פגיעות וכאב הקשורים למחשב

• אַפּרִיל 25, 2024

מיצוב מביך, תנועות חוזרות ונשנות ותנועות כוחניות - כולם גורמים התורמים להפרעות עומס חוזרות (המכונות גם הפרעות לחץ חוזרות, הפרעות טראומה מצטברות והפרעות שלד-שריר). עיין במאמרים שלהלן לגבי פגיעות שכיחות שעלולות להופיע כתוצאה מיציבה לקויה ומנהגי עבודה לא יעילים בזמן העבודה על המחשב.

אצבע הדק - כאב אצבע זן חוזר ונשנה שימוש בעכבר ובמקלדת יכול לגרום לכאבי אצבעות. סיבה שכיחה אחת לכאבי אצבעות נקראת אצבע ההדק. אצבע הדק היא נפיחות בגידים המכופפים את האצבעות וגורמים לנשירת כאבים באצבעות. להלן מספר טיפים כיצד להימנע מפגיעת מאמץ חוזרת ונשנית באצבע זו.

DeQuervain's - שימוש חוזר בכאבים באגודל של עכבר, עכבר, פעילות במקלדת, שימוש במחשבי כף יד וטקסטים בטלפון הנייד יכולים כולם לגרום לכאבי אגודל. להלן תיאור של טנוסינוביטיס של DeQuervain והצעות למניעה של גורם שכיח זה לכאבי אגודל.

תסמונת התעלה הקרפלית מהי בדיוק תסמונת התעלה הקרפלית? מאמר זה חוזר ליסודות ומתאר אנטומיה, סיבת פציעה, גורמי סיכון תעסוקתיים, טיפים למניעה ארגונומית.

תסמונת המנהרה הקוביטאלית - עמיתו של המנהרה הקרפלית האורב בצל תהילתה של המנהרה הקרפלית הוא מקבילו, תסמונת המנהרה הקוביטלית. מנהרה קוביטלית היא הדחיסה השנייה המופיעה בשכיחות העצבים בגפיים העליונות. ישנם שינויים פשוטים שיכולים לעזור להקל על הסימפטומים של פגיעת מאמץ זו החוזרת לעיתים קרובות.

הימנעות מתסמונת המנהרה הרדיאלית במחשב אם אתה חווה תחושה כואבת או צריבה בזרוע היד או מעל פרק כף היד בזמן הקלדת העכבר או השימוש בו, יתכן שיש לך תסמינים של תסמונת מנהרה רדיאלית (RTS). בדומה לתסמונת התעלה הקרפלית, RTS יכול להשפיע על היכולת שלך לחשב בנוחות.

Epicondylitis - כאב מרפק מתיחה חוזר ונשנה, המכונה בדרך כלל מרפק טניס או מרפק גולף. Epicondylitis הוא כאב משני צדי המרפק, שם מקורם של האצבעות ושרירי שורש כף היד באזור הגבינה הגרמית של ההומרוס. קרא מאמר זה לטיפים כיצד למנוע פגיעה שכיחה זו.

תסמונת יציאה טורקית בקרב משתמשי מחשב תסמינים של יציאת בית החזה עלולים לחקות תסמונות אחרות כמו תסמונת התעלה הקרפלית או תסמונת המנהרה הקוביטאלית. למרות שגורם שכיח הוא צליפת שוט, יציבה לקויה במחשב היא גם סיבה לתסמינים. תיקון יציבה יכול להיות המפתח להקלה או מניעה של תסמינים של יציאת בית החזה.

ארגונומיה יכולה לעזור להקל על כאבי ראש של מתח עד 20% מכאבי הראש הכרוניים עלולים להיגרם כתוצאה ממתח בכתפיים או בצוואר. לעיתים קרובות מתח זה נגרם כתוצאה מיציבה לקויה בזמן שישיבה מול מחשב. מאמר זה מספק טיפים שיעזרו לכם להקל על הלחץ, לשפר את היציבה ולהקל על הכאב בזמן העבודה על המחשב.

מרג'י חג'יץ 'הוא מטפל בעיסוק ומטפל ידני מוסמך העוסק במרכז לטיפול בידיים וכושר כושר תעסוקתי בסנטה ברברה, קליפורניה. למידע נוסף על פגיעות בגפיים וברכיים העליונים, מניעה והתאוששות, בקר במקורות לבריאות הידיים.

הוראות וידאו: כאן מדע הכדורגל | נעלי פקקים - איך זה עובד? (אַפּרִיל 2024).