דרכים קלות לניהול כעס
ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לכעס. פקקים, אובדן הכנסה, בעיות בריאות וכלכלה הם רק כמה גורמים לרגש שנקרא כעס. הדבר הטוב בכעס הוא שניתן לשלוט באמצעות תרגול.

תסכול יכול להפיק את המיטב מאיתנו כשאנחנו מצפים שהחיים יהיו הוגנים. כולם מטפלים בכעסים בדרכים שונות. אדם אחד עשוי להשתחרר באחר. הבא עשוי להכיל בתוכו את הרגשות הרגשיים השליליים. בשני המקרים, התוצאה הסופית אינה חיובית. כעס יכול לגרום לבעיות בריאות רבות, כגון התקף לב, שבץ מוחי, לחץ דם גבוה, התקפי חרדה ודיכאון.

דברים לא נכונים נאמרים ולעשותם מכעסים. ברגע שנאמר מילים או ננקטות פעולות, איננו יכולים להחזיר אותן ברגע שהדברים נרגעו. מכיוון שכעס הוא רגש טבעי, זה יקרה לפעמים. כאשר זה מתחיל לקרות על בסיס קבוע, זה הופך לבעיה.

הצעד הראשון בניהול כעס הוא להבין שהחיים לא תמיד הוגנים. שינוי פשוט בדרך שבה אנו חושבים יכול לעשות פלאים לניהול כעס. ההבנה שהחיים לא תמיד הוגנים יכולה להביא לרוגע בחיי היומיום. אף אחד לא יכול לשלוט באנשים אחרים. אנחנו יכולים רק לשלוט בעצמנו. הורה עלול להתעצבן כאשר הילד המתבגר לוקח את המכונית ללא אישור. האם אתה מתרגז על הילד או שאתה מתרגז על המעשה. שחרור לילד או נסיגה ממנו רק יחמירו את המצב. חשוב על המצב באופן הגיוני גם אם אתה צריך להתרחק לכמה דקות.

ממריצים, כמו קפאין וניקוטין, יכולים להשפיע על רמת הלחץ שניתן לסבול. זה תמיד רעיון נהדר לדאוג למוחכם, לגוף ולנפש. היה מודע למתחי לחץ, צפה במה שאתה אוכל או שותה וקבל פעילות גופנית מרובה. ניתן להתעכב על הכעס על ידי ספירה לעשר לאט מאוד והתרחקות מהמצב לפני שהדברים מסלימים. זה יכול גם לעזור לדבר על הרגשות שלך לחבר או קרוב משפחה. אם נראה כי כעס משתלט לעתים קרובות יותר מכפי שצריך על בסיס קבוע, יתכן והדבר הטוב ביותר לדבר עם איש מקצוע. הדבר החשוב הוא להישאר חיוביים לגבי הדברים שקורים בחיים שלך. חייכו והמשיכו לנסוע כשאתם מנותקים על הכביש המהיר. במקום לכעוס, פשוט תגידו, "אה, היא בטח ממהרת." נסה לשמור על השלווה.

מאמר מאת סלסטין א. גטלי
בלוג הטרנספורמציה המעוצב של סלסטין גאטלי


הוראות וידאו: כעס וניהול כעסים - האמת נחשפת! איך לשחרר כעס בעזרת NLP (יוני 2021).