לטפח תחושת השלמה

• אַפּרִיל 25, 2024

"השתמש במתנות שלך נאמנה, והם יוגדלו; תרגלי את מה שאתה יודע ותשיג לידע גבוה יותר" - מתיו ארנולד.

באביב האחרון שני ילדי עברו לגור. האחד מבית הספר התיכון לבית הספר התיכון והשני מבית הספר היסודי לבית הספר התיכון. ללכת לאסיפי פרסים וטקסי סיום תמיד מזכיר לי למה אהבתי כל כך את בית הספר ומדוע עד היום אני מתגעגע אליו. בית הספר מספק מבנה להשגת יעדים. אתה לוקח שיעורים, מרוויח ציונים ובסוף שנת הלימודים אם אתה מצליח מספיק אתה עובר לכיתה הבאה. הגדרת המטרה והשגתם הייתה מאוד מאוד מסובכת באותה תקופה.

לאחר סיום הלימודים בקולג 'לקח לי הרבה שנים להתרגל לחיים "מבוגרים", כאשר אם אתה רוצה להשיג מטרה, אתה צריך ליצור אותם ולעקוב אחר ההתקדמות שלך. אף אחד לא אמר לי שזה יהיה הכרחי, ולכן עד גיל 22 לא הצבתי יעדים רציניים חוץ ממצב טוב מבחינה אקדמית. זו הייתה התעוררות גס רוח לצעוד לעולם המקצועי הדו-משמעי לעתים קרובות, ולהבין שאם אני רוצה להרגיש תחושת הישג, הייתי בעצמי לבד.

הרעיון של התפאורה הבית ספרית המובנית נשאר קרוב לליבי. מאז שילדי עברו לגדול התחלתי לחשוב איך אוכל "להתקדם" גם אם באופן מטאפורי בלבד. יש לי רשימת יעדים שאני רוצה להשיג ב- 43things.com, אבל רבים מהם הם עסקאות אחת כמו "קבל דרכון." אני רוצה להרגיש שאני עוברת מאיפה שאני נמצא עכשיו לרמה חדשה לגמרי.

כלל 10,000 השעות

כדי להרגיש כאילו אתה מגיע לאנשהו זה עוזר לך למדוד.

לדברי הסופר הנמכר ביותר מלקולם גלדוול, בכדי להגיע לרמה של מומחה בתחום אחד, עליכם להשקיע 10,000 שעות בתרגול מסוים. זה מתפרק לחמש שנים בערך אם אתה מתרגל את המיומנות 40 שעות בכל שבוע במהלך אותו פרק זמן.

אם אתה מתרגל מכשיר או לומד שפה חדשה סביב עבודת היום שלך, יתכן שלא תוכל להשקיע 40 שעות בכל שבוע. אולי אתה יכול לחסוך רק 20 או 10. אתה לא יכול להגיע להגדרה של גלדוול כמומחה בעוד חמש שנים, אבל אתה בכל זאת בדרך.

למעשה אתה יכול לחלק את 10,000 השעות לקטגוריות - מתחילים (0-3,500 שעות); ביניים (3,500-7,000 שעות); מתקדם (7,000-9,999 שעות); מומחה (10,000+ שעות).

אני אוהב את הרעיון הזה. במקום להסתובב, כלל 10,000 השעות נותן לי יעד ספציפי שצריך לירות בו.

אתה יכול גם לקבוע סטנדרט משלך. אולי עבורך 365 שעות שהושקעו בשנה אחת יהיה הישג יוצא דופן. המפתח הוא לבנות אבני דרך נמרצות וניתנות להשגה בחייכם, כך שכל העבודה הקשה שלכם לא תיעלם רק ללא ידיעה.

עקוב אחר הזמן שלך

איך תדע אם הגעת ל -10,000 השעות או לתקן שקבעת אם לא תדע כמה זמן אתה משקיע על הכישורים שאתה רוצה לפתח? השתמשתי ב- Toggl.com כדי לעקוב אחר זמני בשנתיים האחרונות. למעשה אני משתמש ב Toggl כדי לעקוב אחר הזמן שלוקח לי לנסח את המאמר כרגע.

השתמש בסימני ביקורת בעת השלמת המשימות

כל מאמן חיים יגיד לך, אם אתה רוצה לעשות משהו גדול לעשות, נתח אותו לחלקים. ככל שקטן יותר, כן ייטב. Goalforit.com יכול לעזור לך להגדיר יעדים וגם לחלק אותם לשלבי פעולה קטנים. ואז אתה בודק משימות כשאתה משלים אותן.

אמנם סימון ביקורת אינו בדיוק ציון, אבל זה תחליף טוב. בדיקת פריטים היא מניעה ומעודדת תחושות הישגיות.

הוראות וידאו: Sensation and Perception: Crash Course Psychology #5 (אַפּרִיל 2024).