקה, עם אוכל בריא ומזין. זו הדרך היחידה שתזונה יכולה להיכנס אליך. אם תגזימו מהבטן עם דברים שאינכם רוצים, גופכם אינו יכול לעכל את השאר היטב. זה יאוחסן כשומן. עכשיו הבטן שלך תהיה גדולה עוד יותר ביום שלאחר מכן ותצטרך יותר אוכל כדי להרגיש מלא. זה הופך למעגל לא בריא מאוד שעלול להיות השלכות לאורך עשור.

אם הפכתם לזומבה נקייה מהצלחת שלכם, קחו אותה צעד אחד בכל פעם. פשוט תשאיר עקיצה אחת אחרי הפעם הבאה שאתה מרגיש מלא. להתענג על הניצחון הזה. העוני העולמי לא ייפסק לצרוח בגלל העקיצה הזו. לא בזבזת כסף. אם בכלל, על ידי מניעת כי עודף קלוריות עודף יכנס אליך (היכן שיהיה שומן מיידי) אתה חוסך כסף. הסכום שאתה חוסך בטווח הרחוק בכך שאינך מחזיק אותו בגופך הוא פי כמה מהסכום ששילמת עבורו.

בפעם הבאה שתקלו בבעיה של מלא מדי, השאירו אחריכם שני עקיצות.

אתה יכול להכניס אותם למקרר לאכול אותם בהמשך. הזן אותם לכלב. הצע אותם לחבר. או פשוט לזרוק אותם לקומפוסט או לפח. זה לא מבזבז אוכל. זה מגן על בריאותך.

כן בטווח הארוך תלמד לבקש פחות אוכל, להכין מנות קטנות יותר, לעשות דברים שבשליטתך. במסעדות תוכלו לבקש את הגרסה בגודל ארוחת הצהריים ולא את הגרסה בגודל הארוחה. אך לא משנה מה תעשה, תמיד יהיו מצבים שלמרות המאמצים הטובים ביותר שמה שמגישים לך בצלחת שלך הוא יותר ממה שהבטן יכולה להחזיק. זה קריטי לחלוטין במצבים שאתה יודע איך לעצור, לקחת נשימה עמוקה ולא לסיים את מה שיש בצלחת שלך רק בגלל שהוא שם.


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: כיצד לעשות ניקוי רקמות עמוק (אַפּרִיל 2024).