בוסטרי אמון
פיתוח ושמירה על רמה בריאה של ביטחון עצמי והערכה עצמית הוא חלק מכריע בתהליך ההיכרויות. מכיוון שההערכה העצמית היא מערכת היחסים שיש לכל אדם איתו / עצמה, מרבית הרווקים כנראה לא ימצאו הצלחה במאמצי ההיכרויות שלהם עד שלמדו לאהוב את עצמם קודם. תנו דחיפה לביטחוןכם על ידי ניסוי כמה מההצעות שלהלן:

  • לך על עצמך בקלות - זה לא סוד שרוב האנשים נוטים להיות יותר קשים ופחות סלחניים עם עצמם מאשר עם אחרים. להכות את עצמך בגלל כשלים בעבר זו דרך בטוחה להרוס את ההערכה העצמית החיובית שלך. במקום זאת, הכירו בכך שביצוע טעויות הוא חלק הכרחי מחיים ולמידה וכי כל עוד השיעור לא אבוד, כשלים בעבר יכולים לעזור לכם להתקדם משמעותית בהיכרויות ובחיים. תן לעצמך אישור להיות אנושי ולעשות טעויות. אין צורך להיות מושלמים אבל בהחלט יש צורך גדול לאהוב את עצמך בדיוק כמו שאתה.

  • זהה וחגג את נקודות החוזק וההצלחות שלך - כל כך חשוב להכיר במה שאתה טוב ולהרגיש גאה בדברים שהשגת במקום לבזבז זמן ואנרגיה יקרים על ידי שיטוט על מה שאתה עלול להבחין בפגמים. ערכו רשימה של נקודות החוזק האישיות שלכם וכללו איתה, תיעוד ריצה של כל הצלחה והצלחה שתשיגו, ללא קשר לאיזו צורה היא עשויה להגיע ולא משנה כמה היא גדולה או קטנה. עיין ברשימה זו לעתים קרובות. התמקדות בחיובי תוביל בהכרח לתוצאות חיוביות.

  • תרגיל - לא משנה באיזה סוג צורה גופנית אתם עשויים להיות, פעילות גופנית קבועה יכולה לחולל פלאים לגוף ולנפש. כעת עובדה ידועה היא כי בנוסף ליתרונות הגופניים שיכולים להיות לאימונים על הגוף, הוא גם משחרר אנדורפינים במוח המסייעים לקידום תחושת רווחה כוללת. ההשפעה החיובית הכפולה שמאפשרת לך להרגיש טוב ושומרת גם על בריאות כללית היא אינדיקטור חזק שלפי הפיכת פעילות גופנית לחלק קבוע מהשגרה שלך יש מספיק יתרונות כדי שיהיה לך כדאי לך.

  • פנק את עצמך - לעתים קרובות מדי מדי, אנשים נוטים להזניח את הדברים הקטנים שישנו את ההבדל הגדול בהתפתחותם של הערכה עצמית חיובית. כן, החיים אכן נהיים קדחתניים ויכולים להיות קשים ביותר למצוא את הזמן או האנרגיה לעשות לעצמכם משהו נחמד, אך אם לא לעשות זאת יכולות להיות השלכות דרסטיות בכל מה שקשור להערכה עצמית חיובית. אם אתה באמת רוצה לשפר את רמות הביטחון שלך, נסה לצאת ממירוץ העכברים מדי פעם ולעשות את הזמן לעשות משהו שאתה באמת נהנה לעשות.

  • הקף את עצמך בהשפעות חיוביות - הקדיש זמן לערוך תצפיות מהורהרות על סביבך. שימו לב לאיזה תפקיד גורמים סביבתיים והאנשים בחייכם ממלאים בהתפתחות ההערכה העצמית החיובית או השלילית שלכם. אמנם דברים אלה אינם תמיד בתחום השליטה, אך תגובתך אליהם היא בהחלט. אם אינך מסוגל לחסל את כל ההשפעות השליליות בחייך, פעל על מנת לשנות את היחס שלך לזו שמעבר לשליטתך. אם בן משפחה, עמית או מישהו שלא יכולת להימנע ממנו באופן סביר מניח אותך ללא הרף או מבקר אותך באופן שאינו בונה, החלט להחליט עם גרגר מלח ולא לאפשר לשליליות של אותו אדם לגרור אותך אל שלו / הרמה שלה.

  • היה השפעה חיובית משלך - על ידי הימנעות מרכילויות או שליליות, שימוש בשפה חיובית וחשיבה חיובית, אתה יכול לעשות הבדל מונומנטלי בתוכך וגם בסביבתך הקרובה. הגישה בהחלט מדבקת, לכן הקפד לספק את הסוג שכדאי להתפשט.

  • תן לצחוק להיות התרופה שלך - כמה שזה נשמע הוקי, צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר. צחוק הרבה ולעיתים קרובות ישפר מאוד את ההערכה העצמית החיובית שלך.

  • בצע מעשי חסד אקראיים - ביצוע מעשים בלתי אנוכיים עבור אחרים יעזור לכם בהכרח להרגיש טוב יותר עם עצמכם. לא צריך הרבה להיות טוב לב. לחייך אל זר מוחלט ברחוב, לאפשר למישהו ללכת לפניך בתור, או לשלם למישהו מחמאה בלתי צפויה, הם רק כמה דוגמאות כיצד לעזור לאחרים תוך הגברת ההערכה העצמית החיובית שלך בתהליך.

  • ללמוד משהו חדש - קח תחביב חדש או הירשם לשיעור בנושא שתמיד עניין אותך. ידע הוא כוח וכוח אישי בדרך כלל עוזר להגביר את הביטחון העצמי.

  • קבעו לעצמכם יעדי איכות - על ידי קביעת יעדים סבירים שאתה מסוגל להשיג ואז לעצב ולעקוב אחר תוכנית להשגת יעדים אלה, אתה יכול לשפר באופן דרמטי את ההערכה העצמית החיובית שלך. הדרך הטובה ביותר לשפר את הביטחון באופן זה היא להציב יעדים מציאותיים במרווחים קטנים כך שיש לכם המון הזדמנויות להרגיש טוב עם עצמכם כשאתם משיגים אותם.