דיכאון והחלטות ראש השנה
כמה פעמים קיבלת החלטות לשנה החדשה, רק כדי לנטוש אותן לאחר מספר שבועות, או גרוע מזה - כמה ימים? עשיתי את זה אין ספור פעמים, מה שהוביל תמיד לאכזבה. עבור אלו מאיתנו המועדים לדיכאון, אכזבה יכולה להיות גורם תורם.

אז אסור לנו לקבל החלטות לראש השנה? אין שום פסול בקבלת החלטות, מכיוון שאיננו נסחפים. אל תצפה לעצמך ציפיות שאינן הגיוניות. אל תצפו לעצמכם יותר מכפי שאתם מסוגלים לעשות.

יש שני דברים שכדאי לזכור בעת קבלת החלטות ראש השנה:

• הפעל לעשות טוב יותר בתחום כלשהו בחייך ממה שאתה עושה כרגע.
• אם אתה מתגעגע ליום שעשית משהו שהחלטת לעשות, אל תראה אותו ככישלון.

לדוגמה, אם אתה תפוח אדמה בספה, אל תצא לקנות חברות לחדר כושר, ותחליט להתאמן שעה ביום בכל יום. זה בלתי סביר לחלוטין ואתה מכין את עצמך לאכזבה. אם אינך רגיל להתאמן, התחל עם משהו פשוט. הבטיחו לעצמכם שתעשו עשרה שכיבות סמיכה, עשרה כפיפות בטן ועשרה שקעים קופצים ביום. אתה יכול לעשות זאת תוך מספר דקות. ברגע שתתרגלו לעשות זאת תוכלו להוסיף עוד כמה.

אם אתה מרגיש שאפתן במיוחד, אתה תמיד יכול להוסיף הליכה של 15 או 20 דקות או סוגים אחרים של תרגילים, אך אל תגזים. אם אתה כואב, זה תירוץ נוח להימנע מפעילות גופנית.

אם החלטת להתאמן מדי יום, אבל יום אחד או יותר עובר בלי להתאמן, לא הצלחת! ראה זאת כביגוד זמני ולא כישלון. זה לא נגמר - זה היה רק ​​ב"שהייה ".

הדבר נכון גם לכל דבר אחר שתחליט לעשות. קחו בחשבון שאנחנו אנושיים, מה שאומר שכולנו טועים ויש לנו חולשות. החלטות בדרך כלל כוללות שינוי התנהגויות שליליות שטיפחנו במשך תקופה של שנים רבות. זה לא מציאותי לצפות מעצמנו לשנות את ההתנהגויות הללו בן לילה. תן לעצמך הפסקה! אם אתה נופל חזרה להתנהגויות הישנות האלה, רק זכור שמחר הוא יום אחר. התחל מחדש.

אם אתה מחליט לבעוט בהתמכרות, אני מציע שתתחיל בתוכנית בת 12 שלבים כמו Alcoholics Anonymous (AA) או Narcotics Anonymous (NA). מיליוני אנשים הצליחו לוותר על סמים ואלכוהול באמצעות התוכניות הללו. וזכרו שטבק ממכר באותה מידה כמו כל סם אחר. באזורים מסוימים יש ניקוטין אנונימי, אך אם אין באזור שלך אזור כלשהו, ​​אתה יכול להשתמש בצעדים מכל תוכנית בת 12 שלבים.

החלטות ראש השנה אינן הבעיה. הציפיות הלא מציאותיות הן הבעיה. אל תכינו לעצמכם אכזבה ודיכאון. הפוך לבצע שיפורים בהתנהגותך - לא להפוך לאדם אחר לגמרי. כולנו יכולים לבצע שינויים, כל עוד אנחנו לא הופכים את הציפיות שלנו לבלתי ניתנות להשגה. אז לכו על זה, ובהצלחה!

הוראות וידאו: פרשת דרכים | עם גל גבאי - פרשת כי תבוא 8.9.17 (יוני 2021).