מתכון ברוקולי שום

• אַפּרִיל 25, 2024

דברו על יצירת מנה בריאה וטעימה תוך דקות ספורות! שום נהדר עבורך, והברוקולי מזין מאוד. שלב את השניים יחד במתכון מהיר וקל זה!

רכיבים:
2 שיני שום
1 כוס ברוקולי
שמן זית בובה

הכניסו את שמן הזית לתבנית ותנו להתחמם. קוביות את השום ומוסיפים לשמן. כעת זרקו את הברוקולי ונערו אותו עד שהוא חם. מוסיפים פנימה כוס מים ומכסים למשך 2 דקות.

במנה כולה יש רק 5.7 גרם מהם 2.2 גרם סיבים, כלומר ספירת פחמימות נטו של 3.5 גרם. בנוסף אתה מקבל 2.5 גרם חלבון ורק 108 קלוריות. אתה מקבל 113% מהוויטמין C היומי שלך!

אני לא יכול לומר מספיק על היתרונות של שום. מומחים רפואיים רבים מכניסים שום כמזון סופר-בריאות ואני חייב להסכים. בתרבויות רבות יש שום ליבת הדיאטה שלהם ומייחסים לו חיים ארוכים ובריאות טובה. כדאי מאוד למצוא דרכים להגדיל את כמות השום שאוכלים בכל יום.

באשר לברוקולי, זה עוד אחד מאותם מזונות-על. זה בריא, מלא בתזונה, דל בפחמימות ובקלוריות, וגם טעים. במיוחד כשאתה מערבב את זה עם שום :).




ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: פרחי ברוקולי אפויים בתנור מהיר וטעים (אַפּרִיל 2024).