דיאטת הבטן השטוחה הינה במהותה דיאטה דלת פחמימות המתמקדת ב- MUFAs - מונו-בלתי-רווי שומנים. שומנים בריאים אלו יכולים לעזור לכם להיות בריאים יותר.

דיאטת הבטן השטוחה לאלו שאוהבים לדעת מדוע הם עוברים דרך מסוימת בחיים, הספר נכנס לפרטים נהדרים על מה הם MUFAs, מדוע הם טובים בשבילך, מהו שומן חזותי, כיצד הוא נמדד ועוד ועוד. אתה לומד כיצד שומנים אלה מגנים על ליבך ומונעים סוכרת. אתה לומד את ההיסטוריה של הסיבות לכך ששומנים הושמחו בעבר ועכשיו זוכים לשבחים. לאנשים שאוהבים לחקור את הפרטים זה נהדר! למי שמשתעמם עם "למה" ופשוט רוצה לדלג ל"איך ", גם זה קל. פשוט הפוך כמה פרקים :).

המסר של הספר אושר במחקרים מדעיים רבים. אכלו יותר שמן זית. אכלו יותר אבוקדו. הכניסו לתוככם את השומנים הבריאים.

כמובן שהספר לא נעצר שם. הוא מניח, אם אתה זקוק לספר, שמערכת האכילה הכוללת שלך היא כנראה פחות בריאה. זה מדבר על טיולים אחרי הארוחות, כדי לעזור למערכת שלך להתעכל כראוי. הוא ממליץ לאכול לאט כדי שתוכל לשמוע את ההודעה "אני מלא" בגופך. אכלו עם צלחות וכלי זכוכית יפים, פרחים טריים וקערות בגודל קטן כדי לעזור לארוחה להיות מהנה ומספקת כאחד. אכל ארוחות קטנות וסדירות וכולל את אותן MUFAs בכל ארוחה.

האם ידעת ששמנים יכולים להתחיל להיות רע אחרי חודשיים בלבד, ואגוזים אחרי 3 או 4? קנו צנצנות קטנות יותר, וודאו שהן צנצנות כהות, והשתמשו בהן לעתים קרובות.

הספר חורג רק מאכילה. סלח למי אתה כועס. הלחץ רק כואב לך. רשמו את התחושות והרגלי האכילה שלכם. ישנם סיפורי חיים אמיתיים שזורים זה בזה כדי לעזור לך לראות איך כל זה עובד ואיך אנשים אמיתיים יכולים למצוא הצלחה.

ואז יש מתכונים. טונות וטונות של מתכונים. חזה עוף מצופה שקדים. תבשיל ספגטי דלעת. כל אחד מפרט את המידע התזונתי. יש תכניות ארוחות וטיפים למימוש. אז פחות או יותר כל מה שאתה צריך להצלחה.

צד אחד למטה הוא שאין תמונות עם המתכונים. אם היינו יכולים לצלם תמונות מכל סיפורי ההצלחה, בוודאי שנוכל לצלם תמונות של הדברים שאנחנו אוכלים?

זה גם הוגן לומר שהספר גדול למדי. יש כאלה שירגישו מאוימים / שחוקים על ידי מידע הרקע שהוצג ופשוט רוצים "להגיע לסיפור". אבל אני מניח שאני לא רואה את החיסרון של ספר שמציג מידע רב מדי. אם אינך זקוק למידע על התרגיל, אינך צריך לקרוא אותו. על ידי שהכל בספר הוא מבטיח שלמי שצריך אותו יהיה שם.

מומלץ!

נשלחתי עותק ביקורת של הספר הזה על ידי המו"לים.

קנו את דיאטת הבטן השטוחה מ- Amazon.com

ספרים אלקטרוניים נמוכים
ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: ולוג 7# - אבקות חלבון, ספרים מומלצים ולמה חוסר שינה תהרוס לך את האימונים (יוני 2021).