מזונות העוזרים להוריד את לחץ הדם

• אַפּרִיל 19, 2024

ישנם מזונות רבים המוכחים כמסייעים בהורדת לחץ הדם. הקפד לכלול את אלה בתזונה הבריאה שלך!

שום
גם בשום וגם בבצל יש השפעות בריאות על לחץ הדם. למי אכפת איך ריח הנשימה שלך אחר כך! אתה בריא יותר, זה מה שקובע :) הוסף שום לפיצה שלך, ערבב אותו לרוטב העגבניות שלך ותיהנה!

ג'ינג'ר
ג'ינג'ר מרגיע בטן גסה, זה טעים ממש וזה עוזר בלחץ הדם. הוסף מעט ג'ינג'ר חתוך על גבי הסלט שלך ותיהנה מתה ג'ינג'ר נחמד.

אשלגן
בננות מפורסמות באשלגן שלהן, אך אתה מקבל גם אשלגן נהדר מאגוזי פיסטוק. קבלו את הזן הלא מקולקל - הם הרבה יותר קלים לאכילה!

ויטמין סי
מיץ תפוזים ידוע היטב ב- C שלו - קבלו את המגוון העשיר בסיבים, כך שתקבלו גם את כל הקטעים הבריאים!

ויטמין ה
שקדים ותרד הם הפריטים המובילים בקטגוריית ויטמין E. הוסף את שניהם לסלט הבא שלך!

מגנזיה
שוב תרד ושקדים הם המפתח כאן. אם אינך מעריץ של אותם פריטים, וודא שאתה לוקח מולטי ויטמין כל יום! הגוף שלך לא יכול לתפקד היטב ללא רכיבי ה- RDA האמריקניים - זו כל הסיבות שהם RDA :) הכניסו את הוויטמינים האלה אליכם מדי יום.


אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה, ישנם גם מזונות שאתם צריכים להתרחק מהם! וודא שאתה משחל את אלה מהתזונה שלך!

קופי
אם אהבתם באמת תה או קפה, עבורו למגוון דקאפים. זה ייתן לך את אותם טעמים בלי הטלטלה במערכת הדם שלך. שימו לב שיש אנשים שחשים שבתה ירוק אין קפאין. לתה ירוק יש קפאין - כמויות נמוכות יותר. אז תעברי אל תה צמחים.

מלח
כולנו שמענו את זה עד עכשיו - אתה צריך צריכת מלח נמוכה יותר כדי לחיות חיים בריאים. חתוך על פריטי מלח גבוהים. שחק עם שילובי תבלינים אחרים כדי לראות מה ירגיע אותך כשאתה מתגבר על תשוקות המלח שלך. הם יימוגו עם הזמן!

העברת חומצות שומניות
חומצות שומן טרנס גרועות לך בכל כך הרבה דרכים! פשוט הימנע מאלה לחלוטין. לגמרי.

בהצלחה עם שמירת לחץ הדם שלך!


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: 3 דקות ריפוי בתנועה - הורדת לחץ דם 2 - AnanDao (אַפּרִיל 2024).