התאמן נעליים לבחירה
האם נעלי האימון שלך נעשות רכות ומעורפלות? אם זה בגלל שהם שחוקים, זה הזמן להחליף אותם. אתה עלול לסכן את עצמך בסיכון לפציעות ברגליים וקרסוליים, אם הנעליים הישנות והנוחיות שלך לא יעניקו לך תמיכה טובה או לא יספגו כראוי את הלם הכאת המדרכה.

כאשר התרגיל שלך כרוך בהליכה או ריצה על משטח קשה יותר מעשרים מיילים בשבוע, מומחים ממליצים להשיג נעליים חדשות כל חודשיים או שלושה. אם אתה עושה פחות קילומטראז 'על משטחים רכים יותר, עליך להחליף את הנעליים שלך כל חצי שנה.

להליכה, עדיף לקנות נעלי ריצה בעלות עקב נמוך וגמיש, מכיוון שהעיצוב שלהם בדרך כלל שנים לפני אלה המיועדים להליכה והם מציעים תמיכה חזקה יותר. טיפ טוב נוסף הוא לעשות קניות בהמשך היום כאשר כפות הרגליים נפוחות יותר. תקבל התאמה טובה בהרבה.

נסה תמיד לנעול שמאל וגם לימין של מספר דגמים והקפיד לשרוך אותם לגמרי ולהסתובב בחנות. תחילה תחפש את תחושת הנוחות. לעולם אל תקנו נעלי אימון לסגנון או מתוך מחשבה שתצטרכו "לפרוץ אותם".

אם אתה עושה הרבה הליכה, קנה לעצמך שני זוגות נעליים וכבה אותם על בסיס יומי. הם שומרים על צורתם הרבה יותר זמן כשאתם נותנים להם הזדמנות לשידור בין הליכות.

ואחרי כמה אימונים, אם אתה מתאהב באיך שהנעליים החדשות שלך מרגישות, רץ ישר לחנות וקבל לעצמך עוד כמה זוגות מאותו הדגם. חברות נעליים משנות כל העת סגנונות וזה יכול להיות מאוד מתסכל לחזור אחר כך לגלות שהנעל האהובה עליך הופסקה ואתה צריך להתחיל מחדש מהתחלה.

פעילות גופנית חשובה מאוד לבריאות הכללית שלך והנעליים בהן אתה משתמש יכולות לגרום לשבירת השגרה שלך. לכן, וודא שאתה מקפיד ומצפוני כשאתה בוחר נעליים.

לחדשות בהן תוכלו להשתמש לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר.

כדי להירשם לעלון התזונה, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
פריצת דרך הירידה במשקל
אירובי בסגנון ביתי
כיצד "GO" ו- "NO" יכולים לעזור לך לנהל את המשקל שלך

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: נעלי ספורט של LI NING - לאחר שבועיים של התנסות (מרץ 2024).