דיכאון והקן הריק

• אַפּרִיל 18, 2024

"תסמונת הקן הריק" היא דבר שלא הקדשתי מחשבה רבה עד שחוויתי אותו. אתה חושב שאתה מצפה שילדיך יגדלו, יהיו אחראים לעצמם ויעברו הלאה. פחות עבודה, יותר מקום בבית ... דבר טוב מסביב, נכון? אבל אז זה קורה. בין אם אתה רואה את זה בא או לא, הדיכאון נכנס.

לגדול ולעבור דירה זה חלק טבעי מהחיים, אבל כאמהות, קשה מאוד לתת לילדים שלנו ללכת. במיוחד במקרים בהם הילדים קרובים מאוד עם האם, זה אפילו קשה יותר. אנו אומרים לעצמנו שזה בסדר, ושהם יהיו בסדר, אבל תחושת האחריות לחיים האלה מדהימה.

מה אם היא תינעל מהדירה שלה? מה אם הוא יאבד את מפתחותיו? או גרוע יותר! מה אם יקרה משהו נורא ואני לא שם כדי לטפל בהם? איך אני יודע שהוא הגיע הביתה בסדר? מה אם היא תצא עם פסיכו, ואין לי את שמו ומספר הטלפון שלו למשטרה? אוקיי, אולי זה קצת קיצוני, אבל אז, אולי לא. המוח שלנו יכול לצאת קצת שם, אם נאפשר להם.

אבל הדיכאון סביב "הקן הריק" לא נוגע רק לילד היוצא מהבית וכל ה"מה אם ". זה קשור גם לעובדה שלא רק ילדינו מתבגרים, אלא שאנחנו גם מתבגרים. זה דבר מפחיד. התמותה שלנו מתחילה להתגנב עלינו, ואנחנו מבינים ש"כל חיינו "עדיין לא לפנינו. זה יכול להיות דבר קשה להתמודד.

כולנו יודעים שלשבת סביב לבכות זה לא רעיון טוב, אבל במשך השבוע הראשון בערך אחרי שילד עוזב, אני חושב שזה בסדר. אנחנו צריכים קצת זמן להתאבל כי למרות שהילד פשוט גר במקום אחר, זה כמעט מרגיש כמו מוות, מכיוון שהם כבר לא נמצאים איתך.

יש אנשים שמוציאים מייד את כל הדברים של הילד מחדרם והופכים אותם לחדר אורחים או לחדר מלאכה וכו '. אחרים פשוט סוגרים את הדלת ומנסים לא להיכנס לשם. אני חושב שכולנו שונים זה מזה באיך אנו מתמודדים עם צערנו, ומה שעשוי להיות טוב לאחד במצב הזה לא יכול להיות טוב לאחר. לגבי החדר של הילד, אני חושב שזה תלוי בכל הורה יחיד. באופן אישי, לא יכולתי לסבול את המחשבה להרחיק את הדברים של הבת שלי, אבל אם זה עובד בשבילך, זה מה שאתה צריך לעשות.

אז אתה בוכה ומתאבל לזמן מה. ואז מה? ובכן, אתה מעריך את חייך. אתה חושב על מה תרצה לעשות. כנראה שיש לך יותר זמן עכשיו, אז אולי תרצה להשתתף בשיעור. אולי תוכל לקחת תחביב חדש. הצטרף לחדר כושר. היה פעיל יותר בכנסייה שלך. צאו לטיול בפארק והתפעלו מיופיו של הטבע. אמץ חיית מחמד. צפו בקומדיה.

כנראה שיש כמה פרויקטים ברחבי הבית שהתכוונת לעשות. קפוץ לשם וערוך כמה שינויים חיוביים. נקה את הארונות שלך והיפטר מכל מה שלא לבשת בשנתיים. (רוב האנשים אומרים שנה, אבל פשוט זרקתי כמה דברים שלא לבשתי במשך יותר מעשר שנים, אז אני מקלה על זה!)

תשמור על עצמך! נסו סגנון שיער חדש, היכנסו לכושר (התעמלות) וקבלו מעט שמש. תעשה את הציפורניים שלך. ראה אסטטיקאית וקבל כמה מהכתמים החומים הקטנים האלה.

לבלות עם בן / בת הזוג שלך, ולחדש את מערכת היחסים שלך. חשבו על דברים ששניכם נהנים מהם, ועשו אותם יחד. החזירו מעט תבלין בחדר השינה!

קח פסק זמן לבלות עם חברים ובני משפחה. רבים מחבריכם עוברים את אותם דברים והם יכולים להזדהות אתכם. אולי יש להם גם עצות טובות.

אם עדיין לא עשית זאת, היכנס לפייסבוק או לאף אחת מהרשתות החברתיות. כיף מאוד ליצור קשר עם חברים מהעבר, לראות את התמונות שלהם, לראות מה הם עושים ולגלות מה קורה איתם מאז דיברת לאחרונה. זה עוזר לך להרגיש כאילו אתה לא כל כך "מנותק מהעולם". אתה שומע על התכנסויות, ואולי אפילו תרצה להצטרף!

הקן הריק הוא רק אחד מההתאמות הרבות שעלינו לבצע בחיים שעלולים לגרום לדיכאון, אך לא בלתי אפשרי לטפל בהן. רק לוקח קצת זמן להתרגל, ולעשות כמה שינויים בחיים שלך. זכור שאם הילדים לעולם לא יעזבו, זה לא היה טוב עבורם או בשבילך. אבל אל תתבאסו יותר מדי בחלל הנוסף ובחדר המומר… הם עלולים לחזור ביום מן הימים!

הוראות וידאו: איך להתמודד עם דיכאון דרך מציאת משמעות (לוגותרפיה, ויקטור פרנקל, אקזיסטנציאליזם) (אַפּרִיל 2024).