לרגשות יש נוכחות גופנית
אחת הדרכים לבדוק את ההתקדמות שלך עם ריפוי לאחר הפלה היא לבדוק את גופך. אני לא מתכוון להפגנות סימפטומים גופניים ספציפיים כמו דימום או התכווצויות, למרות שבוודאי תצטרך לעבור את התופעות כחלק מתהליך הריפוי.

כוונתי היא יותר עניין של חיבור גוף-נפש. אנו נוטים לחשוב שרגשותינו נמצאים בראש או ליבנו. אך לעיתים קרובות, הרגשות שלנו מתכתבים למעשה עם התחושות הגופניות בגופנו. אנחנו פשוט לא שמים לב.

תחשוב על זה. באיזו תדירות שמעת התרגשות המתוארת כפרפרים או כעסים כחמים לבנים? הנפש והגוף קשורים זה בזה. כשאנחנו נכנסים להרגל לשים לב לאילו תחושות גופניות קשורות אילו רגשות, אנו יכולים להיות מודעים יותר לאופן בו אנו מעבדים את אותם רגשות.

נסה את זה. קח והחוצה שלוש נשימות עמוקות, תן לעיניים שלך לעצום בעדינות ולחשוב על החוויה שלך עם הפלה. נצא מגדרנו להימנע מחוויות כואבות או אפילו לחשוב על חוויות כואבות, אך פשוט ננסה לדחוף את ההתנגדות הזו ולהיות נוכח בחוויות שלך. עכשיו, רק שימו לב אם המחשבה על זה מרגישה כמו כל דבר בגופכם. מבחינתי זה מרגיש כאילו משהו כבד יושב על החזה שלי. הלב שלי פועם קצת יותר מהר וקשה יותר לנשום. מבחינתך זה אולי מרגיש כמו משהו אחר לגמרי. אל תשפוט שום שיקול דעת לגבי רגשות אלה, רק היה מודע להם.

לאחר מכן, קח נשימה עמוקה נוספת ושחרר אותה, גם שחרר את המחשבות שלך על הפלה. עכשיו, חשוב על היום הכי טוב שלך אי פעם. איך זה מרגיש בגופך? האם זה מרגיש קליל אוורירי או חם ונוח? במה זה שונה מכשחשבת על ההפלה שלך?

כאשר אנו לוקחים את הזמן להתאים באמת ולראות איך הרגשות שלנו מרגישים, אנו מסוגלים יותר להתמודד. זה מועיל גם למצבים שמעבר להפלה ואובדן. אולי סבלת ומכבה את צוואר נוקשה. להיות מודע לרגשות שלך לפעמים יכול לעזור לך להצביע על סיבה. אולי אתה מקבל צוואר נוקשה כשאתה מודאג מהמצב שלך או כשאתה מדבר עם אותו בן משפחה שמשגע אותך.

מודעות זו אינה אמורה להוות תחליף לייעוץ או טיפול רפואי. ברור, לפעמים הצוואר הנוקשה עשוי להיגרם כתוצאה מבעיה רפואית ולא משום מה שקורה רגשית. אבל לרגשות שלנו יש נוכחות פיזית הרבה יותר ממה שאנחנו מודעים לה בדרך כלל. משתלם להיות מודע אליהם.

הוראות וידאו: לתת למישהי אחרת את ההרגשה של איך זה להיות משפחה: תהילה היא פונדקאית | כאן מקשיבים (מרץ 2024).