ארגונומיה - צמצום מיקום מסורבל

• אַפּרִיל 20, 2024

למרות שזה מועיל לעבוד עם מומחה ארגונומי שיכול להראות לך דרכים להפוך את העבודה שלך פחות לחוצה על הגוף, גישה הגיונית בשכלול פעילויות יכולה גם היא לעשות את ההבדל. סדרה רב-חלקית זו תציע כמה טיפים לשכל הישר - המבוססים על העקרונות הארגונומיים של הימנעות מחזרה, כוח ותנוחות מסורבלות - שיכולים לעזור לכם להימנע מכאב בזמן העבודה.

חלק 1 דן בשיטות להפחתת תנועות חוזרות ונשנות במקום העבודה.

חלק 2 דן בשיטות להימנעות מכוח מופרז במהלך פעילות.

זהו חלק 3 - דיון בשיטות להפחתת תנוחות ומיצוב מסורבלות.

עמדות AWKWARD

לאחרונה הערכתי את עמדת העבודה של אישה שסבלה מכאבים בכתפיים, צוואר וזרוע. המעסיק שלה רכש עבורה ציוד ארגונומי מתאים הכולל מקלדת, מגש מקלדת, בעל צג מתכוונן ועכבר אנכי. הכאב של האישה פחת אך לא נעלם לחלוטין. נקראתי לראות מה עוד צריך לעשות. כשראיתי את האישה הזו עובדת, שמתי לב שהיא מרכזה את המקלדת במגש המקלדת; עם זאת, היא מעולם לא השתמשה במקש העשרה של מקש המקלדת שלה, מה שגרם לה להזיז את הכיסא שלה שמאלה כדי שתוכל לגשת בקלות רבה יותר למפתחות המכתבים שלה. כשעברה שמאלה, הזרוע שלה הייתה מכה בתמיכה בזרוע הימנית של הכסא שלה כשהושיטה את ידה אל העכבר שלה. עובדת צו עבודה כדי להסיר את תמיכת זרוע ימין שלה. העכבר היה באותה רמה של המקלדת במחזיק עכברים מחובר. מגש המקלדת הוצב בהטיה שלילית (טוב למיקום שורש כף היד) וגרם לעכבר להחליק במורד המדרון (מעצבן ופגום לפרודוקטיביות). בגלל זה, האישה הייתה מניחה לעיתים קרובות את העכבר על השולחן ולא את תמיכת העכבר, מה שגורם לה להושיט יד קדימה, למעלה ומימין. פיתרון פשוט יחסית היה לרכז את מקשי האותיות לצג ולהשתמש בגשר עכבר (עם יכולת התאמה להטיה שלילית של המקלדת) מעל מקשי המספרים - מה שמאפשר לאישה להיות מרוכזת לצג ומגש המקלדת ו הימנע מלהושיט יד מביכה אל העכבר.

שיטות להפחתת מיקום מביך ושיפור היציבה

• המשך להגיע למינימום.
  
• הבטיחו התאמה נכונה של הכסא. צריכה להיות תמיכה בגב התחתון. הגובה צריך להיות מתכוונן ביחס למשטח העבודה כך שהכתפיים יהיו רגועות והמרפקים ממוקמים לצד הגוף (בשורה אחת עם הכתפיים). יש למקם את העבודה בגובה המאפשר למרפקים להיות פתוחים מעט יותר מ- 90 מעלות. משענת רגליים צריכה להשתמש במידת הצורך.
  
• יש למקם את העבודה ישירות מול הגוף כדי להימנע מהישג יד או פנייה מוגזמים.
  
• שמור על פריטים המשמשים בתדירות גבוהה בתוך חלל עבודה שניתן להגיע אליו.
  
• שמור על מיקום יד ניטראלי. חפש כלים שמתאימים היטב ליד ו / או מעוצבים שיעזרו לשמור על מיקום שורש כף היד הנייטרלי. לדוגמה, מקלדות מפוצלות; אפילו לפטישים יש עיקול בידית המאפשר להחזיק את מפרק כף היד ישר בזמן העבודה ולא להפיל את פרק כף היד לכיוון האצבע הקטנה. הימנע משימוש בכלים עם חריצי אצבעות מעוצבים מראש אלא אם הם מתאימים היטב ליד - גודל אחד עשוי להתאים רק למעטים.
  
• ככל שיש יותר משתמשים בתחנת עבודה, כך שתחנת העבודה צריכה להיות מתכווננת יותר כך שתתאים לגדלים וצורות גוף שונות.
  
• אם אתה צריך להגיע בעקביות אל תקורה, העבר את העבודה או את הפריטים אליהם אתה מגיע לרמה נמוכה יותר, או מקם את עצמך גבוה יותר באמצעות שרפרף או פלטפורמה.

בשבוע הבא - שיפור היציבה והפחתת הלחץ

מרג'י חג'יץ 'הוא מטפל בעיסוק ומטפל ידני מוסמך העוסק בסנטה ברברה, קליפורניה. למידע נוסף על פגיעות בגפיים וברכיים העליונים, מניעה והתאוששות, בקר במקורות לבריאות הידיים.