מצחיק, איך להישאר לחוץ

• אַפּרִיל 25, 2024

למרות שמשרד הבריאות של דה אנזה כבר מזמן תומך בניהול מתח, מתח, מתח ושחיקה הם עדיין תלונות נפוצות של סטודנטים, סגל וצוות כאחד. מסיבה זו הגענו למסקנה הבאה: כולכם רוצים להישאר בלחץ! להלן מספר סיבות לכך.


לחץ עוזר לך להראות חשוב. כל מי שנלחץ, כיוון שאתה בוודאי עובד קשה מאוד, ולכן אתה כנראה עושה משהו מאוד קריטי.

זה עוזר לך לשמור על מרחק אישי ולהימנע מאינטימיות. כל מי שעסוק כמוך בהחלט לא מצפה ממנו ליצור קשרים רגשיים לאף אחד. ובואו נודה באמת, בכל מקרה לא כיף לך להיות בסביבה.

זה עוזר לך להימנע מאחריות. ברור שאתה לחוץ שתינתן לך עוד עבודה. זה מוריד את עצמך בגלל כל המטלות השגרתיות; תן למישהו אחר לטפל בהם.

זה נותן לך פרחה כימית. לחץ עשוי להיחשב לריגוש זול, ואתה יכול לתת לעצמך "להיט" בכל עת שתבחר. אך היזהר, אתה עלול להתמכר לאדרנלין משלך.

זה עוזר לך להימנע מהצלחה. מדוע להסתכן ב"מצליח "כאשר פשוט להישאר לחוץ אתה יכול להימנע מכל זה? לחץ יכול לשמור על רמת הביצועים שלך נמוכה כך שההצלחה לעולם לא תהיה איום.

לחץ גם מאפשר לך לשמור על סגנון הניהול האוטוריטרי שלך. הסגנון הסמכותי של "פשוט עשה, מה שאני אומר!" בדרך כלל מותר בתנאי משבר. אם אתה שומר על אווירת משבר לחוצה לצמיתות, אתה יכול להצדיק סגנון סמכותי כל הזמן.

האם תורשעו עכשיו איך להישאר בלחץ? לא תהיה לך שום בעיה אם תתרגל את השיטות המוכחות הקליניות הבאות:

לעולם אין לבצע תרגיל. התעמלות מבזבזת הרבה זמן שאפשר להקדיש לדאגה.

אכל כל מה שאתה רוצה. היי, אם עשן סיגריות לא יכול לנקות את המערכת שלך, תזונה מאוזנת לא עשויה לעשות זאת.

העלה במשקל. עבדו קשה כדי להישאר לפחות 25 קילו מעל המשקל המומלץ.

קח שפע של ממריצים. הסטנדרטים הישנים של קפאין, ניקוטין, סוכר וקולה ימשיכו לבצע את העבודה בסדר גמור.

הימנע מתרגילי "WOO-WOO". התעלם מהראיות המרמזות כי מדיטציה, יוגה, נשימה עמוקה ו / או הדמיה נפשית מסייעים להפחתת מתח. מוסר העבודה הפרוטסטנטי טוב לכולם, פרוטסטנטי או לא.

היפטר ממערכת התמיכה החברתית שלך. תן לחברים המעטים שמוכנים לסבול אותך לדעת שתעסיק את עצמך בחברויות רק אם יהיה לך זמן, ולעולם לא יהיה לך זמן. אם כמה אנשים ממשיכים לנסות להיות חבר שלך, הימנע מהם.

התאמה אישית של כל ביקורת. כל מי שמעביר ביקורת על היבט כלשהו בעבודה שלך, במשפחה, בכלב, בבית או ברכב שלך, מבצע התקפה אישית. אל תיקח זמן להקשיב, להיעלב ואז החזיר את ההתקפה!

זרוק את חוש ההומור שלך. להישאר לחוץ זה לא עניין של צחוק, ואין להתייחס אליו כאל אחד.

MALES ונקבות כמו - להיות מאצ'ו. לעולם אל תבקש עזרה, ואם אתה רוצה שזה ייעשה נכון, עשה זאת בעצמך!

נהיה סורק. שים את העבודה לפני כל השאר, והקפיד לקחת ערבים לעבודה הביתה ובסופי שבוע. המשך להזכיר לעצמך שהחופשה מיועדת לסיסיות.

מחק כישורי ניהול זמן טוב. קבעו פעילויות רבות יותר מדי יום ממה שאפשר להגיע ואז דאגו לכולן בכל פעם שתזכו.

בהקרנה. דחיית הדברים לשנייה האחרונה מייצרת תמיד מתח נפלא.

תעבור על דברים שאתה לא יכול לשלוט. לדאוג לשוק המניות, לרעידות אדמה, לעידן הקרח המתקרב, אתם יודעים, כל הנושאים הגדולים.

להיות לא רק פרפקציוניסט אבל הגדר סטנדרטים גבוהים בלתי אפשרי ...ותהיה מכה את עצמך, או שתרגיש אשם, מדוכא, מיואש ו / או לא מספיק כשאתה לא פוגש אותם. "

הוראות וידאו: איך לא להיות לחוץ יותר (אַפּרִיל 2024).