קביעת הרכב הגוף שלך
אתה יודע ששומן הוא גדול ושורף רק כמה קלוריות ביום, בעוד שריר קטן ורזה ושורף הרבה יותר קלוריות. איך אתה קובע ממה מורכב משקל גופך?

ראשית, סולם רגיל אומר לך כמעט כלום. בואו נגיד שאתה 5.55 ק"ג. 130 ק"ג. יכולת להיות אופנוען הרים קשה, רזה ורזה, עם צורת גוף פנטסטית וכוח רב. אתה יכול גם להיות אדם שצופה בטלוויזיה כל היום ואוכל גלונים של גלידות, והיו עגולות מאוד. לשניהם היה אותו משקל - אך הם יהיו בקצוות שונים בהרבה של הספקטרום הבריאותי.

לכן זה קריטי לקיים סולם שומן בגוף. מאזני שומן בגוף שולחים דחף חשמלי עדין דרך כפות הרגליים. אתה לא מרגיש את האות בכלל - זה לא ניתן להבחנה בבני אדם לחלוטין. אולם הסולם יכול לזהות זאת. מכיוון שלשומן יש התנגדות שונה לאותות חשמליים מאשר בשרירים, הסולם יכול לגלות כמה שומן נמצא בגופכם על סמך משך הזמן שלאות האות לעבור מכף רגל לרגל.

מה דעתך על דברים אחרים בגופך? בדרך כלל זה רק שומן לעומת לא שומן שאנשים אכפת להם. הפריטים שאינם שומן בגופך - עצם, איברים וכו '- הם בגודל הנדרש לצורך. הדברים היחידים שאתה באמת יכול "לשנות" הם השריר והשומן - כך שאתה רוצה להגדיל את השריר בזמן שאתה מצמצם את השומן.

אולי תעניין אותך לדעת שלגופך יש 6 ק"ג עור!

מה דעתך על עצמות? בממוצע עצמות מהוות 20% ממשקל גופך הכולל. אם אתה שוקל 150 ק"ג, המשמעות היא שאתה 30 ק"ג של עצם.

הנה הנה מסובך. כמה מהגוף שלך הוא מים? רוב ההערכות הן ש 70% ממסת גופך היא מים. איך זה יכול להיות? זה בגלל שהמים נמצאים בכל חלקיכם. חלק ממשקל העצם שלך הוא מים. השומן שלך הוא 50% מים.

לעולם אל תנסה לצום את עצמך לרדת במשקל על ידי לא שתיית מים! אתה זקוק למים האלה בעצמות ובשרירים שלך, ומים הם קריטיים למטבוליזם טוב. צריך להיפטר מהשומן. שתו כמויות גדולות של מים מדי יום, כדי לשמור על חילוף החומרים שלכם בצורה חלקה.

ספרים אלקטרוניים נמוכים
ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: ברית מילה: פיל בבית החולים (מרץ 2024).