להחזיר את גופך לאחר תאומים

• אַפּרִיל 20, 2024

כאשר אישה נכנסת להריון עם תאומים, פעמיים הלחץ מופעל על גופה כמו בהריון בסינגלטון. בגלל המלצות על עלייה במשקל במהלך הריון תאום, נשים רבות שיולדות תאומות מגלות שהחזיקו עשרים קילוגרמים ויותר לאחר שילדו (הרווחתי חמישים!). בשום פנים ואופן אסור לאישה להימנע מלהעלות במשקל זה בגלל יהירותה שלה. חשוב מאוד לתת לתינוקות את התזונה שהם צריכים; אחרת, התינוקות יכולים להיוולד בטרם עת, מה שעלול לגרום למצבים בריאותיים חמורים לכל החיים, פיגור ובעיות אחרות.

בנוסף לעלייה במשקל במהירות, יתכן שנשים ימצאו שהן אינן בכושר משענת המיטה המורחבת או סתם מהגבלת פעילותן. רק חודש של משענת המיטה יכול להחליש את שריריה של אישה במידה ניכרת.

הטיפול בתאומים שזה עתה נולדו, ובמיוחד פגים (כמו 50% מהתאומים) הוא נפשי, פיזי ומתיש מבחינה רגשית. לרוב אמהות תאומות חדשות פשוט אין זמן להשקיע בפעילות גופנית במהלך החודשים הראשונים שלאחר הלידה. ברגע שהתינוקות יתחילו לישון במהלך הלילה, והאם מתחילה לנוח יותר, היא יכולה לחזור לכושר.

אחד הנושאים השכיחים ביותר שאישה שילדה פרצופים תאומים היא דיאסטזיס בבטן. זהו מצב בו שרירי הבטן המרכיבים את "שש החפיסה" שאתה רואה על מפתחי גוף למעשה הגיעו "ללא רוכסן". במקום להיות "לוח רחצה" יציב, שרירי האישה הפכו לעקביות אטריות ספגטי. רופאים יכולים לומר לאישה אם יש לה מצב זה.

שרירים אלו מתקשים באופן קלאסי לביצוע פעילות גופנית ממוקדת. עם זאת, ג'ולי טופלר פיתחה ספר שמפרט כיצד ניתן לטפל בבעיה זו. בסוף המאמר מופיע קישור כיצד לאבד את "בטן המומיה" שלך.

בנוסף לטונוס שרירים שאבד, נשים שילדו תאומים לרוב לא אוכלות טוב במיוחד. בואו נודה, כמה נשים יש זמן לבשל כשהן מניקות או מניקות שני תינוקות כל שלוש שעות, מחליפות חיתולים, מבדרות תינוק ומנסות לשמור על הבית מספיק מסודר כדי לא להוות סכנה? האם זה פלא שבבי תפוחי אדמה, פופקורן ופחמימות אחרות שנחטפות במנוסה הן הנורמה?

לאישה יש כמה אפשרויות בכל הקשור לאכילה טובה. כמה אמהות תאומות שאני מכיר נשבעים על ידי ארוחות SmartOnes או Lean Cuisine, שאפשר להכניס למיקרוגל ברגע זה. אחרים מנקים את כל הג'אנק פוד מהארון ומצטיידים בפירות.

אם תוכנית נשמעת מועילה יותר, שומרי משקל מציעים תוכנית מיוחדת לאמהות מניקות ונשים שלאחר הלידה. היה לי קצת מזל גם עם דיאטת סונומה. קישורים לשניהם נמצאים בתחתית המאמר.

המפתח להחזרת גופך לאחר שנולד תאומים הוא סבלנות והתמדה. אמהות חדשות צריכות להיות עדינות עם עצמן - גופן עבר עימותים ושינויים גדולים, והן זקוקות לזמן כדי להתאפק. על ידי ביצוע מעט כל יום, בסופו של דבר המשקל יירד והשרירים יתאימו - במיוחד לאחר שהתאומים יתחילו לצעוד ולהיכנס לכל דבר!


דיאטת סונומה

צופים במשקל "שומן ביי ביי ביי שומן": //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

הוראות וידאו: הריון עם תאומים- ד"ר רונית אלמוג (אַפּרִיל 2024).