מקד את תשומת לבך וזכור יותר

• אַפּרִיל 24, 2024

האם זכרת לשתות היום את שמונה כוסות המים שלך? מה דעתך אתמול? כשראיתי לראשונה מטרה לשתות יותר מים לפני שנתיים, הייתי מסמן על פיסת נייר בכל פעם שהיה לי כוס. אבל כמו שאמרתי בשבוע שעבר והשבוע שלפני, אני מתרחקת אט אט מרשימות הבדיקה האינסופיות שלי. אני מעדיף להשתמש בזיכרון שלי לדברים שאני עושה באופן קבוע.

עם כל כך הרבה דברים שאנחנו צריכים לעשות, לפעמים כל היום עובר מטושטש וקשה לזכור מה אנחנו בפועל יש בוצע. השקיתי את הצמחים? ניתקתי את המגהץ כשסיימתי להשתמש בו? האם לקחתי את הוויטמינים שלי?

"אנו מבצעים משימות יומיות רבות באופן אוטומטי, כך שלא נשים לב אליהם", כותבים ג'נט פוגלר ולין שטרן בספרם שיפור הזיכרון שלך: כיצד לזכור את מה שאתה מתחיל לשכוח "אם אתה דואג אם כיבית את הכיריים, כיבית את המחשב או ננעלת את הדלת, אתה יכול להשתמש בטכניקת ההדרכה העצמית."

הנה דוגמה לאופן שבו ההדרכה העצמית עובדת. כשאני קם בבוקר ושופך את כוסות המים הראשונות שלי, אני אומר "אני שותה עכשיו כוס מספר אחת ומספר שתיים." אני עושה זאת שוב באמצע הבוקר, אחרי אימון, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וכשאני נוטל את הויטמינים שלי בלילה. אם אני בפומבי שותה את מימי, אני כמובן מצהיר את ההיגד.

"טכניקה זו היא עוצמתית מכיוון שהיא ממקדת את תשומת הלב שלך," כותבים פוגלר ושטרן, "מה שמסביר יותר שתזכור שאכן ביצעת את המשימה."

אמנם זה מועיל מאוד, לזכור באיזה מספר אני נמצא לא תמיד מבטיח שאני שותה שמונה כוסות מים מומלצות מדי יום. עכשיו כשאני לא כותב את זה, אני כנראה ממוצע חמש עד שבע כוסות מים ביום. ובכל זאת אני מחשיב זאת כהצלחה אדירה מאז לפני שלוש שנים, כשאני שותה בעיקר אגרוף פירות ומיץ תפוזים מקרטון, כנראה שלא שתיתי שבע כוסות מים בשבוע!

הכותבים מספקים דוגמאות אחרות למתי ההדרכה העצמית עשויה לעזור לך. הם כוללים טעינת הטלפון הנייד שלך, התאמת התרמוסטט והזמנת ספר מהספרייה.

הוראות וידאו: Age of Deceit (2) - Hive Mind Reptile Eyes Hypnotism Cults World Stage - Multi - Language (אַפּרִיל 2024).