גננים נוטים להיות שמחים ובריאים יותר

לאורך הדורות גננים הכירו את הסודות לאריכות ימים ובריאות. הם היו שורשי רפואת הנפש / הגוף. כיום המחקר המדעי מגלה את עקרונות הבריאות העיקריים לבריאות הגופנית והנפשית שנמצאים בגינה. התעסקות מטורפת מכינה אותנו ללחץ כרוני שיוצר נקודת מפנה למחלה. עם זאת, הטבע מפחית את התגובה הדלקתית של לחץ הפוגעת בכל התהליכים הגופניים שלנו ומציבה אותנו לאומללות. אז תתעוררי ותריחי את הוורדים!

מדוע גננים בריאים יותר
  • גננים זוכים להתעמלות נהדרת, שילוב של אימון לב-ריאה ואימוני כוח. לרוב הם מאבדים מסלול זמן מכיוון שהם נהנים מפעילות זו לעומת חברי הכושר שבודקים כל העת את השעון. כמו כן, מחקרים רפואיים טוענים כי גננים אינם נוטים לחלות באוסטיאופורוזיס מכיוון שהם מרימים שקיות אדמה וסירים כבדים.
  • גננים משחזרים את הקצב הטבעי שלהם בחוץ ואינם סובלים מעומס טכנולוגי. בנוסף, אופי הגינון הוא משימה יחידה לעומת ריבוי משימות, כך שהם חיים וערניים לתנאי השטח ולתושביה. המיקוד שלהם מעולה מכיוון שהם נוכחים במה שהם עושים.
  • הוכח שהמדיטציה מזייפת מסלולי עצבים חדשים במוח כדי לעזור בעצב, בכאבים כרוניים ולחץ. עבור אנשים רבים היושבים בשקט ומדיטציה זה תהליך מכריע ומרתיע. עם זאת, גננים עוסקים במדיטציה מרגשת - חוויה רב חושית של הוויזואליות, הניחוח והצליל. יש שלווה בגינה. כשהיה לי אסקיאטיקה הייתי מרוכז בכאב וחסר סבלנות אליו. הפעם היחידה שחשתי הפוגה הייתה בזמן נטיעת פרחים. עד מהרה המרווחים של היותם חופשיים מכאבים עלו בעוד הכאב התפוגג ובסופו של דבר עזב. היצירתיות החליפה את ההרס.
  • גננים חווים ממקור ראשון את מעגל החיים. צמחים מתים וזרעים נובטים. הם מבינים כי ניצנים ושתילים חדשים אינם מודעים לעבר כאשר הם צומחים לעבר האור. זהו שיעור חיים של תקווה. בשכונה שלי האורנים הלבנים נפגעו כל כך על ידי מי המלח מהוריקן סנדי, שהם נראו מתים, ובכל זאת עכשיו הם מתחילים להתחדש לאט - איזה נס! אני יכול להעביר אנלוגיה זו לחיי האישיים מבחינת המטמורפוזה שלי.
  • גננים אוכלים יותר פירות וירקות עמוסים בפיטונוטנטים. אני אוהבת לאכול עגבניות בשלות גפן ומלפפונים פריכים שלא הופצצו עם חומרי הדברה ונקטפו באותו היום. עשבי תיבול טריים מתבלים את הסלטים שלי. אם אין לך אדמה המוקדשת לשתילה, שקול ירקות בעציצים כמו עגבניות שרי וקישואים גמדים בפטיו או במרפסת. ואם למקום המגורים בעיר שלך אין את החלל, שקול לעבוד בגינה קהילתית או בפרוייקט לייפות שכונה. יש גם גינון מקורה כמו אדני חלונות שיש לקחת בחשבון!
  • השתמשו בוויטמין D השמש המועבר באמצעות אור שמש ישירות לעורכם ומסייע לשחרור סרוטונין לשיפור מצב הרוח. חשיפה לאור השמש מגרה את בלוטת האצטרובל לייצור מלטונין אשר ממלאת תפקיד בשינה איכותית, כך שתתעורר רענן להתחיל את היום שלך - ללא עצבנות.
  • גינון גורם לך להרגיש סקסית. משחק בעפר, מחומם על ידי השמש וצופה בציפורים ובדבורים. אני צריך לומר יותר?

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: Ivor Cummins at Ketofest 2017 - The Chronic Disease Spectrum: A Story of Root Cause and Solution (מרץ 2024).