תסמיני התייבשות
מים הם קריטיים לחיים בריאים. בסך הכל, גופך הוא 70% מים. המוח שלך הוא 73% מים. הם זקוקים למים כדי שיתפקדו כראוי. אפילו הפחתה של רק 1% או 2% ממשקל גופכם במים יכולה להשפיע לרעה על בריאותכם.

אם אינכם מתאמנים, הולכים בשמש החמה, או סתם לא שותים את שמונה הכוסות ביום שמרבית הרופאים ממליצים עליהם, אתם מציבים את עצמכם בסכנת התייבשות. הגוף שלך באמת זקוק למים האלה בכדי לבצע את המשימות היומיומיות שלהם!

שוב, לכל חלק מכם יש מים - השרירים, העצמות והדם. כאשר המים ההם הופכים נדירים, גופך מתחיל לסבול.

הסימנים הנפוצים להתייבשות כוללים:

- סחרחורת
- כאב ראש
- עייפות
- עור יבש
- עצירות
להיות קל ראש

יש גם את הסימנים הסטנדרטיים שרוב האנשים מזהים - עם יובש בפה ותחושה כללית של "להיות צמא".

לרוע המזל, אין להסתמך על הסימן "להרגיש צמא" כדי לדעת מתי לשתות יותר מים. בגלל האופן בו גוף האדם עובד, כשאתה "מרגיש" צמא אתה כבר במצב מים נמוך! אתה לא יכול ללכת בלי מים כל היום ואז לשתות רק כשאתה באמת צמא. עליכם לשתות באטיות ובקביעות לאורך היום. שמור בקבוק מים במכוניתך אם אתה ממשיך בנסיעה ארוכה. שמור כד מים ליד שולחן העבודה שלך בעבודה.

אם אתה שותה אלכוהול, למרות שזה נוזל, הוא למעשה מייבש אותך. אלכוהול הוא משתן, כלומר הוא גורם לך להשתין. זה שוטף מים מהמערכת שלך במהירות רבה מהרגיל. אם אתם שותים, וודאו שיש לכם גם כוס מים ושתו יחד עם היין או אלכוהול אחר. שתיית מים יכולה אפילו לעזור להדוף הנגאובר!

לכן, לסיכום, אתם רוצים לכוון לשתות באופן קבוע לאורך כל היום. אל תחכו עד ארוחה לשתות מעט מים, ואל תחכו עד שתרגיש צמא. אם אתה פעיל, או שהוא חם, אז אתה צריך לשים לב במיוחד בכדי להכניס לך מספיק נוזלים. אתה תמצא שבריאותך משתפרת ברגע שתשים לב לכך!

ספרים אלקטרוניים נמוכים
ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: מחלת הנשיקה: תסמינים ודרכי אבחון (יולי 2021).