מיינדפולנס יומיומי

• אַפּרִיל 18, 2024

להיות בעל מודעות, קשור למודעות למה שאתה מרגיש, חושב ועושה. מיינדפולנס הוא לא רק למדיטציה. זה יכול לעזור לך לנהל חיים מאושרים יותר, בריאים ומוצלחים יותר. להיות מודע למה שעושה לך טוב ומה לא יכול לעזור בשיפור איכות חייך. תרגול mindfulness כל יום יכול גם לעזור להגביר את הבריאות והבריאות שלך. ישנן דרכים רבות ושונות לתרגל מודעות.

דרך אחת קלה אך חשובה לתרגל את ההכרה היא כשאתם אוכלים. איך מה שאתה אוכל גורם לך להרגיש? האם אתה נהנה מהחוויה? חשוב לזכור מה אתה מכניס לגופך חשוב. אוכל צריך לתדלק את גופך בגלל הדברים שאתה עושה בחיים שלך. אכלו את הדברים שעוזרים לכם להרגיש טוב מבפנים ומבחוץ. כדאי גם שתיהנו לאכול את מה שאתם אוכלים. אם אתה נהנה לאכול אוכל בריא, תאכל יותר מהם. שואפים לאכול לאט, להתענג על כל ביס ולהנות.

להיות מודע למה שאתה אוכל כמו שאתה עושה בנוגע לאיך שאתה מרגיש. איך אתה יכול להיות במיטבך אם אינך מאכיל את גופך את מה שהוא זקוק לו ביותר. יש לשאוף לאכול יותר אוכל שלם ובריא כמו פירות וירקות. אכלו אוכל פחות מעובד וזבל.

תרגול מיינדפולנס בעת האימון. להיות מודע במהלך האימון מועיל במניעת פציעות. זה גם עוזר לך לקבוע אם תרגיל או תוכנית מסוימים מתאימים לך. האזנה למה שגופך אומר לך יכולה לעזור לך להשיג רמות בריאות חדשות ובריאות. נסה למצוא תרגילים שגורמים לך להרגיש טוב כשאתה מתעמל ואחריו. אם אתם מבצעים פעילות גופנית שאתם מרגישים טוב עם ביצועם אתם אוהבים יותר לדבוק בתרגיל וסביר יותר שתראו תוצאות.

אתה יכול להתאמן על מודעות כשאתה מתקשר עם אחרים כולל המשפחה והחברים שלך. שים לב כיצד אתה מתייחס לאחרים. אם אינך מרגיש טוב בהתנהגות מסוימת, אתה יכול לעבוד כדי לשנות אותה. אתה יכול להיות מודע יותר.

להיות מודע זה לא לנתח את כל מה שאתה עושה ולדאוג לגביו כל הזמן. מדובר על להיות נוכח ברגע זה ולחוות אותו ברגע זה. זה חי ברגע ללא הסחות דעת. קח את הזמן ליהנות מהרגעים הקטנים של החיים כשהם קורים. תן לכל חוויה לעזור לך ללמוד ולצמוח. היו מודעים לכך שתוכלו להכיר את עצמכם לחלוטין.

הוראות וידאו: עולם קסום - שירן חיים: תרגול מיינדפולנס - קשב לנשימה (אַפּרִיל 2024).