תסמונת שלב שינה מאוחרת

• אַפּרִיל 19, 2024

האם אתה מתקשה להתעורר למרות המאמץ הטוב ביותר שלך לישון מוקדם? האם אתה ינשוף לילה, עושה את העבודה הטובה ביותר שלך בשעה חצות? אצל בני נוער ומבוגרים צעירים זה יכול להיות פשוט תוצאה של הרגלים רעים. אם זה ימשיך מעבר לאותו שלב למרות ניסיונות כנים להשתנות, יתכן שזו בעיה אמיתית שנקראת תסמונת שלב שינה מאוחרת.

תסמונת שלב שינה מושהית נראית כגנטית - אם הינכם הינשוף לילה, סביר להניח שאחרים במשפחתכם הם גם ציפורי לילה. אנשים עם תסמונת שלב שינה מאוחרת פשוט לא יכולים להירדם כשהשמש שוקעת. הם נשארים פעילים ערים עד 3 או 4 בבוקר ואז חייבים לישון מאוחר כדי לקבל מספיק שינה. הם מתקשים להירדם גם כשחשוך והם יכולים לישון אפילו באמצעות אור שמש בוהק שזורח על פניהם. כאשר נאלצים לחיות על לוח זמנים עם שאר העולם, אנשים עם תסמונת שלב שינה מאוחרת בדרך כלל נופלים בשלבי שינה עמוקים ביותר של REM או דלתא לקראת הסוף, ולא באמצע, של מחזור השינה שלהם, מה שמקשה מאוד על תתעורר וקם מהמיטה. הם לא מקבלים מנוחה איכותית בשעות הראשונות של השינה וייתכן שהם לא מקבלים מספיק שינה משקמת בכללותה.

תסמונת שלב שינה מושהה אינה דבר שאתה יכול "לתקן", וגם לא חכם לנסות. זה חלק מהמחזור הטבעי של גופך. אם אתה מנסה לאלץ את גופך לישון מוקדם יותר מכפי שהוא מוכן, רוב הסיכויים שאתה פשוט תשכב ער במיטה. זה יכול לגרום לחרדה ונדודי שינה. אם אתה מנסה להתעורר מוקדם יותר מכפי שגופך רוצה, תתקשה לעורר את עצמך ער ולחוות תסמינים של "שיכרות שינה" או "ערפל מוחי" - חוסר היכולת לחשוב בצורה ברורה או לעבד מידע - לאורך רוב יומך.

תסמונת שלב שינה מושהה עשויה להקל מעט עם הגיל. פיתרון מעשי אחד הוא להתאים את הקריירה ואת לוח הזמנים של העבודה להתאמה לדפוס השינה של האדם. עבודה במשמרת מאוחרת יותר, התקשרות או ניהול עסק מהבית עשויה לעזור.

יהי רצון שכל חלומותיך יתגשמו!

---

פרתנה בלאק היא עובדת סוציאלית מקצועית ושרה מוסמכת עם ניסיון בטארוט וברונות. לקבלת ייעוץ רוחני פרטי וקריאות אינטואיטיביות באמצעות דואר אלקטרוני, אנא בקרו באתר oymygoddess.com.

---

"ויטמינים המיוצרים בדיוק בשבילך? פרופיל ויטמין בחינם מ- LifeScript!"

הוראות וידאו: ערסול, ידיים בפה והסימנים לרעב (אַפּרִיל 2024).