פיתוח אמון בחדר הכושר

• אַפּרִיל 24, 2024

פיתוח אמון בחדר הכושר ותיהנו מהאימונים שלכם יותר. האם אתה מרגיש לא במקום בשיעור האימונים שלך או בחדר הכושר? האם אתה מרגיש שאחרים חזקים יותר, נראים יותר או מנוסים מכם? האם אתה חושב שאתה זקן מדי או צעיר מכדי להשתלב? חשוב להבין שאיש אינו בדיוק כמוך. כל אדם עובד במסגרת היכולות והיכולות שלו. אתה לא לבד. כולנו נאבקים עם בעיות הערכה עצמית וביטחון רק שמרו על תשומת לבכם להיות בריאים ובקרוב תתחילו לראות תוצאות כושר נהדרות.

אתה מושלם, בדיוק כמו שאתה. יש את כל הצורות, הגדלים, הגילאים והמינים בחדר הכושר. זה טבעי להשוות את עצמך לאנשים אחרים. בפעם הבאה שאתה חושב שכולם בחדר מסתכלים אתה אומר לעצמך "אנשים עסוקים מדי באימונים שלהם כדי לשים לב אלי." זה נכון; אתה משתלב מכיוון שאתה אחד ממגוון הפרטים.

הביטחון העצמי שלך בחדר הכושר ישתפר. לא תרגיש מגושם. הציוד לא יהיה זר לך. תתחיל להכיר אנשים שמתאמנים באותו זמן כמוך והם יכירו אותך. אתה תחייך אחד לשני ואתה תרגיש טוב יותר, כמו שאתה מתחיל להשתייך.

השוואה של עצמך לאחרים דורשת יותר מדי אנרגיה. הפנה אנרגיה זו לאימונים שלך. הפניה מחדש מתמקדת במה שאתה עושה. עקוב אחר נשימתך בשיעור יוגה. שימו לב לטופס שלכם כאשר אתם מרימים משקולות על המכונות או משקולות חופשיות. כשאתם הולכים על ההליכון, היו מודעים כמה מהר אתם הולכים ושומרים על קצב קבוע. אלה דוגמאות להתמקדות, והתמקדות מורידה את דעתך מההשוואה.

אתה תמיד מתחזק ובריא יותר. כשאתה מתאמן בעקביות תראה שינויים בגופך ובגישה שלך. אתה תמצא שאתה מסוגל לעשות דברים שלא היית יכול לעשות לפני חצי שנה. אולי אתה יכול לרכוב על האופניים השוכנים למשך 40 דקות כשאתה יכול לעשות רק 10 דקות בהתחלה. או אולי אתה מסוגל לסיים את השיעור האירובי הזה של שעה עם חיוך, כאשר בהתחלה בקושי יכולת להחזיק מעמד במשך 30 דקות. כוח השהייה שלך יעניק לך ביטחון ביכולת שלך.

תן לעצמך טפיחה על הגב בגלל שיש לך משמעת. המשמעת אינה קלה אך אתה מופיע באופן קבוע. אתה יכול להמציא מיליון סיבות לא ללכת לשיעור. אבל קבעת את המטרות שלך ומעקב אחר ההתקדמות שלך. הביטחון שלך מועצם ואתה מרגיש גאה בעצמך בגלל שאתה דבק במחויבות שלך.

נסה תרגילים וציוד חדשים. אתה עלול להרגיש לא בנוח בהתחלה אך במהרה תגלה שאתה נהנה מהשינוי ומהאתגר. אולי אפילו יהיה לך כיף.

השתמש באימון כזמן לשיקוף. הפוך את זה לזמן מיוחד לעצמך, זמן להתבוננות. החלף את הדיבור העצמי השלילי שלך. השוואה של עצמך לאחרים היא רק מדידה שגויה ומבזבזת את זמנך במחשבות בלתי סבירות. בחר מחשבות חיוביות ומעוררות השראה, והיה טוב לב ומעודד את עצמך.

להכיר חברים חדשים. פיתוח חברויות חדשות הוא דרך מוכחת לגרום לך להרגיש טוב עם עצמך. אתה יודע שיש לך משהו טוב להציע לאנשים אז אל תחכה שיבואו אליך. קח סיכוי ופתח שיחה. תוכלו למצוא את הביטחון העצמי שלכם כשאתה חווה רגשות של ערך עצמי. יתרון נוסף יכול להיות שחבריך החדשים יצטרפו אליך לקביעת יעדים ולחיזוק המחויבות שלך לאורח חיים בריא יותר.

הגישה החדשה שלך יכולה לעזור לקדם ביטחון בדרכים מחוץ לחדר הכושר.
אתה מוצא את עצמך מבצע שינויים קטנים בחיי היומיום שלך. פעילות גופנית נותנת לך את הביטחון לפתח אפשרויות בחירה בריא יותר באורח החיים. הביטחון העצמי שאתה מפתח עשוי לעזור לך לשנות התנהגויות שליליות או מזיקות.

אני מקווה שמשהו כאן ידבר איתך ותתחיל לפתח ביטחון בחדר הכושר. לכו עם זה, לרוץ עם זה. הפוך זאת לשלך!

לרכישת ה- EBOOK שלי לחץ כאן: תרגילי יסודות

הוראות וידאו: פיתוח שרירים בחדר כושר, הדגמה לבניית מאסת שריר (אַפּרִיל 2024).