מניעת סוכרת
סוכרת סוג 2 (T2DM) היא מצב המאופיין ברמת גלוקוז מוגברת (היפרגליקמיה) ועמידות לאינסולין. זו בעיה שכיחה שהולכת וגוברת, גם אצל ילדים, כתוצאה מעלייה בהשמנת יתר וירידה בפעילות הגופנית. אם לא מטופלים, הדבר עלול לגרום למחלות כלי דם בלתי הפיכות אשר גורמות להתקף לב, שבץ מוחי, אי ספיקת כליות, צורך בקטיעה ועיוורון. החדשות הטובות הן שכל זה ניתן למנוע.


גורמי סיכון לסוכרת כוללים גנטיקה, השמנת יתר, גיל מבוגר והרגלי אורח חיים ירודים. ישנן עדויות חזקות התומכות במעורבותם של גנים מרובים בהתפתחות סוכרת, אולם גנים בלבד אינם גורמים לסוכרת. רוב האנשים מפתחים סוכרת בגלל תזונה לקויה, פעילות גופנית מינימלית והשמנה. אין ספק שיש הרבה אנשים שיש להם נטייה גנטית ולא ניתן לשנות זאת אך גילוי מוקדם מאפשר הזדמנות לטפל בבעיה כדי למנוע נזק לטווח הארוך.


פעילות גופנית, ירידה במשקל ותזונה נכונה יכולים לעזור להפחית את הסיכון לסוכרת ולעזור לשלוט על רמות הגלוקוז בדם בקרב אנשים עם טרום סוכרת ו- T2DM. פעילות גופנית קבועה לא רק תורמת לניהול המשקל היא מסייעת לגוף ליטול גלוקוז ביעילות רבה יותר ואף משפרת את הרגישות לאינסולין. ניתן לראות את הורדת רמות הגלוקוז בדם 24 שעות ומעלה לאחר האימון.


ההערכה היא כי ניתן לייחס 80% מכל המקרים של T2DM להשמנה. המשמעות היא שרוב האנשים לא היו מקבלים T2DM אם הם לא היו בעלי עודף משקל. ישנן גם עדויות רבות התומכות בתפקיד הירידה במשקל בניהול ומניעת סוכרת. אנשים הסובלים מהשמנת יתר שמורידים כמות משמעותית של משקל, שנצפו במיוחד לאחר ניתוח בריאטרי, יכולים לראות שיפור ברמות הגלוקוז בדם ולעיתים אף יכולים להפסיק ליטול תרופות. רבים נרפאים בעיקר מסוכרת.


תזונה לקויה לא רק תורמת להתפתחות השמנת יתר היא משפיעה גם על הופעת סוכרת וניהולן. תזונה עשירה במזון מעובד ומעודן כמו גם סוכר יכולה לעורר סוכרת אצל אלה שיש להם נטייה גנטית. ישנם יתרונות בריאותיים רבים לאימוץ תזונה מזינה. מניעה של סוכרת, סרטן, יתר לחץ דם ומחלות לב הן מעטות. רוב האנשים מרגישים טוב יותר ומתפקדים בצורה יעילה יותר אם הם צורכים תזונה בריאה. תזונה מאוזנת המכילה פירות, ירקות, בשרים רזים, חלב ודגנים היא המפתח. תזונה בריאה ממזערת את צריכת המזון המעודן והמעובד, קלוריות מופרזות, סוכר ושומנים לא בריאים.


עבור אנשים הסובלים מסוכרת או סוכרת, העצה לעיל מועילה גם היא משום שהיא מסייעת בשליטה על רמות הגלוקוז בדם, שיפור הרגישות לאינסולין ובקרת המשקל. ניתן גם לקבל תרופות כדי לסייע ואלו יעילות בשליטה על רמות הגלוקוז בדם. מניעת היפרגליקמיה היא המטרה מכיוון שהדבר יצמצם את הסיכון לסיבוכים בכלי הדם ואת כל הבעיות שלאחר מכן.


מניעת סוכרת ומניעת גלוקוז מוגבר בהתמדה היא המטרה. ניהול משקל, פעילות גופנית סדירה ותזונה נכונה הם המפתח למניעה כמו גם לבקרה. אם אתה מודאג מלקחת סוכרת או סובל מסוכרת, אנא שקול לבצע את השינויים לעיל באורח החיים.


אני מקווה שמאמר זה סיפק לך מידע שיעזור לך לבצע בחירות נבונות, כך שאתה יכול:

לחיות בריא, לחיות טוב ולחיות הרבה זמן!

הוראות וידאו: הכל על סוכרת (מרץ 2024).