שומן ופעיל לעומת רזה ומושב
מחקר חדש מראה כי עודף משקל ופעיל הוא עדיין מסוכן בהרבה מאשר להיות רזה ולא פעיל. הגיע הזמן להתחיל לרדת במשקל הזה!

המחקר, שנערך בבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, כלל 116,500 נשים. הם חולקו לארבע קבוצות:

פעיל ורזה
פעיל וכבד
לא פעיל ורזה
לא פעיל וכבד

אלו שהיו לא פעילים ורזים היו בשיעור המוות בשיעור של 55%.
בקרב אנשים שהיו פעילים והשמנת יתר שיעור המוות היה גבוה ב -100%.
באנשים שלא היו פעילים והשמנת יתר שיעור המוות ב- 150%.

לכן המחקר הראה די בבירור כי המשקל הנוסף הוביל ישירות לבעיות רפואיות, גם אם האדם נשאר פעיל.

הקפידו לנקוט בפעולה מדי שבוע כדי להיות פעילים יותר ולפתח אופן אכילה בריא יותר. זה לוקח כמה טיולים נוספים בשבוע, או מעבר מסודה לשתייה למים כדי לעשות הבדל גדול למדי!

להלן מספר רעיונות ששילבתי בחיי היומיום:

* מצא סיבות לעלות ולרדת במדרגות כמה פעמים בכל יום
* חנה בכוונה רחוק יותר מכניסה לחנויות, בכדי להכנס קצת יותר הליכה
* מצא תחביב שכולל הליכה כמו ציפור או צילום
* שוחח עם חבר לצאת לטיולים בצהריים או אחרי העבודה
* שימו מוזיקה מהנה ורקדו קצת סביב

ספרים אלקטרוניים נמוכים
ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: ירידת אחוז שומן ועלייה בכוח מסת השרירים (יולי 2021).