התמודדות עם אי נוחות בראש

• אַפּרִיל 24, 2024

הנפש מרגישה כאב ומגיבה לאי נוחות בגוף. נראה שכולנו מגיבים לדברים חולפים וגורמים לעצמנו הרבה כאב רגשי.

כשמסתכלים באמת על טבע החיים, ניכר כי הם בלתי-קבועים, כאשר הכל משתנה תמיד. באמצעות תרגול המדיטציה שלי למדתי להתנתק מהכאב ולהתבונן בו במקום זאת.

באיזו תדירות ישבת בחוסר נוחות והגבת לזה? גם אם זה רק עם סיכות ומחטים והזזת הרגל כדי לעצור את התחושות. כאשר אנו סובלים מכאבים אנו נוטים להתנגד לכך ומתוחים את עצמנו נגדה.

כשאתה מתנגד ובמתח אתה מחמיר את הסימפטומים. הכל מתעצם ומתחיל להרגיש בלתי נסבל. אתה יכול להרגיש חרדה גוברת בגופך, אתה יכול להרגיש את עוצמת התגובה שנמצאת בך ותחושה של להיות מחוץ לשליטה יכולה להציף אותך. מצד שני אם נרגעים בזה ומאפשרים לנשימה להתארך ועמוקה יותר, הכאב יכול להתפוגג מהר יותר.

תן לי דוגמה. אם אתה מתעמל והמדריך מבקש ממך להחזיק בעמדה, ככל שאתה מחזיק אותה יותר זמן הוא הופך להיות קשה יותר. הנשימה נעשית עמוקה, או גרוע מכך, אתה עוצר נשימה. אתה מתוח את גופך ומתנגד להירגע לתנוחה, ולכן מגביר את הכאב שאתה חווה. האם אתה יכול להתייחס לזה?

זה קורה גם כשאנחנו מתנגדים למחשבות שלנו. הגוף נכנס למתח ואנחנו יכולים להרגיש מתח שנבנה בתוכנו. זה באמת מעניין לראות את התבנית שאנו יוצרים תלוי עד כמה אנחנו פתוחים לחוויה שיש לנו.

לעומת זאת, כשאתם נושמים את החוויה ומאפשרים לה לקרות, אתם רגועים יותר ומסוגלים להתקדם בה יותר. בין אם זה כאב פיזית או רגשית. היכולת להירגע יוצרת בתוכך מרחב המאפשר התהליך להתפתח.

בפעם הבאה שאתה מרגיש שאתה מתנגד למשהו שקורה לך, נסה לנשום לתוכו ולהתבונן בו במקום להיקלע אליו, להזדהות איתו ולהתמתק נגדו.

אולי תופתעו עד כמה זה מרגיש שונה. למדתי זאת באמצעות ישיבה בכאב ובשתיקה במשך 10 ימים משעה 4 בבוקר עד 21 בערב בכל יום. ההדרכה היא להבין שהכל בסופו של דבר ישתנה, ולהישאר שווה-ערך בכל התהליך ולא להגיב אליו. כשאתה יכול לשבת בכאב ולא להגיב אפשר להיות גמיש יותר, מסוגל יותר להתמודד עם מה שמגיע ומסוגל יותר לזרום עם מה שהחיים מביאים לך.

הוראות וידאו: The Most Common Disease You’ve Never Heard Of | Shannon Cohn | TEDxUniversityofMississippi (אַפּרִיל 2024).