קפה שמנת ידידותי לדיאטה

• אַפּרִיל 23, 2024

כמו רוב גדול מהאוכלוסייה, אני מתמיד בדיאטה. אבל כשמדובר בקפה שלי, אני לא מוכן להתפשר. אני אוהבת את הקפה שלי ואני אוהבת את זה קרמי, אבל לעיתים קרובות שמנת פירושה יותר שומן וקלוריות. אבל שום דבר לא יגרום לי לנטוש דיאטה מהר יותר מאשר לשתות קפה עם כפית רפש או חלב לא שומן. רק רעיון הקפה בדרך זו מביא דמעות בעיניי ותחושות הושחתות. אוקיי עכשיו אתה יודע למה בעלי חושב שאני צריך תוכנית בת 12 שלבים לקפה.

בכל אופן, חיפשתי דרכים בהן עדיין אוכל ליהנות מקפה ובכל זאת להישאר בתזונה שלי. הנה כמה דברים גדולים שגיליתי.

חלב מרוכז

זה בן לווי הקפה החביב עלי בכל הזמנים. זה נותן לקפה שלי את השמנתיות שאני רוצה בלי השומן והקלוריות.

עובדות תזונה

1 הגשה: 2 כפות
שומן: 2 גרם
סיבים: 0
קלוריות: 40

* שומרי משקל נקודות: 1

LAND O 'אגמים שומנים חופשיים וחלפים

זה נשמע לך כמו אוקסימורון? אני יודע שזה עשה לי. המשכתי בזהירות לנסות O 'Lakes חצי ללא שומן וחצי והופתעתי להפליא. אני לא בטוח איך הם הצליחו בזה אבל ממש לא אכפת לי. הקפה שלי היה שמנתי והייתי בלי אשמה.

עובדות תזונה

1 הגשה: 2 כפות
גרם שומן: 0
סיבים: 0
קלוריות: 20

* שומרי משקל נקודות: 0 (הערה: כשאתה מגדיל את ההגשה אתה מגדיל את הנקודות)

LATTE

רק מה זה לאטה? לאטה הוא קפה אספרסו המיוצר עם חלב מאוד. מכיוון שהוא מיוצר עם כמות גדולה של חלב הוא לא בסופו של דבר נראה וטועם כמו מים מלוכלכים ומכיוון שהחלב חם, הוא לא פוגע בטמפרטורת הקפה. תאמין לי שזה טעים וזה הסוג היחיד של הקפה שאשתה עם חלב רזה.

בסטארבקס לאטה עם רפש מכונה "לאטה רזה". להלן הערך התזונתי לגובה סטארבקס.

1 הגשה: 12 אונקיות
גרם שומן: 0
סיבים: 0
קלוריות: 100

נקודות שומרי משקל: 2

אם אתה מחפש מספר עצום של אפשרויות בכל הקשור לקפה קפה כמו שאתה אוהב, נסה את סטארבקס. החלף חלב עם חלב שאינו שומן וסיפר למעלה. אחד החביבים עלי הוא הקרמל מקיאטו.

1 הגשה: 12 פל. עוז.
גרם שומן: 1
סיבים: 0
קלוריות: 140

* שומרי משקל נקודות: 3

זהו פינוק טעים בפני עצמו.

סופגניות

Dunkin Donuts מציע גם סלטים רזים. לווייט לייט לייט:

1 הגשה: 10 Fl.Oz.
גרם שומן: 0
סיבים: 0
קלוריות: 80

נקודות שומרי משקל: 2

קפה אנדרס

איכשהו, כשאתה שותה קפה אתה חושב לעתים קרובות שאתה צריך משהו איתו, ובכך 'קפה ו ...' מה שיוצר את הקטגוריה של קפה אנדרס (אני לא יכול לקחת קרדיט על זה).

בזמן הקניות הרגשתי שאני זקוק למשקה החביב עלי, קפה כמובן, אבל הרגשתי גם שאני זקוק למעט תזונה. מבחינת דיאטה זה יכול להיות מסוכן בזמן הניווט בקניון, אבל הייתי נחוש בדעתו להשיג משהו שלא הכל רע ובכל זאת גרם לי להרגיש מרוצה. כאן הידע הוא כוח. אל תהיה טיפשי וחשוב כי אתה בוחר במשהו קל יותר יש לך אור ירוק. אני מציע שתמשיך בזהירות. ועם קצת מחקר, אתה יכול לעשות בחירות מושכלות.

הבעיה עם רובנו היא שאם אנו בוחרים במשהו קצת יותר טוב אנו חושבים שאנחנו לא צריכים לספור את זה בכלל. ולשארנו אנו מתנערים מהכול ביחד ואחרי זמן מה מסתיימים. בעיניי הגישה הטובה ביותר היא מתינות. בואו נשווה את המאפינס אוכמניות אוכמניות של דונקין סופגניות.

DUNKIN DONUTS BLUBERRY MUFFIN:

עובדות תזונה

1 הגשה:
שומן: 17
סיבים: 2
קלוריות: 470

* שומרי משקל נקודות: 10

DUNKIN DUNUTS מופחת שומפוני שומני שומן:

עובדות תזונה

הגשה 1: מאפין
שומן: 5
סיבים: 3
קלוריות: 400

* שומרי משקל נקודות: 8

בעוד שמאפין מופחת בשומן טוב יותר מבחינת התזונה בהשוואה לקבוע, הוא עדיין שוקל עם כמות כבדה של שומן וקלוריות. אבל עם הידע ביד לטיפול מזדמן, חתוך את המאפין לשניים, שתף או השליך, ותיהנה ממנו עם הקפה שלך רק בשביל 200 קלוריות או 4 נקודות ללא אשמה.

אז תבינו, תוכלו לשתות את הקפה הקרמי שלכם ולאכול גם את המאפין שלכם. תהנה!

* שימו לב: מידע על תזונה נלקח מאתרי סופגניות סטארבאקס ודונקין או מהמיכל המתאים. נקודות צופה במשקל חושבו על ידי (כחבר בשומרי משקל) באמצעות מחשבון הכלי 'נקודות שומרי משקל'. אלה אינם חישובים רשמיים של Weight Watchers International. למידע נוסף על שומרי משקל כנסו לאתר //www.weightwatchers.com/index.aspx

הוראות וידאו: דיאטה קטוגנית - מה אפשר לאכול בדיאטה הקטוגנית ביום?? (אַפּרִיל 2024).