מזונות פוריות - שייק נוגדי חמצון אוכמניות

• אַפּרִיל 24, 2024

ישנן דרכים רבות לצבוט את התזונה שלך בכדי לשפר את הפוריות שלך. שייקים הם דרך נהדרת עבור נשים הסובלות מבעיות פוריות מסוגים שונים לקבל ארוחה נוגדת חמצון גבוהה פעם ביום. קבלת מנה יומית טובה של נוגדי חמצון טבעיים על בסיס מזון יכולה לעזור לתמוך באיכות ביצית טובה - ולעזור לייצר זרע נהדר. המרכיבים הבסיסיים הם -

1 כוס אוכמניות או פירות יער אורגניים מעורבים
סקופ או חלבון מי גבינה אורגני או קנבוס
1 יוגורט אורגני קטן
1/2 בננה בשלה
1 תרכיז דומדמניות שחורות TBS, לא חובה אך מזין מאוד
נוזל מיץ רימונים כזה, תה ירוק או לבן
1 TBS פשתן טחון או זרעי דלעת או שקדים טחונים טריים

פשוט מחית את הכל יחד בבלנדר. הפירות הטובים ביותר לבחירה הם אלו הגבוהים ביותר ברמות נוגדי חמצון כמו אוכמניות, ניתן להוסיף גם פירות עשירים בנוגדי חמצון כמו תותים, דובדבנים, פטל, ענבים שחורים ורימון. הערת אזהרה אחת היא כי ברפואה הסינית מאמינים כי צריכת מזון רב קר אינה מועילה לפוריות שלך - לכן אל תמלא את השייקי שלך בקרח.

כמו כן, פירות יער רבים מרוססים בכבדות בחומרי הדברה, בעיקר אוכמניות ותותים. יש בהחלט להימנע מכימיקלים רעילים כשמנסים להרות - ובמהלך ההריון והנקה. בחירת פרי קפוא אורגני מאפשרת לך לשמור מגוון פירות בפריזר שלך ושומרת על עלות נמוכה לעומת תוצרת אורגנית טרייה. אתה יכול להפשיר אותם לפני שהם לא יהיו קרים מדי.

חלבון מי גבינה מכיל המון חומצות אמינו באיכות טובה בצורה קלה לעיכול. קניית מוצר מי גבינה אורגני היא הטובה ביותר כמו אלו הזמינים באתר Mercola.com. אם אינך יכול לאכול אוכל חלבי נסה אבקת חלבון קנבוס אורגני מחנות מזון בריאות. חלבון סויה אינו רעיון טוב כשמנסים להרות.

הנוזל שבחליק שלך יכול להיות מיץ רימונים עתיר נוגד חמצון או כוס תה ירוק או לבן לטובת דחיפה נוספת של נוגדי חמצון. אתה יכול להשתמש במיצים אחרים מדי, אך וודא שהם טהורים ואורגניים ללא תוספת סוכר ודוללים אותם במים.

אם אתם סובלים מבעיות פוריות ובעל משקל גוף נמוך יחסית, הוספת יוגורט אורגני מלא בשומן עשויה להועיל להוסיף. אם יש לך אנדומטריוזיס, יתכן והכי טוב לדלג על היוגורט לחלוטין ולהוסיף בננה בשלה לקרם או קצת חלב קוקוס או לבחור ביוגורט נטול שומן.

תוספת נהדרת נוספת למייקאפ מזין היא כף זרעים כמו זרעי פשתן, זרעי דלעת או שקדים הטחונים דק במטחנת קפה.

נסה להכין שייק כל יום, אתה יכול לגוון את הפירות והנוזלים כדי למצוא תערובת שאתה אוהב - זו אחת הדרכים הקלות ביותר להשיג את נוגדי החמצון שאתה צריך כדי לעזור לך להרות ולהביא תינוק בריא.

הוראות וידאו: 20 שניות עם ד"ר אוז: נוגדי חמצון (אנטי אוקסידנטים) שעליכם לאכול כל יום (אַפּרִיל 2024).